Drbrik cut wat aan

[Testosteronbom]

Dips niet te doen op dat rek dus....

Volgende keer skullcrushers er bij

Klik om te verkleinen...

Jammer dat je geen dips kan doen, ben zelf grote voorstander van weighted dips.

Skullcrushers echte aanrader, let wel op goede uitvoering (niet te zwaar beginnen).

Succes nog!

 

[Starx6673]

Leuk trainingshok en lekker dat je niet meer hoeft te klooien met die elastieken. Ik kijk weer mee.

 

[drbrik]

Leuk trainingshok en lekker dat je niet meer hoeft te klooien met die elastieken. Ik kijk weer mee.

Klik om te verkleinen...

Thanx en welkom weer.... Laten we hopen dat de gewichten weer noemenswaardig worden.

 

[drbrik]

Hoppa training zit er op. Binnen 40min lekkah.

FitNotes Workout - dinsdag 1st december 2015

** Barbell Squat **
- 45.0 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 5 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- 32.5 kgs x 5 reps
- 32.5 kgs x 5 reps
- 32.5 kgs x 5 reps
- 32.5 kgs x 5 reps
- 32.5 kgs x 5 reps

** Pendlay Row **
- 32.5 kgs x 5 reps
- 32.5 kgs x 5 reps
- 32.5 kgs x 5 reps
- 32.5 kgs x 5 reps
- 32.5 kgs x 5 reps

** Barbell Pullover **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 8 reps

** Barbell Skull Crusher **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 8 reps

 

[drbrik]

Volgende keer pullover en skullcrusher naar de 3*9 doorbouwen naar de 12 rep sets en dan verhogen

 

[bricone]

goei bezig collega

 

[drbrik]

FitNotes Workout - donderdag 3rd december 2015

** Barbell Squat **
- 47.5 kgs x 5 reps
- 47.5 kgs x 5 reps
- 47.5 kgs x 5 reps
- 47.5 kgs x 5 reps
- 47.5 kgs x 5 reps

Hmmmz makkelijk, maar uh ik lijk wel pomp in mijn poten te hebben.

** Overhead Press **
- 22.5 kgs x 5 reps
- 22.5 kgs x 5 reps
- 22.5 kgs x 5 reps
- 22.5 kgs x 5 reps
- 22.5 kgs x 5 reps

Eitje

** Deadlift **
- 55.0 kgs x 5 reps

Niet moeilijk zoals ik wel verwacht had.

** Chin Up **
- 5 reps
- 3 reps
- 2 reps

Weer eentje meer.... Ik ga nu naar 3x5 werken

** Barbell Curl **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 8 reps

Curls for my girls hahaha. Gewoon omdat het kan

 

[AutisticEasyMod]

Haha curls for my girls

Training gaat lekker man! Ben jaloers op je chins, heb vandaag 1x4 en 1x3 gedaan, @85kg ging echt barslecht ..

 

[drbrik]

Haha curls for my girls

Training gaat lekker man! Ben jaloers op je chins, heb vandaag 1x4 en 1x3 gedaan, @85kg ging echt barslecht ..

Klik om te verkleinen...

Thanks, is ook niet de eerste keer aan t ijzer. Dus mag hopen dat het nog lekker gaat. En die chins ja daar ben ik behoorlijk tevreden over.

 

[Starx6673]

Volgens mij zijn dat wel erg lage gewichten voor je. Kan je wel lekker progressie blijven maken voorlopig!

 

[drbrik]

Volgens mij zijn dat wel erg lage gewichten voor je. Kan je wel lekker progressie blijven maken voorlopig! [emoji14]

Klik om te verkleinen...

Ja zijn idd lage gewichten, maar zo kan ik idd lekker vooruit voorlopig, en kan ik nog even snel wat kilootjes kwijt, terwijl ik de techniek wat opfris.

