dr bench's log

[Hummer]

Ziet er verstandig uit man.

 

[dr. bench]

11/9

bd
62,5x5
80x5
95x5

127,5x3
135x3
142,5x3
150x1
150x1

triceps push down
4x12

bent over lateral raise
3x12

side lateral raise
2x12

lat pully front
5x12x50kg

biceps curl
30x12
40x12

fietsen 30min

 

[Hummer]

Ik vind het een mooie training.

 

[dr. bench]

ik ook

 

[dr. bench]

12/9
dl
82,5x5
105x5
125x3

167,5x3
177,5x3
187,5x3
197,5x1
197x5x1

box squat
80x2x8

Standing rope crunch
2x8

sit up
2x30

 

[uncLez]

fietsen 30min

Klik om te verkleinen...

Niet meer fietsen op de wedstrijd dag zelf deze keer?

 

[dr. bench]

dat doe ik zo graag: fietsen voor de wedstrijd

 

[uncLez]

 

[dr. bench]

15/9

MP achter

30x5
40x5
50x5
62,5x3
67,5x3
70x3
75x2x1

BP (voeten in de lucht met 2sec)/ lap pully front
100x8x3 / 60x8x8

BP (smal voeten in de lucht) /biceps curl

105x3x5 / 3x8

bent over row
60x5x10

shrugs
60x8
80x8
110x8

 

[Hummer]

MP achter

Klik om te verkleinen...

Je deed de MP "achter" op de stoep ofzo..?
Of bedoel je "neck-press"..?
Beetje bijzondere training Art.
Goed bezig!

 

[dr. bench]

18/9

bd (wedstrijdbeurt)

20x5
40x5
60x5
80x3
100x3
120x3
130x2
140x1
150x1
130x5 t&g
130x5 t&g
140x5 t&g
100x12 t&g

kb
60x5
100x3
127,5x3
135x3
142,5x3
150x1
150x1

 

[dr. bench]

20/9

bd (voetjes in de lucht)
40x8
60x8
80x8
100x8
100x8
100x8

lat pully front
60x8
60x8
60x8

biceps curl
40x3x8

triceps ext
20x3x8

fietsen 30min

 

[tymboo]

Lekker. Nu rustig aan tot zondag?

 

[dr. bench]

nooit rustig aan.
die wedstrijd van as zondat vind ik niet belangrijk.

 

[Hummer]

Art is a "gear guy"

 

[tymboo]

nooit rustig aan.
die wedstrijd van as zondat vind ik niet belangrijk.

Klik om te verkleinen...

Is ook zo.

 

[dr. bench]

22/9

bd
40x8
60x8
80x5
100x3
110x3
120x3
130x3
140x3

lat pully front

40x8
50x8
60x8
70x8

dl smal
60x5
100x5
140x5
170x3

 

[Sandows Legacy]

lekkere bench nog.

je latpull gaat ook vooruit zie ik

werkt ie lekker?

 

[dr. bench]

jaaa, ik ben er heel blij mee.....
ben jij er klaar voor?

 

[Sandows Legacy]

ik ben er klaar voor art

heb vandaag t laatste beetje gedaan, nu rusten gehe.

ben toch wel erg benieuwd wat jij nu momenteel raw gaat laten zien eigenlijk.
I.I.G. 4 MAN IN ONZE KLASSE, BEN IK WEL BLIJ MEE.

BEHOORLIJK WAT DEELNEMERS, DUS GAAT GEZELLIG WORDEN

sorry voor caps