DwarvenWarrior's quest...
- Topic starter Ano_80_1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.591
- Weergaven 267.251
- Volgers 77
- Status
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Cable cross (laag)
10*10kg (WU)
6*25kg
6*15kg
4*15kg+4*10kg
Bommetje (rechtop zittend zonder leuning)
8*5kg+10*3kg
15*3kg
15*3kg
Kickback (met draai)
6*7,5kg
6*7,5kg
6*7,5kg
6*5kg
Laatste setje om verschil tussen 'gevoel' en 'zwaar gaan' te merken - beter was als we DB's van 6kg zouden hebben. Of 6,5kg.
...en daar ging weer een illusie: mijn benen zijn te kort voor de glute ham raise.
10*10kg (WU)
6*25kg
6*15kg
4*15kg+4*10kg
Bommetje (rechtop zittend zonder leuning)
8*5kg+10*3kg
15*3kg
15*3kg
Kickback (met draai)
6*7,5kg
6*7,5kg
6*7,5kg
6*5kg
Laatste setje om verschil tussen 'gevoel' en 'zwaar gaan' te merken - beter was als we DB's van 6kg zouden hebben. Of 6,5kg.
...en daar ging weer een illusie: mijn benen zijn te kort voor de glute ham raise.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Benen verlengen heb ik al opgegeven... alternatieven zoeken
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Gert Jan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 2.831
- Waardering
- 551
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Nou alleen nog voldoening en spierpijn...Bommetje?
Verder kan ik maar weinig over je training zeggen. Het enige wat me te binnen schiet is 'kort maar krachtig.' Past ook wel bij jou, kort en krachtig!
Begint ze nu ook al met wapens te spelen?
schouderoefening waarbij je db's ondersteboven achter je hoofd houdt, en in draaibeweging langs je richting bovenbenen beweegt.Wat is een bommetje?
Roelly heeft ze oa. eens in fotoserie gedaan samen met oma.
Gert Jan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 2.831
- Waardering
- 551
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Zekers! En anders kom jij toch wel langs voor een afbeulende massage?
Gert Jan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 2.831
- Waardering
- 551
Zekers! En anders kom jij toch wel langs voor een afbeulende massage?
Die heb ik nu zelf nodig, kan amper armen optillen na hoog volume military press.
Ben slapen nu daaaaaaag
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Die heb ik nu zelf nodig, kan amper armen optillen na hoog volume military press.
Ben slapen nu daaaaaaag
Dan voor mij geen blessures!
Trusten!
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Alternatief glute ham raise machine, eventueel met een touw aan de pully die je achter je hoofd vast houdt zodat je iets geholpen wordt:
http://www.youtube.com/watch?v=pNaqjlxJF_0
---------- Toegevoegd om 00:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:15 ----------
Ik zie nu dat die al gepost is...
Lekkere pullups trouwens, BAM!!
http://www.youtube.com/watch?v=pNaqjlxJF_0
---------- Toegevoegd om 00:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:15 ----------
Ik zie nu dat die al gepost is...
Lekkere pullups trouwens, BAM!!
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Nee, maar je handen wel. Even meedenken johHebben DB's een onderkant
Thnx, toch bedankt voor het meedenken.
Ik vraag binnenkort wel een (niet willekeurige) medesporter of hij wil helpen.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
- Status
