ecto wants to grow -eerste logje

[Keranos]

Als je problemen hebt in je onderrug met deze oefening dan klopt de techniek niet

 

[ShorTyke]

Als die super-zwak is, zal hij die voelen zekers wie weet...

 

[jumperke1tje]

Een legende in wording.

Maar ik snap nog altijd niet waarom die jumper nu allerlei oef. zoekt om de gewone row mee te vervangen. Varieer misschien eens met de houding van je rug tov de grond. Horizontaal (pendlay) of iets rechter (yates) Mag normaal toch echt geen problemen geven aan je onderrug.

Klik om te verkleinen...

ik doe ze zo goed als horizontaal...

rechter doen dus ?
thanks

 

[Keranos]

De goeie techniek vind je hier: klik

 

[jumperke1tje]

De goeie techniek vind je hier: klik

Klik om te verkleinen...

euh... wtf ?

wat moet ik hier uit leren ?

 

[Keranos]

Haha, you've been Rick Roll'D!! Nummer 13,596,146 die ge-Rick Roll'D wordt!

Hier de echte link: klik

 

[jumperke1tje]

Haha, you've been Rick Roll'D!! Nummer 13,596,146 die ge-Rick Roll'D wordt!

Hier de echte link: klik

Klik om te verkleinen...

wa een gay link was da...

ja, ik gebruik goeie techniek (in de spiegel bekeken...)

gewoon zwakke onderrug zeker, want spieren in rug kunnen veel meer aan voel ik, maar onderrug doet pijn (zit in familie)
is te zien aan de zwakke deadlift...

vandaar dat ik me afvroeg of ik iets gelijkaardigs kon doen voor de rug

 

[jumperke1tje]

Leg extensions 10x36 kg
10x36 kg
10x36 kg (gewicht niet verhoogd, benen beetje lastig van lopen gisteren)

BP : 5x52 kg
5x52 kg
4x52 kg

DL : 5x38 kg
5x52 kg
5x52 kg

Dips : 3x5 BW

 

[Keranos]

jammer van die 4x52kg op het eind.... Misschien had je die nog kunnen proberen want je was er bijna!

 

[jumperke1tje]

jammer van die 4x52kg op het eind.... Misschien had je die nog kunnen proberen want je was er bijna!

Klik om te verkleinen...

mijn 4de was al bijna fail... ik moest mijn reet al opheffen om de barbell terug omhoog te krijgen... dus een 5de zou mijn dood geweest zijn

 

[Belatucadros]

mijn 4de was al bijna fail... ik moest mijn reet al opheffen om de barbell terug omhoog te krijgen... dus een 5de zou mijn dood geweest zijn

Klik om te verkleinen...

Al trainend sterven, er bestaat geen grotere eer.

 

[jumperke1tje]

Al trainend sterven, er bestaat geen grotere eer.

Klik om te verkleinen...

ja, maar als ik 65 ben misschien

 

[jumperke1tje]

slechte dag precies

niet veel kunnen eten

Leg extensions : 10x36
10x36
10x38

MP : 5x35
5x35
4x35 met heel veel moeite

Rows gingen totaal niet meer

straks toch nog wat chins en pull-ups proberen


overtraining zal het wel niet zijn, train maar 3 dagen in de week...
hoop dat het woensdag al weer beter gaat!

 

[Belatucadros]

slechte dag precies

niet veel kunnen eten

Leg extensions : 10x36
10x36
10x38

MP : 5x35
5x35
4x35 met heel veel moeite

Rows gingen totaal niet meer

straks toch nog wat chins en pull-ups proberen


overtraining zal het wel niet zijn, train maar 3 dagen in de week...
hoop dat het woensdag al weer beter gaat!

Klik om te verkleinen...

als het een troost mag wezen, ik train ook niet zoals anders met die ondraaglijke warmte.

 

[jumperke1tje]

als het een troost mag wezen, ik train ook niet zoals anders met die ondraaglijke warmte.

Klik om te verkleinen...

daar had ik ook last van !!
het onweert en regent hier nie normaal

en toch zweten als een paard :s

 

[Ano_43562]

Kop op man gwn knallen!

 

[jumperke1tje]

alweer slappe training

na leg extensions en bench press was het beste er al af...

zal wel aan de aankomende examens liggen denk ik
ook al hoofdpijn, en kan niet zo veel eten laatste dagen (weinig kracht dus)

hoop dat het tijdens de examens weer beter zal gaan
dan heb ik immers de hele dag om te eten

 

[jumperke1tje]

aangezien de kracht ver te zoeken is laatste trainingen heb ik besloten het wat kalmer aan te doen tijdens de examens, zodat ik er weer klaar voor ben 20 juni
+ ik heb de BOR vervangen door T-bar row, voor wat nieuwe prikkels

ook wil ik beginnen met een squat op te bouwen (zoals al eerder vermeld, 30 juni heb ik een afspraak in het UZ voor de knieën)

Squat warm-up : 8x15 8x15 8x15
Leg Extensions : 10x38
10x38
10x38

MP: 5x15
5x19
5x27

T-bar : 8x38
8x38
8x38 (met handdoek als grip)

Chins : 3x5

 

[Flater]

Gewoon door blijven gaan, moeilijke periodes horen er ook bij!

 

[Keranos]

Die moeilijke periodes maken je alleen maar mentaal sterker