Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
Die zou ik wel kunnen gebruiken, want bv. bij flys heb ik nu direct met 2kg moeten verhogen, en dat is toch direct een groot verschil
Kopen dan
ecto wants to grow -eerste logje
- Topic starter jumperke1tje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 238
- Weergaven 7.861
- Volgers 6
Kopen dan
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Bar + 10elke kant + 5elke kant + 2elke kant + 1 elke kant
10+20+10+4+2= 46
toch ?
normaal is een olympische stang 20kg bro.
persoonlijk zou ik die 1kg schijfjes lekker laten voor wat het is en met grotere stappen omhoog gaan, maargoed.
- Lid sinds
- 7 jan 2007
- Berichten
- 8.273
- Waardering
- 307
- Lengte
- 1m79
is 30mm...
Ja maar wat doe je dan met DB?
Vind een verhoging van 2kg nu al zwaar, bv. bij flys.
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
Als je nou met bijv. van 350kg dl naar 351kg dl wil is het toch handig?
- Lid sinds
- 7 jan 2007
- Berichten
- 8.273
- Waardering
- 307
- Lengte
- 1m79
Als je nou met bijv. van 350kg dl naar 351kg dl wil is het toch handig?
ALS je daar ooit aan toekomt
Is inderdaad altijd handig...
Je kan niet blijven elke week verhogen met 4kg.
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
ALS je daar ooit aan toekomt
Is inderdaad altijd handig...
Je kan niet blijven elke week verhogen met 4kg.
Idd, dat stopt een keer
- Lid sinds
- 7 jan 2007
- Berichten
- 8.273
- Waardering
- 307
- Lengte
- 1m79
- Lid sinds
- 7 jan 2007
- Berichten
- 8.273
- Waardering
- 307
- Lengte
- 1m79
hha 60km lekker man ! Je hebt heel wat energie vebruikt denkik
1,5 liter water gedronken, waarvan de helft aangevuld met glucose.
Dan nog zakje vloeibare voeding, waar helen hoop koolhydraten inzitten, en ng wa koeken tussendoor.
Maar inderdaad toch kilootje lichter thuisgekomen dan als ik vertrokken was
Laatst bewerkt door een moderator:
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
1,5 liter water gedronken, waarvan de helft aangevuld met glucose.
Dan nog zakje vloeibare voeding, waar helen hoop koolhydraten inzitten, en ng wa koeken tussendoor.
Maar inderdaad toch kilootje lichter thuisgekomen dan als ik vertrokken was
Leuk
- Lid sinds
- 7 jan 2007
- Berichten
- 8.273
- Waardering
- 307
- Lengte
- 1m79
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
met dumbbells ga ik meestal wel met 2kg omhoog, maar op de bar werk ik alleen maar met schijven van 5kg per kant, soms 2,5kg.
1kg erbij zet niet echt zoden aan de dijk, je kunt beter met een grotere progressive overload werken en dan wat minder reps maken.
Later als je wat zwaarder bencht en deadlift zul je zien dat je voortaan met grotere stappen vooruit gaat.
- Lid sinds
- 7 jan 2007
- Berichten
- 8.273
- Waardering
- 307
- Lengte
- 1m79
Inderdaad die berendries
Benentraining wordt beperkt (geen squats en lunges enz.) want moet toch opletten met die knie, zeker als hij al belast is van het fietsen.
En had gisteren toch benen al gebruikt voor te fietsen dus ik dacht dat ik dan even goed nog wat leg extensions kan doen.
(maar inderdaad, ze waren lastiger dan normaal
)
- Lid sinds
- 7 jan 2007
- Berichten
- 8.273
- Waardering
- 307
- Lengte
- 1m79
Komende maanden zal ik normaal gezien snel vooruitgaan qua gewichten.
Inderdaad misschien als ik wat zwaarder bench enzo, maar daar zijn we helaas nog niet.
- Lid sinds
- 7 jan 2007
- Berichten
- 8.273
- Waardering
- 307
- Lengte
- 1m79
BP:
5x30
5x48
5x48
5x50
5x52
Geen zin in Incline, nog wat bench gedaan
12x40
8x44
6x46
Ook niet te veel goesting in dips, aangezien ik toch weer aan bench bezig was
Close grip BP:
8x25 (te licht)
12x27
10x29
Zou eventueel nog oefening voor achterkant schouders toevoegen.
(schouders hangen redelijk naar voor)
Hoe heet die oefening waar je raises doet met je schouders als je voorovergebogen staat?
5x30
5x48
5x48
5x50
5x52
Geen zin in Incline, nog wat bench gedaan
12x40
8x44
6x46
Ook niet te veel goesting in dips, aangezien ik toch weer aan bench bezig was
Close grip BP:
8x25 (te licht)
12x27
10x29
Zou eventueel nog oefening voor achterkant schouders toevoegen.
(schouders hangen redelijk naar voor)
Hoe heet die oefening waar je raises doet met je schouders als je voorovergebogen staat?
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 7 jan 2007
- Berichten
- 8.273
- Waardering
- 307
- Lengte
- 1m79
- Lid sinds
- 7 jan 2007
- Berichten
- 8.273
- Waardering
- 307
- Lengte
- 1m79
Laatst bewerkt door een moderator:
