maaike1976
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jun 2006
- Berichten
- 794
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m68
- Vetpercentage
- 13%
DwarvenWarrior's quest...
- Topic starter Ano_80_1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.591
- Weergaven 267.309
- Volgers 77
- Status
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
maaike1976
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jun 2006
- Berichten
- 794
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m68
- Vetpercentage
- 13%
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Volgens mij heb ik wat gemistSofie25 -1
Aradev -1
Kaza -1
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Volgens mij heb ik wat gemist
We zouden samen gaan trainen inclusief DwarvenWarrior, maar bovenstaande dames hebben allemaal afgezegd.
Was heel gezellig met Dwarfje!!! (jullie weten niet wat je mist dames).
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Inexpugnabilis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2010
- Berichten
- 3.325
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Chin up (zonder hulp)
2,5x
1,5x
Incline benchpress
8*30- 5*25 - 4*20
8*25 - 6*22,5 - 5*20
DB benchpress
8*9 - 8*8 - 8*7
8*10 - 8*9 - 8*8
Cable crossover
8*15 - 8*10 - 15*5
8*15 - 15*10 - 15*5
Flying motion
8*6 - 8*5 - 10*4
8*7 - 8*6 - 8*5
Leg extension (met draai)
8*25 - 8*22,5 - 8*20
8*25 - 8*22,5 - 8*20
Smith squat (totaalgewicht excl stang. stang = 9kg)
8*leeg
8*10kg
8*15 - 8*10 - 8*0
8*15 - 8*10 - rust - 8*5 - 8*0
Rustmomentje omdat de wereld begon te draaien. Van Ace moest er doorgedropt worden, dus 8 reps extra.
Legpress
8*65 - 8*60 - 8*55
8*65 - 8*60 - 8*55
Zó, is dat een zware legpress vergeleken met degene die ik gewend ben!
Ondanks dat de dames niet kwamen opdagen (netjes afgemeld allemaal, dat wel), toch een toptraining gehad.
---------- Toegevoegd om 22:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:05 ----------
Correctie: espresso.
Ja, lekker!
2,5x
1,5x
Incline benchpress
8*30- 5*25 - 4*20
8*25 - 6*22,5 - 5*20
DB benchpress
8*9 - 8*8 - 8*7
8*10 - 8*9 - 8*8
Cable crossover
8*15 - 8*10 - 15*5
8*15 - 15*10 - 15*5
Flying motion
8*6 - 8*5 - 10*4
8*7 - 8*6 - 8*5
Leg extension (met draai)
8*25 - 8*22,5 - 8*20
8*25 - 8*22,5 - 8*20
Smith squat (totaalgewicht excl stang. stang = 9kg)
8*leeg
8*10kg
8*15 - 8*10 - 8*0
8*15 - 8*10 - rust - 8*5 - 8*0
Rustmomentje omdat de wereld begon te draaien. Van Ace moest er doorgedropt worden, dus 8 reps extra.
Legpress
8*65 - 8*60 - 8*55
8*65 - 8*60 - 8*55
Zó, is dat een zware legpress vergeleken met degene die ik gewend ben!
Ondanks dat de dames niet kwamen opdagen (netjes afgemeld allemaal, dat wel), toch een toptraining gehad.
---------- Toegevoegd om 22:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:05 ----------
Koffie om deze tijd nog ?
Correctie: espresso.
Ja, lekker!
Inexpugnabilis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2010
- Berichten
- 3.325
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Thnx!Nette training !
Ja ik weet dat koffie lekker is maar om 10uur nog is tikkie overdreven
Niks overdreven, lekkere warme buik = lekker slapen
Inexpugnabilis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2010
- Berichten
- 3.325
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Deal! Schoolslag?....kan jij mij leren zwemmen
Idd!Zwemmen.
Schoolslag is prima, maar mijn crawl mag wel wat beter...
Nice!Ik voel ergens (heel) in de verte een zwembroek/bikini meet incl zwemles aankomen
Ik kom kijken
Ik denk niet dat ik van Maaike aan de appelflappen mag...
Inexpugnabilis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2010
- Berichten
- 3.325
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Ceska
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jan 2009
- Berichten
- 3.065
- Waardering
- 323
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 25%
maaike1976
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jun 2006
- Berichten
- 794
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m68
- Vetpercentage
- 13%
[
Ik denk niet dat ik van Maaike aan de appelflappen mag...[/QUOTE]
Ik weet niet waneer je mag junken, maar liever geen oliebol!! Daar heb je gister toch al meegetraint? Heb je daar nog je buik niet vol van
Just kidding...je weet hoever je kan gaan. Ik wens jullie in ieder geval een heel gelukkig, sportief, en gezond nieuwjaar toe
See you next year
Ik denk niet dat ik van Maaike aan de appelflappen mag...
[/QUOTE]Ik weet niet waneer je mag junken, maar liever geen oliebol!! Daar heb je gister toch al meegetraint? Heb je daar nog je buik niet vol van
Just kidding
...je weet hoever je kan gaan. Ik wens jullie in ieder geval een heel gelukkig, sportief, en gezond nieuwjaar toe See you next year
Gert Jan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 2.831
- Waardering
- 551
- Status
