dr bench's log

[dr. bench]

13/11

bd
50x8
70x5
100x5
120x5
140x5

shirt aan (inzer)
170x2
190x2
200x1

lat pull reverse grip
50x8
60x8
70x8
80x8
90x8
100x6

20 nov: 1ste beurt 200-2005 met inzer, 2de beurt 215 met Katana

 

[tymboo]

Wrom niet meteen in Katana? Krijg je m dan nog niet op je borst? 215 is trouwens al crazy, in jouw gewichtsklasse.

 

[dr. bench]

het moet safe zijn. ik heb nog geen wedstrijdbeurt gedrukt in Katana.

 

[Hummer]

13/11

bd
50x8
70x5
100x5
120x5
140x5

shirt aan (inzer)
170x2
190x2
200x1

lat pull reverse grip
50x8
60x8
70x8
80x8
90x8
100x6

20 nov: 1ste beurt 200-2005 met inzer, 2de beurt 215 met Katana

Klik om te verkleinen...

Da's een behoorlijke marge Art.

 

[dr. bench]

14/11

kb
70x3
100x3
100x3
100x3

bd
70x3
110x3
110x3
110x3

bd sm
70x3
100x3
100x3
100x3

rompbuigen
80x6
80x6
80x6

lat pull front
60x8
60x8
60x8

seated row
60x8
60x8
60x8

triceps push down
3x8

biceps curl
3x8

vandaag dag 1 van een nieuw schema voor NK powerlifting

 

[dr. bench]

16/6

shrugs
70x8
110x8
110x8
110x8

bd
70x3
110x3
110x3
110x3

bd sm
100x3
100x3
100x3

biceps cable curl
3x8

triceps push down
3x8

neck press
50x8
50x8
50x8

side lateral
3x8

bent over lateral
3x8

lat pull reverse grip
60x8
60x8
60x8

 

[Hummer]

Rust nou maar uit!

 

[dr. bench]

uitrusten doen we in de kist

 

[dr. bench]

17/11

kb
70x3
100x3
100x3

bd
50x3
80x3
100x3
120x3
120x3
120x3

bd sm
100x6
100x6
100x6

dl
100x3
140x3
170x3
170x3

dl sumo
140x3
140x3
140x3

 

[dr. bench]

20/11 wedstrijd te Geldrop

GW 85kg

50x16
80x5
100x5
120x3

Inzer rageX aan
150x2 board 12cm
170x2 board 8cm
190x1 board 4cm

wedstrijd:
1ste beurt: 200kg

Titan aan
2de beurt 212,5 kontje van de bank: 3xrood
3de beurt 212,5 weer kont van de bank, wel uitgedrukt: 3xrood

we (Art of Power) hebben vandaag de 1ste wedstrijd van NK bankdrukken gewonnen.

 

[huggybear1968]

Heel mooi resultaat ...volgende keer druk je meer.
Het is altijd een gok met een nieuw shirt op een wedstrijd.
In Wilkspunten heb je me nu een flink pak slaag gegeven...de volgende wedstrijd zal ik volgens mij alle zeilen moeten bijzetten om dezelfde kilo's als jou te drukken.

 

[dr. bench]

thanks Rene,
20kg LG verliezen vind ik knapper dan 230kg drukken.

 

[tymboo]

Was een goeie dag, Art, jammer van die twee gemiste beurten. Overall toch een erg tevreden gevoel denk ik.

 

[dr. bench]

het was idd een goede dag. maar de 2de wedstrijd gaat nog mooier zijn))))

 

[Sandows Legacy]

zo art,

je hebt een zeer respectabel gewicht gedrukt vandaag man
al ben je er zelf waarsch. niet helemaal tevreden mee, want er zit overduidelijk meer in.

wat je zegt, volgende wedstrijd wordt nog beter!

proud to be member of

Art of Power

allemaal sterke mannen die mij inspireren

 

[dr. bench]

we gaan voor 650 punten

 

[tymboo]

We stonden nog met één zinnetje in de PZC. Alleen de naam Art of Power werd even genoemd, verder ging het vooral over de almachtige Orson Harms.

---------- Post toegevoegd Mon 21 Nov 2011 om 13:41 ----------

http://www.pzc.nl/sport/zeeland/9910960/Orson-Harms-scherpt-record-aan-op-NK.ece#reageren

Heb er even op gereageerd

 

[dr. bench]

ik zie het tymen, daar ga ik wat aan doen
en we komen niet uit Axel

 

[dr. bench]

23/11

kb
70x5
100x3
100x3
100x3

bd
70x3
110x3
110x3
110x3

bd sm
100x3
100x3
100x3

rompbuigen
80x8
80x8
80x8

lat pull front
50x8
60x8
70x8
80x8

seated row
60x8
60x8
60x8

biceps cablecurl
3x8

triceps cable pushdown
3x8

buikspieren
2x30

een snelle training van 40min

 

[dr. bench]

25/11

shrugs
70x8
110x8
110x8
110x8

bd
70x8
110x3
110x3
110x3

bd sm
100x3
100x3
100x3

neck press
50x8
50x8
50x8

side lateral
21x3x8

bent over lateral
21x3x8

lat pull reverse grip
60x8
70x8
80x8
80x8