dr bench's log

[dr. bench]

27/11

kb
70x3
100x3
100x3
110x3

bd
70x3
100x3
120x3
120x3
130x3

bd sm
100x6
100x6
100x6

dl
70x5
110x3
150x3
170x3
170x3

dl sumo
110x3
140x3
140x3
140x4

buikspieren
2x30

30min hardlopen

 

[Hummer]

Werkezel.

 

[dr. bench]

ezel klinkt zo erg, mag ik een werkpaard zijn))))))

 

[Hummer]

Allez, vooruit dan!

 

[dr. bench]

28/11

kb
70x5
110x3
110x3
110x3

bd
70x3
110x3
110x3
110x3

bd sm
100x3
100x3
100x3

rompbuigen
90x8
90x8
90x8

lat pull front
70x8
70x8
70x8
70x8

seated row
70x8
70x8
70x8

triceps cable push down
25x3x8

biceps halter curl
40x3x8

buikspieren
2x30

 

[Hummer]

светлые весы зверь!

 

[dr. bench]

chto?

 

[Hummer]

Light weights beast ofzo had ik even vertaald.

HEb ik weer plek in mijn garage en zin om te trainen, ehb ik vandaag mijn verstandskies laten trekken...
Mag ik de eerste dagen weer niks doen...

 

[dr. bench]

wat heeft je verstandskies met trainen te maken?

 

[Hummer]

Ik mag niet bukken, tillen, sporten, niks meer...
Ik had gisteren al een beetje te veel gedaan wat dat betreft, dus even een paar dagen wachten nog.
En dan ga ik rustig aan weer beginnen.

 

[Sandows Legacy]

goed om te horen johnny!

 

[dr. bench]

bukken
moest je bukken bij de tandarts.........die tandartsen toch

 

[dr. bench]

30/11

shrugs
70x8
110x8
110x8
110x8

bd
70x3
110x3
110x3
110x8

bd sm
100x3
100x3
100x8

neck press
55x8
55x8
55x8

side lateral
21x3x8

bent over lateral
21x3x8

lat pull reverse grip
50x8
60x8
70x8
80x8

buikspieren
2x30

 

[Hummer]

Light weights Art.
En pas op dat je fantasie niet met je op de loop gaat éh..?

 

[dr. bench]

was een goede training
2xlichte training, 1x progressief zwaar.

dit schema bevalt me goed))))) met een beetje geluk druk ik 300kg

 

[Hummer]

Da's allemaal mentaal Art.
300 drukken kun je al lang man.

 

[dr. bench]

Hummer is back))))))))))

 

[Hummer]

Nou...

 

[dr. bench]

voor 50% dan..........

 

[Hummer]

Of 50% daar van...

Presteer jij maar voor ons tweeën.