Eindelijk mijn eigen logje

[huntelaar]

Succes dan maar!!!!

 

[neluss2000]

Nou mijn training zit er weer op. Lekker vooruitgegaan op de borst vergeleken met dinsdag! En ook met de schouders wat vooruitgang geboekt!

Borst:
Benchpress: 9x65, 7x65, 4x70
Incline benchpress 10x40, 8x45, 6x45
Fly's: 3x10x12
Lever pec deck 10x70, 10x75, 8x80

Schouders:
Shoulder press: 10x30, 6x30, 6x30
Dumbbell raise: 10x18, 10x20, 6x20
Cable rear lateral raise: 3x10x5kg

Triceps:
Front rope pulldown, 3x10x17,5kg
Skullcrushers: voor het eerst. Geen idee of het veel is. 3x10x25kg incl. barbell
Dips: 3x10xbw+20kg

Daarna nog even crunches gedaan omdat ik daar gister geen tijd voor had. Voelde lekker aan!

 

[Ano_43562]

Vette training neluss Je chest komt al aardig!

 

[Kubus86]

Ff een weekje rust, Nelus?

 

[neluss2000]

Nee hoor geen training overgeslagen Moet de training van gisteren nog posten. Ga dat nu dus maar eens doen Weer goede vooruitgang geboekt vind ik zelf!

Benen:
Squat: 10x70, 10x70, 10x80
Leg extension: 10x70, 10x70, 8x70
Leg press: 3x12x170
Seated leg curl: 10x3x60
Calf raise 3x15x130

Borst:
Bench: 10x6, 7x65, 6x65
Incline bench: 9x45, 8x45, 7x45
Fly's 3x10x12kg
Lever pec deck: 8x80, 8x80, 8x80

Schouders
Shoulder press 10x30, 7x30, 6x30
Dumbbell raise 3x10x20kg
Cable rear lateral raise, 3x10x5kg

 

[IronWarfare]

deezze man is beezzt he

 

[Kubus86]

Deftige training!

Zie dat je bench erg goed gaat de laatste tijd.
En Squat en Calf Raise gaan ook sterk!

 

[neluss2000]

deezze man is beezzt he

Klik om te verkleinen...

HAHA JWTZ succes met werken beest

 

[neluss2000]

Deftige training!

Zie dat je bench erg goed gaat de laatste tijd.
En Squat en Calf Raise gaan ook sterk!

Klik om te verkleinen...

Dankje kubus Incline bench gaat wel goed omhoog maar met mijn gewone bench zit ik een beetje vast. Gaat vanzelf wel omhoog denk ik. Andere oefeningen voor de borst zoals pec deck gaan wel als een gek omhoog de laatste tijd dus!

 

[jumperke1tje]

mooie bench

 

[IronWarfare]

en maar gaan die jongen

 

[neluss2000]

Training gisteren
Rug:
Deadlift: 8x120, 5x125, 4x130, 2x135
Bent over row: 3x10x40
Close grip pulldown: 10x55, 6x60, 10x55

Traps:
dumbbell shrugs: 3x20x30kg

Biceps:
Preacher curl: 8x16kg, 7x16kg, 7x16kg
21en: weet zo niet meer hoeveel kg
hammercurl 3x10x12kg

Beetje crunches nog tot het lekker voelde

 

[neluss2000]

Training van gisteren ging niet zo heel lekker qua gevoel. Voelde me totaal niet lekker. De resultaten waren er gelukkig niet minder om. Alleen benchen ging k*t dus die zet ik er maar niet neer

Incline bench: 9x45, 8x45, 7x45
Fly's 2x10x12kg, 1x10x14kg
pec deck: 10x80, 8x85, 6x85, 6x80
Shoulder press: 12x30, 6x32,5, 6x30
Cable front raise: 2x10x12,5kg, 3x15kg
Cable rear lateral raise: 1x10x5kg, 2x10x6,25kg
Front rope pulldown: 1x10x17,5kg 2x10x20kg
Dips: 3x10xbw+20kg

 

[Ano_43562]

Toch wel goeie training hoor en ya iedereen wil zijn bench wel wat hoger zien

 

[neluss2000]

Toch wel goeie training hoor en ya iedereen wil zijn bench wel wat hoger zien

Klik om te verkleinen...

Ja natuurlijk wil iedereen dat maar die bench van mij wil niet echt meer omhoog de laatste tijd

 

[IronWarfare]

Ja natuurlijk wil iedereen dat maar die bench van mij wil niet echt meer omhoog de laatste tijd

Klik om te verkleinen...

ff wat anders doen.. komt wel weer makker beloofd!

 

[Loo]

ff wat anders doen.. komt wel weer makker beloofd!

Klik om te verkleinen...

x2, niet blind staren op bench.
Als je borst maar groeit, daar gaat het om toch?

 

[neluss2000]

Zeker Loo Borst groeit wel lekker de laatste tijd zo heb ik het gevoel Bedankt voor alle motivatie jongens

 

[neluss2000]

Vanavond weer knallen!!

 

[Stargazer]

zonder jouw geblesseerde compagnon