XXL Nutrition

Eindelijk mijn eigen logje

neluss2000 zei:
Training van gisteren ging niet zo heel lekker qua gevoel. Voelde me totaal niet lekker. De resultaten waren er gelukkig niet minder om. Alleen benchen ging k*t dus die zet ik er maar niet neer:P

Incline bench: 9x45, 8x45, 7x45
Fly's 2x10x12kg, 1x10x14kg
pec deck: 10x80, 8x85, 6x85, 6x80
Shoulder press: 12x30, 6x32,5, 6x30
Cable front raise: 2x10x12,5kg, 3x15kg
Cable rear lateral raise: 1x10x5kg, 2x10x6,25kg
Front rope pulldown: 1x10x17,5kg 2x10x20kg
Dips: 3x10xbw+20kg
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Sterk kerel, dat krijg ik echt niet voor elkaar.
 
Guess who's back ... ;)

Het gaat prima zie ik in je log! deadlift en bechpress vooral goed vooruitgegaan!
K'ben zelf ook weer aan het knallen!
ik ben 2/3 maanden gestopt, echt dom achteraf maarja.
 
Obeb zei:
Guess who's back ... ;)

Het gaat prima zie ik in je log! deadlift en bechpress vooral goed vooruitgegaan!
K'ben zelf ook weer aan het knallen!
ik ben 2/3 maanden gestopt, echt dom achteraf maarja.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

zonde broeder Obeb :( ach ja, spiergeheugen rulez jwtz :D good 2 have u back makker..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #284
Training gisteren:

Benen:
Squat: 10x70, 10x70, 10x80
Leg extension: 10x70, 10x70, 8x70
Leg press: 1x12x170, 1x10x180, 1x10x190
Seated leg curl: 2x10x60, 1x10x65
Calf raise 3x15x130

Borst:
Bench: 10x65, 7x65, 6x65
Incline bench: 9x45, 8x45, 7x45
Fly's 2x6x14kg, 1x10x12
Lever pec deck: 8x80, 8x85, 6x90

Schouders
Shoulder press 10x30, 6x35, 4x35
Dumbbell raise 3x10x20kg
Cable rear lateral raise, 3x10x6,25kg

Training vandaag:
Rug:
Deadlift: 8x120, 5x125, 4x130
Bent over row: 3x10x40
Close grip pulldown: 10x60, 6x60, 6x60

Traps:
dumbbell shrugs: 3x20x30kg

Biceps:
Preacher curl: 8x16kg, 7x16kg, 7x16kg
21en: 1x22,5kg, 2x20kg
hammercurl 2x6x14kg, 1x10x12kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #285
Obeb zei:
Guess who's back ... ;)

Het gaat prima zie ik in je log! deadlift en bechpress vooral goed vooruitgegaan!
K'ben zelf ook weer aan het knallen!
ik ben 2/3 maanden gestopt, echt dom achteraf maarja.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dankje obeb;)
Mooi dat je zelf ook weer aan het knallen bent! Het is niet jammer dat je gestopt bent. Doordat je gestopt bent heb je nu weer de motivatie om terug te knallen vanwaar je komt en dan door te knallen;) Succes kerel!
 
Idd flinke dips:cool:
Je zet goede trainingen neer, Nelus!:hedbang:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #290
Zondag morgen nog even getrained maar wou niet echt lekker omdat ik die avond er voor een feestje had. Ga zo weer knallen hopen dat het beter gaat:D!
 
go for it neluss!!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #292
Nou de training zit er weer op. Ging best lekker:D!

Squat: 8x3x80
leg extension: 10x70, 10x70, 8x70
leg press: 15x180kg, 14x190kg, 10x200kg
Seated leg curl: 10x60, 10x65, 10x60
Calf raise: 3x10x132,5

Borst
Bench: 10x3x65kg
Incline bench: 3x10x45kg
Fly's: 2x10x12kg, 1x6x14kg
Pec deck: 8x80, 8x85, 8x80

Schouders
Shoulder press Machine: 10x30kg, 10x40kg, 6x40kg
Front raise cable: 10x12,5kg
Cable rear lateral raise: 10x6,25kg, 8x7,5kg, 10x6,25kg
 
Mooie training, Nelus!
Kapotgegaan zeker?!:hedbang:
 
:thumb: goed zo beest! lekker intensief, mooi volume, etc. etc. etc.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #296
Dankjulliewel!!

Vandaag voor het eerst de 140kg deadlift kunnen pakken:D:D!!!
De rest komt hier morgen te staan moet nu weg;) laters!!
 
140kg deadlift wtf nice man!
 
Netjes nelus! Een pr op de grote 3 voelt toch altijd weer goed ;)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.723
neet61
neet61
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.039
Mentat
Mentat
T
T's Homegym Log
5 6 7
Reacties
120
Weergaven
11.584
TvdH
T
Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
544
Dylan97
Dylan97
G
  • Gesloten
Trainingslog BigGuy
28 29 30
Reacties
599
Weergaven
49.118
Gast 171836
G
Terug
Naar boven