- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
Dumba, vrienden en familie ratpowerlogje
- Topic starter dumba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 722
- Weergaven 24.013
- Volgers 8
-
- Tags
- log
- Status
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Meen je serieus dat jullie dumbbells in de gym hebben van 77,5kilo per stuk?
Of begrijp ik het verkeerd?
Ik train gewoon thuis op mijn zoldertje van 20m2.
Een filmpje; je moest eens weten hoeveel moeite die foto al kostte. Ben echt een kluns met computers.
Dank je.
Zal eens kijken of het gaat lukken.
Een beetje overbelast voelde het wel ja.
kearress
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 100
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Dank je, maar het was een samenvatting van vorige week, omdat ik tijdelijk geen logje had.Ik heb een uurtje per dag getraind.
Dank je. Ik zal mijn schema nog even posten. Minder hardlopen om wat in gewicht aan te komen.
Vandaag weer een ouderwetse (zondagse) rommeltraining die uiteindelijk toch nog overzichtelijk werd
.Buik/onderrug
Hanging kneeraise 2x8
Kneeraise 2x30
Twist 2x40
Goodmorning 12x10/Twist 30x10
Hyperextension 20x/30x
Schouders/kuiten
Nekpress 5x70/3x75 kuitheffen 20x70/15x75 (supersetjes)
Sterkste Man
Log lift 8x20/8x40 (warm-up) 3x50/3x55/3x60/3x65
Powerstairs (gewicht op verhoging zetten) 10x80
Dumbelhold 2x42,5 (geen talk/straps) 60 seconden vastgehouden
Medley's Dumbbelloop 2x42,5 20 meter/Log lift 2x60/stangloop 60kg 20 meter/dumbbell deadlift 2x42,5 3x: 38 seconden. (redelijk
)Duckwalk 70kg 25 meter/nekpress 2x70/gripper RB 130 (=#1,5) 3x l en 3x r
Powerstairs 12x120/Duckwalk met 5cm dikke greep 70kg 15 meter.
Voelde goed ondanks een irritatie aan de onderrug.
Grip
RB 130 #1,5 LH 5x RH 8x
Rolling thunder LH 3x42 RH 3x42
Staande leverage bar L + RH 5x4,5
Platewristcurl 25x10
Alles bij elkaar toch een redelijk goed gevoel aan overgehouden.
Greetzzz
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Lup bedoelde vast NP
Thanx
Dank je
Bedankt. Had nog een lichte Jokerace gedaan met 70kg in de nek 200 meter gelopen en lunges 3x24x70.
Straks nog even voetbal kijken.
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Oeps. Net gezien. Klote voor je. 2-0.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Brutux
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 1.035
- Waardering
- 16
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.488
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Bedankt. Had nog een lichte Jokerace gedaan met 70kg in de nek 200 meter gelopen en lunges 3x24x70.
Straks nog even voetbal kijken.
Beest!
- Status
Soortgelijke topics
