Ceska
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jan 2009
- Berichten
- 3.065
- Waardering
- 323
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 25%
DwarvenWarrior's quest...
- Topic starter Ano_80_1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.591
- Weergaven 267.188
- Volgers 77
- Status
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
3x per week 45 minuten, afgelopen 1,5 week niet regelmatig genoeg...
Tegen de 300 Kcal per keer (ik verbrand echt WEINIG - heb ook behoorlijk lage hartslag)
Linke Greetje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 4.149
- Waardering
- 539
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
Ja joh idd bij 45 min maar 300 kcal. Zal zelf ook es testen hoeveel ik dan doe maar met mijn conditie slaat mn hartslag op hol als ik een half uur op de crostrainer zit. zucht...
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Ja joh idd bij 45 min maar 300 kcal. Zal zelf ook es testen hoeveel ik dan doe maar met mijn conditie slaat mn hartslag op hol als ik een half uur op de crostrainer zit. zucht...
Er zit ook écht VEEL verschil tussen de Kcal-meter op de hometrainer en m'n polar hartslagmeter met Kcal-teller...
Hometrainer = 1,5 * polar
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
De FIETS?! Jij weet overduidelijk niet waar ik woon...
Voordat ik andere dingen ga doen ga ik strakker aan de cardio (over een uurtje o.a.) - want daar merk ik de progressie mee, verder niet. Vanavond is per definitie een avondje voor mezelf: vriendlief doet een cursus en ik heb mijn technische meeting afgezegd omdat het me anders gewoon teveel wordt. Anders ben ik vanavond weer op z'n vroegst om 22.30u thuis en daar heb ik nu even geen zin in (wel op m'n hometrainer zitten). Gelukkig heb ik een werkgever die de balans tussen werk en privé belangrijk vindt
@Ceska: 'hangen' in de vorm dat ik niet omhoog ga in gewichten tijdens de training. Ik zal eens een training wat lager gaan en meer reps, kijken of dat wat doet... (Hmmm... dropsets?)
muts 
nee ik weet niet waar je woont, maar ik had wel het idee dat je een eindje moet rijden uit een eerdere post van je. Kan begrijpen dat je lekker ook ff wil relaxen in de avond. Ken dat...nu ook zit hier brak achter de comp. ben meestal hartstikke fit..maar ja breekt op als je geen 1 vrije dag in de week hebt..en elke dag vroeg op moet
Ik sport dan ook liever vroeg in de ochtend, maar dat gaat helaas nu niet altijd... dus vanavond ben ik ook weer actief, daarna "hopelijk" relaxen.
OH Nee k*t..moet nog vet veel voor school doen
Dat ook...
Voeding doe ik netjes, trainen ook - alleen cardio moet ik harder aan trekken (inplannen gewoon DOEN). Alleen laag in Kcals zitten is blijkbaar niet genoeg voor m'n lijf...
Ja snap wat je bedoeld... dat laag in kcal zitten werkt voor mij ook niet meer. Heb ik te lang gedaan voordat ik echt ging trainen... niet weer dus.
Kan je niet tijdens je werk een half uurtje cardio-en? Ik weet niet wat voorn werk je doet, maar sprak toevallig iemand van mijn werk die ook bij de justitie werkt en daar hebben ze gewoon een compleet ingerichte gym waar hij gewoon een uur mag sporten tussendoor
. Dat zou echt IDEAAL zijn, kan je daarna als je naar huis gaat gewoon chillen Er zit ook écht VEEL verschil tussen de Kcal-meter op de hometrainer en m'n polar hartslagmeter met Kcal-teller...
Hometrainer = 1,5 * polar
Ja die dingen kloppen volgens mij ook niet.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Ik ga zometeen naar de gym - rugtraining!
Vanaf vandaag ga ik daar optrekken ook bij gooien, wil ik uiteindelijk ook kunnen...
Voor mijn werk hoef ik pas tegen de lunch aanwezig te zijn (wel een eindje rijden), dus dat moet lukken... Terugkoppelsessie met de klant, ik ben benieuwd (heb assesment gedaan, en niet veel positiefs ondekt).
Mijn werk is (naast het houden van assesments) vaak gedetacheerd. Op onze eigen kantoren hebben we geen mogelijkheid tot sporten, dus als dat kan moet de klant het hebben (defensie zei je he
)...
Lekker maf: gisteren gefietst, vandaag laat de weegschaal spontaan minder kg's zien
Vanaf vandaag ga ik daar optrekken ook bij gooien, wil ik uiteindelijk ook kunnen...
Voor mijn werk hoef ik pas tegen de lunch aanwezig te zijn (wel een eindje rijden), dus dat moet lukken... Terugkoppelsessie met de klant, ik ben benieuwd (heb assesment gedaan, en niet veel positiefs ondekt).
