ecto wants to grow -eerste logje

[Keranos]

Ziet er al wel redelijk uit! beetje "dun" nog maar dat komt nog wel Hoeveel meten ze?

 

[jumperke1tje]

hoeveel meten ze... hmm.. geen idee
wat meten jouw kuiten ? (zal ik vanavond even vergelijken dan)

 

[jumperke1tje]

Squat : vandaag naar UZ geweest bij sportdoker; 2 maand kine en dan zien hoe het zit

MP : 5x30
5x32
5x34
5x36
5x36 (begon naar pushpress te neigen)

DL : 5x56

Chins : 3x6

 

[huntelaar]

Nice, maar is deadlift niet heel laag in verhouding met MP?

 

[jumperke1tje]

DL is inderdaad nog heel laag

 

[huntelaar]

Kun je wel gewoon deadliten dan? Of heb je dan ook last vanj e been?

 

[jumperke1tje]

heb wel wat last van mijn knie, maar niet ondraaglijk

ook enorm slechte rug

maar sinds week of 2 heb ik de techniek wat beter onder de knie en begint het te lukken om pijnloos (heel licht) te deadliften

 

[Keranos]

heb wel wat last van mijn knie, maar niet ondraaglijk

ook enorm slechte rug

maar sinds week of 2 heb ik de techniek wat beter onder de knie en begint het te lukken om pijnloos (heel licht) te deadliften

Klik om te verkleinen...

Als je slechte rug hebt moet je idd met lichte gewichten beginnen en langzaam verhogen. Daarna word je rug vanzelf sterk!

 

[jumperke1tje]

Als je slechte rug hebt moet je idd met lichte gewichten beginnen en langzaam verhogen. Daarna word je rug vanzelf sterk!

Klik om te verkleinen...

Inderdaad
Ben ik volop mee bezig.

Ik denk wel dat ik een kilo of 80 aankan (qua kracht dan)
maar mijn rug heeft het al moeilijk bij alles boven de 50

Dus ik verhoog gewoon langzaam, zodat ik niet vastloop (of blessures krijg)

 

[jumperke1tje]

Bench press enkele weken vervangen door Incline BP (kijken wat dat geeft)

Incline BP : 5x30
5x34

5x38
5x40
5x42

Dips (regular) : 3x5

Rows : to ****ing hot... even afkoelen, eten enzo, deze namiddag rows

 

[jumperke1tje]

Rows nog gedaan.

5x32
5x38
5x46
5x46
5x46

 

[huntelaar]

Die rows zijn heel nice!

 

[Ano_43562]

inderdaad nice rows!

 

[jumperke1tje]

Rows vind ik eigenlijk redelijk zwak (in vgl met Bench Press) maar ja...
Zal één dezer weken eens een rugfoto posten.

 

[Keranos]

Hmm het is druk hier...

 

[jumperke1tje]

Ja... Ik post even niet meer, omdat het zowat de moeite niet is
Aangezien squats niet gaan, deads en rows ook moeilijk lukken met knie...

Over een maandje zal ik wel weer posten denk ik

 

[Keranos]

Ow oke...

 

[Ano_43562]

oh een maand wachten :'(

 

[jumperke1tje]

oh een maand wachten :'(

Klik om te verkleinen...

Het is toch niet veel soeps
Veel gain ik ook niet in de zomervakantie.
Ik ben veel te actief dan...

Ik denk dat het echte gainen voor deze winter zal zijn

Nu heb ik nog veel te veel andere beweging : koersen, mountainbiken, tennissen, basketten, rondtjollen,...

Dus het echte gainwerk wordt voor deze winter Waar ik enkel nog mountainbiken zal doen naast KT.

Nu hou ik mij ook niet echt aan een trainingsschema, ik ben vooral bezig met mijn kracht en algemene uithouding wat te verbeteren.

Pull-ups, pushpress, van die dingen ook.

 

[Keranos]

Oke, succes daarmee!