DwarvenWarrior's quest...

[Ano_80_1]

Zoals je weet, heeel lang niet op dbb geweest en in jou logje wel leuke veranderingen hé?!
Begeleiding door Maaike, way to go DW!
Hoe gaat ie nu, met eten etc??
En fotoshoot?? wanneer..leuk hoor..komen vast hele mooie pics uit!

Klik om te verkleinen...

Thnx - hij gaat inderdaad goed hier!
Qua eten: ik heb in maanden niet zó veel gegeten als ik nu doe - heerlijk! Trainen gaat ook lekker - eigenlijk kan het niet beter

Ace en ik gaan komende zaterdag foto's maken - als tussenstand zeg maar. Hij doet mee omdat ik het leuk vind, ik doe mee omdat hij dat leuk vindt
Duiken samen de studio in.

 

[Miss H]

Thnx - hij gaat inderdaad goed hier!
Qua eten: ik heb in maanden niet zó veel gegeten als ik nu doe - heerlijk! Trainen gaat ook lekker - eigenlijk kan het niet beter

Ace en ik gaan komende zaterdag foto's maken - als tussenstand zeg maar. Hij doet mee omdat ik het leuk vind, ik doe mee omdat hij dat leuk vindt
Duiken samen de studio in.

Klik om te verkleinen...

erhmm toch alleen foto's maken hé
Ben benieuwd naar hoe je erbij staat hoor!!
Zelf wacht ik nog ff met foto's maken..

 

[Ano_80_1]

Chins
3x
1x
1x
2x


DB pullover
12*12,5kg
12*15kg
12*15kg

Pulldown neck
12*35kg
12*35kg
12*35kg

Pulldown front
12*35kg
12*35kg
12*35kg

Reverse pulldown
12*30kg
12*35kg
12*35kg

Machine row (gewicht per hand)
12*12,5kg
12*12,5kg
12*12,5kg

DB curl - tegelijk (gewicht per hand)
12*7,5kg
12*7,5kg
12*7,5kg

Machinecurl
12*5kg
10*10kg
12*10kg

Concentrationcurl
12*5kg
12*5kg
12*5kg

Cable curl
12*20kg
12*20kg
9*20kg

Incline DB press (gewicht per hand dus)
12*12,5kg
12*12,5kg
12*12,5kg

Incline DB flyes
12*5kg
12*5kg
12*5kg

DB press (gewicht per hand dus)
12*15kg
12*15kg
8*15kg

Peckdeck
12*15kg
12*15kg
12*15kg

Tijd: zo'n 1,5 uur.

 

[flowergrrl]

Waaaaaaaaaaat, volume!

 

[Japio]

Anderhalf uur afzien.. Respect!

 

[Ano_80_1]

Volume zat wel goed - volgende training moet je maar komen spotten bij die DB-pressen Ace!
Was niemand die dat kleine meisje even kon helpen vandaag...

 

[Miss H]

Lekker volume idd, ik vraag mij alleen af waarom de pull-overs bij "rug" staan..ipv bij borst..speciale reden?

 

[Ano_80_1]

Lekker volume idd, ik vraag mij alleen af waarom de pull-overs bij "rug" staan..ipv bij borst..speciale reden?

Klik om te verkleinen...

Ik begin er mijn trainingen mee, omdat ik ze wil kunnen - en natuurlijk voor die brede rug!
...denk trouwens niet dat ik halverwege de training er nog reps uit zou kunnen persen

---------- Toegevoegd om 20:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:47 ----------

PullOVERS... niet pull-ups

Dat is toch ook een rugoefening?

 

[Miss H]

Ik begin er mijn trainingen mee, omdat ik ze wil kunnen - en natuurlijk voor die brede rug!
...denk trouwens niet dat ik halverwege de training er nog reps uit zou kunnen persen

---------- Toegevoegd om 20:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:47 ----------

PullOVERS... niet pull-ups

Dat is toch ook een rugoefening?

Klik om te verkleinen...

Ik dacht dat het een voor het overgrote deel een borstoefening was hoor, ja je pakt een klein stukje van je lats..maar om m daarvoor bij rug neer te zetten, zou niet mijn keus zijn..

 

[Ano_80_1]

Ik dacht dat het een voor het overgrote deel een borstoefening was hoor, ja je pakt een klein stukje van je lats..maar om m daarvoor bij rug neer te zetten, zou niet mijn keus zijn..

Klik om te verkleinen...

Ach, ik doe gewoon netjes wat Maaike me zegt
Voelt tot dusver goed.

 

[Miss H]

Ach, ik doe gewoon netjes wat Maaike me zegt
Voelt tot dusver goed.

Klik om te verkleinen...

