XXL Nutrition

DwarvenWarrior's quest...

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Een gezond nieuwjaar gewenst Dwarfje! Dat je maar moge bereiken wat je als doel hebt gesteld!:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.282
Inexpugnabilis zei:
Aaahhh:aai:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:D
Ove zei:
een gezond 2011 dwarfje
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:D
Thnx, jij ook Ove!
Ceska zei:
Beste wensen voor het nieuwe jaar Dwarf, dat je nog meer in shape zal komen ;)
En kom eens een keertje weer bij mij trainen :)

liefs,
C
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Hé Ceska, wordt wel tijd om wat af te spreken ja!
maaike1976 zei:
[
:eek:

Ik denk niet dat ik van Maaike aan de appelflappen mag... :sad:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik weet niet waneer je mag junken, maar liever geen oliebol!! Daar heb je gister toch al meegetraint? Heb je daar nog je buik niet vol van :fluit:

Just kidding ;)...je weet hoever je kan gaan:P. Ik wens jullie in ieder geval een heel gelukkig, sportief, en gezond nieuwjaar toe :D

See you next year :D[/QUOTE]
Sterker nog: tot volgende week :P
Oliebol gaat er vanavond wel in hoor, zó erg was Ace niet... :D
En natuurlijk ook de allerbeste wensen voor jou!
Gert Jan zei:
Liever geen oliebol?:(
Ik heb er net 2 op en gisteren 5..vanavond misschien ook nog 7 of zo:windup:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Zóveel?! Dat past niet eens in mijn buik joh!
Skatermarvin zei:
Een gezond nieuwjaar gewenst Dwarfje! Dat je maar moge bereiken wat je als doel hebt gesteld!:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thnx Marvin, we gaan eens kijken wat 2011 gaat brengen ;)
 
Fijne jaarwisseling DW :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.285
Ik heb een goede reden om komend weekend niet te trainen: ik kan waarschijnlijk toch niet lopen...

Chin ups (zonder hulp)
2,5x
1,5x
Wonderbaarlijk... net zoveel als gisteren! (2e dag is meestal minder)

Pullover
8*12 - 8*10 - 10*9
8*13 - 8*11 - 10*10

Machine row
8*25 - 8*20 - 12*15
8*30 - 8*25 - 12*20

Pull down (static)
8*32,5 - 8*27,5 - 10*22,5
8*32,5 - 8*27,5 - 10*22,5

DB row
8*15 - 8*13 - 8*11
8*15 - 8*13 - 8*11

Staande legcurl (kanonnenzwaar aparaat!)
8*15 - 8*10 - 12*5
8*15 - 8*10 - 15*5

Liggende legcurl
8*20 - 8*17,5 - 10*15
8*25 - 8*22,5 - 8*20
...waarbij Ace me door de laatste reps heen schreeuwde. Doet 'ie goed!

Decline crunch (Ace zette het bankje op 45 graden! :eek:)
35x
25x
...en dus heb ik Ace ingemaakt met de decline crunches :P
(Last woman standing)

Hyperextensions
Hebben ze niet. Wel een glute-ham-raises apparaat waar ik te klein voor ben :mad:
Ace beat me :(

Nu waarschijnlijk drie dagen niet kunnen lopen (gisteren quads en kont kapot gemaakt, vandaag hams)... Happy new year! :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.289
TheAce zei:
Oh f*ck dat had ik inderdaad niet moeten zeggen damn.. :mad::(
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik heb nu ook zelfs een beetje spierpijn in m'n buik!
Niks vergeleken met m'n benen trouwens... :eek:

Vandaag weer lekker 'normaal' eten... al krijg ik niet in de kortetijd dat ik wakker ga zijn al m'n maaltijden weg :o
 
Dan moet je eens enkele weekjes IF (intermitted fasting) doen, mag je in een tijdsbestek van 8 uurtjes al je calorietjes wegwerken :p

Ps. Ik had na onze training ook 2 dagen buikspierpijn, denk dat het door de cable pushdowns kwam dus die houd ik erin :D
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.291
Born Twitchy zei:
Dan moet je eens enkele weekjes IF (intermitted fasting) doen, mag je in een tijdsbestek van 8 uurtjes al je calorietjes wegwerken :p

Ps. Ik had na onze training ook 2 dagen buikspierpijn, denk dat het door de cable pushdowns kwam dus die houd ik erin :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
if is niks voor mij... en mag denk ik ook niet;)
(als ik alzou willen)
 
DwarvenWarrior zei:
if is niks voor mij... en mag denk ik ook niet;)
(als ik alzou willen)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Heeft mij wel geholpen makkelijk veel calorieen weg te krijgen maar kan me voorstellen dat dit voor jou niet de bedoeling is :p

Beetje inspiratie om te genieten van been/bilspier pijn ondanks dat jij het vast niet gespierd genoeg vind :D
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Weet niet of Dwarf van zo'n foto kan genieten zoals als haar loglezers dat doen. :D
 
TheAce zei:
Weet niet of Dwarf van zo'n foto kan genieten zoals als haar loglezers dat doen. :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik weet dat jij meeleest Ace en gezien je geen eigen log meer hebt ;)
Glutes, hams en quads staan er toch prima op bij die foto? Vind het prima ontopic :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.295
geef dan een lekkere vent, ipv een ecto-meid :mad:
 
Kontje kan wel beter hoor, doe mij maar wat meer rond. :)

[Link niet meer beschikbaar] <- beste topic 2010.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.298
Dwarf houdt van 100kg+!
24phylv.jpg
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

wovano
  • Gesloten
  • Sticky
  • Peiling Peiling
WEDSTRIJD Stemmen!
10 11 12
Reacties
236
Weergaven
15.009
wovano
wovano
bolkopschroef
Supercut
2 3
Reacties
52
Weergaven
9.148
bolkopschroef
bolkopschroef
A
Hoi iedereen
Reacties
12
Weergaven
1.549
A User B
A
Sanca Saxon
IVDM - April 2019 - Bosco55555
2 3
Reacties
56
Weergaven
22.938
Pleister
Pleister
Sanca Saxon
IVDM - Februari 2019 - Wovano
2
Reacties
27
Weergaven
18.836
Xrp
X
Terug
Naar boven