Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
ecto wants to grow -eerste logje
- Topic starter jumperke1tje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 238
- Weergaven 7.861
- Volgers 6
- Lid sinds
- 7 jan 2007
- Berichten
- 8.273
- Waardering
- 307
- Lengte
- 1m79
Wat was je vorige max en wat kan je nu of ben je van plan?
Even zoeken in mijn log wat de vorige max waren.
Wat ik nu van plan ben : zo snel mogelijk mijn max weer halen (en verder bouwen uiteraard
)
- Lid sinds
- 7 jan 2007
- Berichten
- 8.273
- Waardering
- 307
- Lengte
- 1m79
BB rows
5x32
5x38
5x46
5x46
5x46
MP
5x30
5x32
5x34
5x36
5x36 -- fail
BP
5x42
5x50
5x52
5x52
5x54
Dit zijn zowat de belangrijkste denk ik.
Chins variëren van dag tot dag.
Dips normaal 3x5
Maar dat deed ik tussen de zetel en de tafel, maar de tafel is verplaatst nu
Dus het worden bench dips vanaf nu.
5x32
5x38
5x46
5x46
5x46
MP
5x30
5x32
5x34
5x36
5x36 -- fail
BP
5x42
5x50
5x52
5x52
5x54
Dit zijn zowat de belangrijkste denk ik.
Chins variëren van dag tot dag.
Dips normaal 3x5
Maar dat deed ik tussen de zetel en de tafel, maar de tafel is verplaatst nu
Dus het worden bench dips vanaf nu.
- Lid sinds
- 7 jan 2007
- Berichten
- 8.273
- Waardering
- 307
- Lengte
- 1m79
Oh ja, DB rows wil ik ook nog ergens tussen foefelen
Jouw stats Keranos om te vergelijken:
Bench Press:
5x40Kg
5x50Kg PR
5x50Kg PR
3x52.5Kg PR
Military Press:
5x32.5Kg
5x37.5Kg PR
5x37.5Kg PR
Barbell Rows:
5x30Kg
5x40Kg
5x42.5Kg
5x42.5Kg PR
5x42.5Kg PR
Mijn MP en BB rows liggen iets hoger, jouw MP ligt al hoger dan mijne.
Mijn chins en dips liggen nog iets voor denk ik (door verschil in BW uiteraard)
En ja, squats en deads zal ik nooit kunnen evenaren helaas
Vandaar dat ik wat meer isolatie-shit erbovenop doe, aangezien ik al 2 heel belangrijke compounds mis.
Jouw stats Keranos om te vergelijken:
Bench Press:
5x40Kg
5x50Kg PR
5x50Kg PR
3x52.5Kg PR
Military Press:
5x32.5Kg
5x37.5Kg PR
5x37.5Kg PR
Barbell Rows:
5x30Kg
5x40Kg
5x42.5Kg
5x42.5Kg PR
5x42.5Kg PR
Mijn MP en BB rows liggen iets hoger, jouw MP ligt al hoger dan mijne.
Mijn chins en dips liggen nog iets voor denk ik (door verschil in BW uiteraard)
En ja, squats en deads zal ik nooit kunnen evenaren helaas
Vandaar dat ik wat meer isolatie-shit erbovenop doe, aangezien ik al 2 heel belangrijke compounds mis.
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
Oh ja, DB rows wil ik ook nog ergens tussen foefelen
Jouw stats Keranos om te vergelijken:
Bench Press:
5x40Kg
5x50Kg PR
5x50Kg PR
3x52.5Kg PR
Military Press:
5x32.5Kg
5x37.5Kg PR
5x37.5Kg PR
Barbell Rows:
5x30Kg
5x40Kg
5x42.5Kg
5x42.5Kg PR
5x42.5Kg PR
Mijn MP en BB rows liggen iets hoger, jouw MP ligt al hoger dan mijne.
Mijn chins en dips liggen nog iets voor denk ik (door verschil in BW uiteraard)
En ja, squats en deads zal ik nooit kunnen evenaren helaas
Vandaar dat ik wat meer isolatie-shit erbovenop doe, aangezien ik al 2 heel belangrijke compounds mis.
Wat is er mis met je squat en deadlift dan?
- Lid sinds
- 7 jan 2007
- Berichten
- 8.273
- Waardering
- 307
- Lengte
- 1m79
Wat is er mis met je squat en deadlift dan?
Je weet toch dat ik nooit heb kunnen squatten wegens knieën ?
Dus die squat laat ik sowieso even achterwege.
Deadlift kan met zijn tijd nog komen, als de knieën al wat beter zijn, en de onderrug verstevigd is. (maar zal ook heel langzaam opbouwen zijn)
- Lid sinds
- 7 jan 2007
- Berichten
- 8.273
- Waardering
- 307
- Lengte
- 1m79
Eerste training vandaag.
Ik kan alvast één ding met zekerheid zeggen : that's gonna hurt in the morning
BP: nog ronduit zwak, maar komt wel weer terug
5x30
5x46
5x46
5x48
5x50
Incline BP:
12x30
8x32 (te weinig rust)
10x34
8x36
--------elleboog cassé-------------
Bench Dips:
15xbw
12xbw+10
12xbw+10
Close grip BP (handen op 10cm) :
8x25
8x25
8x25
Ik kan alvast één ding met zekerheid zeggen : that's gonna hurt in the morning
BP: nog ronduit zwak, maar komt wel weer terug
5x30
5x46
5x46
5x48
5x50
Incline BP:
12x30
8x32 (te weinig rust)
10x34
8x36
--------elleboog cassé-------------
Bench Dips:
15xbw
12xbw+10
12xbw+10
Close grip BP (handen op 10cm) :
8x25
8x25
8x25
- Lid sinds
- 7 jan 2007
- Berichten
- 8.273
- Waardering
- 307
- Lengte
- 1m79
- Lid sinds
- 7 jan 2007
- Berichten
- 8.273
- Waardering
- 307
- Lengte
- 1m79
- Lid sinds
- 7 jan 2007
- Berichten
- 8.273
- Waardering
- 307
- Lengte
- 1m79
Toch wel redelijk ja
Heb mijn armen ietsje meer gebogen moeten houden dan ik van plan was.
Probleem is dat ik ze vroeger me DB+6kg deed, en nu moet ik direct DB+8kg doen, maar da blijkt wel een groot verschil te zijn
Het is wel nodig ook want bij BP heb ik echt bijna geen gevoel in borst, dus extra borstoefening is wel handig
Pullovers daarentegen mochten zwaarder.
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 7 jan 2007
- Berichten
- 8.273
- Waardering
- 307
- Lengte
- 1m79
Wat ik me afvraag; hoe kan jij 46kg op je bench press hebben
doe je dan een schijf van 10kg, een schijf van 2,5kg, en een klein k*tschijfje van 1kg per kant erop ofzo?
Bar + 10elke kant + 5elke kant + 2elke kant + 1 elke kant
10+20+10+4+2= 46
toch ?
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
Wat ik me afvraag; hoe kan jij 46kg op je bench press hebben
doe je dan een schijf van 10kg, een schijf van 2,5kg, en een klein k*tschijfje van 1kg per kant erop ofzo?
Bij fitness seller heb je zelf schijfjes van 0,5Kg
- Lid sinds
- 7 jan 2007
- Berichten
- 8.273
- Waardering
- 307
- Lengte
- 1m79
Bij fitness seller heb je zelf schijfjes van 0,5Kg
Die zou ik wel kunnen gebruiken, want bv. bij flys heb ik nu direct met 2kg moeten verhogen, en dat is toch direct een groot verschil