Ja die snap ik wel..ik was alleen in de veronderstelling dat pullovers een borstoef was..
Maar whatever, t voelt goed dusse lekker mee doorgaan..

Heb je trouwens een streef % waar je naar toe wilt??
Of kijk je gewoon wanneer je denkt van ja..zo ben ik tevreden??

 

[Ano_80_1]

Heb je trouwens een streef % waar je naar toe wilt??
Of kijk je gewoon wanneer je denkt van ja..zo ben ik tevreden??

Klik om te verkleinen...

Vet% weet ik eigenlijk niet, heb 'm al gehalveerd... (heb op 40% gestaan bijna 4 jaar terug).
Ik wil een fysiek zoals de dames in de body fitness klasse hebben: goed gespierd, vrouwelijk en toch wel droog.

 

[Ezravdb]

tijd nie gesproken op dbb!
je fotos vond ik al mooi geworden van de contest
en dan te bedenken dat je ooit met 5x5 bent begonnen haha.

je houd je log lang in stand, respect.

hoe gaat het met de krachtgains verder? heb je t idee dat je nog vvm gaint? of alleen vetverlies? en wat is je doel op dit moment? houd je je nog aan een dieet?

als je in het kort ff wilt antwoorden zou fijn zijn, ben benieuwd allemaal

 

[Miss H]

Vet% weet ik eigenlijk niet, heb 'm al gehalveerd... (heb op 40% gestaan bijna 4 jaar terug).
Ik wil een fysiek zoals de dames in de body fitness klasse hebben: goed gespierd, vrouwelijk en toch wel droog.

Klik om te verkleinen...

goed doel..ben ik ook nog steeds voor bezig succes

 

[simsonleeuw]

benieuwd naar de nieuwe pic's!

 

[justbart]

DW wat een volume weer zeg..... Moet ik me al zorgen maken om donderdag? Kom ik de sportschool nog uit na de training....

 

[Ano_80_1]

tijd nie gesproken op dbb!
je fotos vond ik al mooi geworden van de contest
en dan te bedenken dat je ooit met 5x5 bent begonnen haha.

je houd je log lang in stand, respect.

hoe gaat het met de krachtgains verder? heb je t idee dat je nog vvm gaint? of alleen vetverlies? en wat is je doel op dit moment? houd je je nog aan een dieet?

als je in het kort ff wilt antwoorden zou fijn zijn, ben benieuwd allemaal

Klik om te verkleinen...

Ik zag je log voorbij komen, werd wild van de foto's en besloot je te gaan volgen

Dat 5x5mwasmniet echt een succes voor me: ik wijt het aan de slechte gym waar ik trainde (nu hardcore gym). Kracht en vvm gaat goed, vooral sinds ik met Maaike train.

Doel is een lijf zoals de body fitness klasse, daar maakt Maaike eet- en trainschema's voor. Op dit moment geen primaire focus op vetverlies (komt nog)

goed doel..ben ik ook nog steeds voor bezig succes

Klik om te verkleinen...

thnx, jij ook succes!

benieuwd naar de nieuwe pic's!

Klik om te verkleinen...

ik ook!

DW wat een volume weer zeg..... Moet ik me al zorgen maken om donderdag? Kom ik de sportschool nog uit na de training....

Klik om te verkleinen...

Ga je maar zorgen maken

 

[Ano_80_1]

Met spierpijn in triceps beginnen... maf.
Gisteren rug, biceps en borst gedaan.

Triceps pushdown -=- Triceps pulldown
12*25 -=- 12*20
12*30 -=- 12*25
12*25 -=- 12*20
12*25 -=- 12*20
...triceps zaten al flink vol!

French press -=- dippen tussen bankjes
12*EZ+5 -=- 12x
12*EZ+5 -=- 10x
12*EZ+5 -=- 12x
12*EZ+5 -=- 9x
...triceps vol, dus maar minder gewicht op de EZ-bar gegooid. Had beter wat van mijn BW kunnen missen met dippen (die french presses gingen prima).

Front raise -=- Side raise -=- Bent over raise
12*5 -=- 12*5 -=- 12*5
12*5 -=- 12*5 -=- 12*5
12*5 -=- 12*5 -=- 12*5

DB press -=- Shrugs -=- 1/2 DB press
9*10 -=- 12*15 -=- 12*7,5
12*7,5 -=- 12*17,5 -=- 12*7,5
12*7,5 -=- 12*15 -=- 12*7,5

Tijd: 55 min. (teveel staan ouwehoeren)

 

[Japio]

55 Minuten inclusief ouwehoeren hoe is dat mogelijk zo snel.

 

[Ano_80_1]

55 Minuten inclusief ouwehoeren hoe is dat mogelijk zo snel.

Klik om te verkleinen...

Dit is die training die ik ook wel eens in 40 min. heb afgerond