 

[drbrik]

Hoppa sinterklaastraining er op zitten. Erg lekker en makkelijk. Zeker met mijn favoriete fans (dochtertjes)

FitNotes Workout - zaterdag 5th december 2015

** Barbell Squat **
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- 35.0 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 5 reps

** Pendlay Row **
- 35.0 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 5 reps

** Barbell Pullover **
- 20.0 kgs x 9 reps
- 20.0 kgs x 9 reps
- 20.0 kgs x 9 reps

** Barbell Skullcrushers **
- 20.0 kgs x 9 reps
- 20.0 kgs x 9 reps
- 20.0 kgs x 9 reps

Zo nu pepernoten en chocomel

Verstuurd vanaf mijn LG-E430 met Tapatalk

 

[bricone]

goeie sinterklaas training collega.

 

[drbrik]

goeie sinterklaas training collega.

Klik om te verkleinen...

Ja, was ook lekker. Nu gewassen en gestreken op de bank aan het wachten op bezoek. Want het schijnt dat er vandaag pieten op bezoek komen vandaag. Spannend!

 

[drbrik]

Zo training zit er al weer op. Train toch liever 's avonds maar ja vanavond een kaartje leggen met vrienden en dan door naar de nachtdienst.

Train van vandaag


** Barbell Squat **
- 52.5 kgs x 5 reps
- 52.5 kgs x 5 reps
- 52.5 kgs x 5 reps
- 52.5 kgs x 5 reps
- 52.5 kgs x 5 reps

** Overhead Press **
- 25.0 kgs x 5 reps
- 25.0 kgs x 5 reps
- 25.0 kgs x 5 reps
- 25.0 kgs x 5 reps
- 25.0 kgs x 5 reps

** Deadlift **
- 60.0 kgs x 5 reps

** Chin Up **
- 5 reps
- 4 reps
- 3 reps

** Barbell Curl **
- 20.0 kgs x 9 reps
- 20.0 kgs x 9 reps
- 20.0 kgs x 9 reps

 

[drbrik]

Zo het zit er weer op, met 3 en een half uur slaap valt t toch nog best tegen.

Precies volgens schema, niks spannends

FitNotes Workout - woensdag 9th december 2015

** Barbell Squat **
- 55.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- 37.5 kgs x 5 reps
- 37.5 kgs x 5 reps
- 37.5 kgs x 5 reps
- 37.5 kgs x 5 reps
- 37.5 kgs x 5 reps

** Pendlay Row **
- 37.5 kgs x 5 reps
- 37.5 kgs x 5 reps
- 37.5 kgs x 5 reps
- 37.5 kgs x 5 reps
- 37.5 kgs x 5 reps

** Barbell Pullover **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Barbell Skullcrushers **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

 

[drbrik]

Zo weer een lekkere ochtend train! Nog steeds erg makkelijk.


** Barbell Squat **
- 57.5 kgs x 5 reps
- 57.5 kgs x 5 reps
- 57.5 kgs x 5 reps
- 57.5 kgs x 5 reps
- 57.5 kgs x 5 reps

** Overhead Press **
- 27.5 kgs x 5 reps
- 27.5 kgs x 5 reps
- 27.5 kgs x 5 reps
- 27.5 kgs x 5 reps
- 27.5 kgs x 5 reps

** Deadlift **
- 65.0 kgs x 5 reps

** Chin Up **
- 5 reps
- 5 reps
- 3 reps

** Barbell Curl **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

 

[drbrik]

Vandaag wat handschoenen voor op de bokszak gehaald. Dus net 6x3min los gegaan op dat ding. Wilde eigenlijk voor de 8 ronden gaan, maar was helemaal leeg... goeie cardio dus.

 

[DiSTuRBeD]

Nice, ik wil ooit ook nog eens een Big Bob XL in mijn home gym zetten ...

 

[drbrik]

Zo zondag ochtend training. Squats vielen zwaar vandaag, niet in van ik ga bijna falen, maar gewoon zwaar. Vreemd.

Voor de rest heerlijke train.

Heb nu ook mijn ab straps voor aan mijn optrek stang. Dus keer leuk voor een circuitje met de bokszak op een 'rust' dag

** Barbell Squat **
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps

** Pendlay Row **
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps

** Barbell Pullover **
- 22.5 kgs x 8 reps
- 22.5 kgs x 8 reps
- 22.5 kgs x 8 reps

** Barbell Skullcrushers **
- 22.5 kgs x 8 reps
- 22.5 kgs x 8 reps
- 22.5 kgs x 8 reps