Mijn werk is (naast het houden van assesments) vaak gedetacheerd. Op onze eigen kantoren hebben we geen mogelijkheid tot sporten, dus als dat kan moet de klant het hebben (defensie zei je he
)...Lekker maf: gisteren gefietst, vandaag laat de weegschaal spontaan minder kg's zien
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Vanochtend training, voelde bagger... (volgende keer rugtraining weer eens zo'n RPM proberen)
Deadlift
12*15kg (WU), 5*35kg, 2*55kg (dikke fail 3e rep), 5*55kg (mixed grip)
BOR
12*15kg, 8*35kg, 6*45kg (bagger-reps)
Optrekken (wijde greep, handpalmen van me af)
12*(BW-40kg)22kg, 10*(BW-30kg)32, 6*(BW-20kg)42kg
Lat pulldown
8*35kg, 5*40kg, 3*45kg PR!
Wrist curls
12*5kg, 12*7,5kg, 12*7,5kg
Reverse wrist curls
12*3kg, 12*3kg, 12*3kg (5kg lukte niet)
...en natuurlijk de stomme oefeningen van de fysio!
Deadlift
12*15kg (WU), 5*35kg, 2*55kg (dikke fail 3e rep), 5*55kg (mixed grip)
BOR
12*15kg, 8*35kg, 6*45kg (bagger-reps)
Optrekken (wijde greep, handpalmen van me af)
12*(BW-40kg)22kg, 10*(BW-30kg)32, 6*(BW-20kg)42kg
Lat pulldown
8*35kg, 5*40kg, 3*45kg PR!
Wrist curls
12*5kg, 12*7,5kg, 12*7,5kg
Reverse wrist curls
12*3kg, 12*3kg, 12*3kg (5kg lukte niet
)...en natuurlijk de stomme oefeningen van de fysio!
Laatst bewerkt:
Cynthia
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2004
- Berichten
- 4.430
- Waardering
- 515
He Dwarf, wat bedoel je met 'optrekken'?
Ik gok dat je op zo'n assisted apparaat bedoelt? (aangezien je ook latpully neerzet als oefening, dus dat is het iig niet) Dan kan je beter, ipv 12*40kg, neerzetten: 12*bw-'het gewicht waar je het apparaat op instelt'.
Of bedoel je toch iets anders?
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Thnx!
Ben een beetje een sterk meisje?
Ik bedoel idd zo'n assisted apparaat, zelfde als waarmee ik assisted triceps dips doe...
Tricepdips heb ik ook zo neergezet, maar kan het wel aanpassen.
Cynthia
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2004
- Berichten
- 4.430
- Waardering
- 515
Ach
aanpassen moet je zelf maar kiezen of je dat wilt natuurlijk, het is jouw logje 
Maar dan is het iig gewoon in 1 klap duidelijk wat je bedoelt.
(Ik doe nu voor het gemak even net alsof jij 60 kg weegt) Want als je bijv. '12*40 kg' neerzet, dan zou je kunnen bedoelen dat je 12*bw (= 60 kg) - 20kg = effectief 40 kg moet optrekken.
Maar het had ook gekund dat je met '12*40 kg' bedoelde dat je 12*bw - 40kg moet optrekken, effectief 20 kg optrekken dus.
Pfff, wat een gedoe zeg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Ach
Maar dan is het iig gewoon in 1 klap duidelijk wat je bedoelt.
(Ik doe nu voor het gemak even net alsof jij 60 kg weegt) Want als je bijv. '12*40 kg' neerzet, dan zou je kunnen bedoelen dat je 12*bw (= 60 kg) - 20kg = effectief 40 kg moet optrekken.
Maar het had ook gekund dat je met '12*40 kg' bedoelde dat je 12*bw - 40kg moet optrekken, effectief 20 kg optrekken dus.
Pfff, wat een gedoe zeg
Zou wel makkelijk zijn als ik gewoon BW kon... hoef ik ook niet zo te prutsen
Heb het trouwens al aangepast...
Cynthia
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2004
- Berichten
- 4.430
- Waardering
- 515
Zou wel makkelijk zijn als ik gewoon BW kon... hoef ik ook niet zo te prutsen
Heb het trouwens al aangepast...
Dat komt zeker wel! Eerst nog wat kilootjes assistance eraf bij dat apparaat (als je dat fijn vind ipv meteen een spotter vragen) en dan gewoon iemand vragen om te helpen. Heeft bij mij (helaas) ook heel lang geduurt voor ik die stap nam, maar vanaf toen is het pas echt een beetje vooruitgegaan.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
ACh ik kan mezelf ook niet fatsoenlijk optrekken..Zou wel makkelijk zijn als ik gewoon BW kon... hoef ik ook niet zo te prutsen
Heb het trouwens al aangepast...
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Zekers
Ben benieuwd hoe je kracht zich nog verder gaat ontwikkelen..- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Dat gaat een beetje richting het gevoel als je ongesteld moet worden, ook zo'n raar (af en toe heb ik dat) drukkend gevoel in mijn onderrug.
Hé maare... 61,9kg! VET netjes
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Dat gaat een beetje richting het gevoel als je ongesteld moet worden, ook zo'n raar (af en toe heb ik dat) drukkend gevoel in mijn onderrug.
Hé maare... 61,9kg! VET netjes
Gisteren rugtraining gedaan
weet precies waar het van komt: 55kg deadlift... (kan ook zijn dat het 60kg was, discussie over het gewicht van de stang, er hing iig 20kg per kant aan)...
Zit nu thuis aan het 'werk', dus straks weer op m'n fiets!
- Status
