dr bench's log

[dr. bench]

Hum doet goed mee ondanks zijn leeftijd)))))

doen we zondag 150x10x3??

 

[nickr2]

Hum doet goed mee ondanks zijn leeftijd)))))

doen we zondag 150x10x3??

Klik om te verkleinen...

zondag? deze zondag of volgende week?

 

[dr. bench]

as zondag doen?

 

[nickr2]

as zondag doen?

Klik om te verkleinen...

ja ik vind het goed maar hum is aan het werk dan denk ik.

 

[dr. bench]

1/5
Smolov week 2 training 3

vanochtend om 6uur 30min fietsen

bd
bd20x12
bd40x4
bd60x4
bd80x4
bd100x4
bd120x4 biceps curl machine 40kgx8
bd140x4 biceps curl machine 40kgx8
bd140x4 biceps curl machine 40kgx8
bd140x3 erg zwaar het gaat niet meer, gestopt met banken

biceps curl stang gecombineerd met triceps extention zittend
30kg 4x12 15kgx4x10

biceps curl 15kg elke hand bd smal voeten op de bak
4x10 90x4x8

7km hardlopen

 

[Hummer]

Damn, zit je er "doorheen"..?

 

[dr. bench]

nee, had gisteren dienst, 4uurtjes geslapen, was gewoon erg moe

 

[Hummer]

Gelukkig maar, het is ook wel heel veel als je zo veel werkt om zo'n schema te volgen...
Ik mag er nu na 13 uren niet aan denken om nog te moeten trainen...

 

[dr. bench]

even anders trainen heeft me goed gedaan,
hardlopen was ook fijn

 

[Hummer]

even anders trainen heeft me goed gedaan,
hardlopen was ook fijn

Klik om te verkleinen...

kan me er niks bij voorstellen.

 

[dr. bench]

2/5
smolov week 2 training 3

bankdrukken
20kg x10
40x10
60x4
80x4
100x4
120x4
140x8x4 is gelukt maar erg zwaar

decline bankdrukken
60x8 met stilstand
70x8 met stilstand
80x8 met stilstand
90x8 met stilstand

60min fietsen en een flesje LaTrappe Quqdrupel

 

[Hummer]

Damn, da's al zwaar om te lezen.
Mooi dat je het gehaald hebt!
Ik doe nog een dagje niks. (vannacht om 01:30 uur ben ik weer "aan de beurt"... )

 

[dr. bench]

succes vandaag

morgen ga ik niets doen, disndag 150x10x3

 

[Hummer]

succes vandaag

morgen ga ik niets doen, disndag 150x10x3

Klik om te verkleinen...

Vandaag gaat het nog wel goed.
Ik heb tot 14:50 uur gewerkt, en ben nu even vrij.

Man, die 10x3x145 was al heel wat, dus dit wordt helemaal wat.
Rust maar goed uit!

 

[dr. bench]

smolov week 2 training 4

150kg 10x3 tussendoor bicepscurl 15kg elke hand 4x20

 

[Hummer]

smolov week 2 training 4

150kg 10x3 tussendoor bicepscurl 15kg elke hand 4x20

Klik om te verkleinen...

Wauw!
Héél goed Art.

 

[dr. bench]

thanks, het ging erg moeizaam, ik ben nu kapot, maar wel tevreden

 

[Hummer]

thanks, het ging erg moeizaam, ik ben nu kapot, maar wel tevreden

Klik om te verkleinen...

Ik ben ook kapot, maar minder tevreden (over het bankdrukken... )

 

[huggybear1968]

smolov week 2 training 4

150kg 10x3 tussendoor bicepscurl 15kg elke hand 4x20

Klik om te verkleinen...

Knap hoor...nog effies volhouden

 

[dr. bench]

we gaan door, waar anderen stoppen)))))

donderdag begin ik met week 3 training 1