Eindelijk mijn eigen logje

[neluss2000]

Training van woensdag
low row: 60x9, 60x10, 60x10
Low pulley: 7x45, 8x40, 8x40
cable pulldown: 65x10, 70x6, 65x7
shrugs voor: 70x12, 90x10, 100x9
shrugs achter: 70x12, 80x12, 90x8
triceps rope pulldown: 3x10x20kg
triceps extension: 10x6kg, 10x7kg, 10x8kg, 6x9kg
dumbbell side bend: 26x10, 28x8, 26x10
crunches

Al met al een lekkere training! vanavond weer!

 

[Ano_43562]

bruute low row!

 

[neluss2000]

bruute low row!

Klik om te verkleinen...

Ik vind mijn low row juist slecht, maar in elk geval bedankt

 

[neluss2000]

Gister ook weer getraint

Bench 65x3x8
pec deck: 90x6, 95x8, 100x6, 60x20
chest press: 65x6, 65x6, 65x5
upright row: 37,5x8, 40x6, 40x5
shoulder press: 50x6, 50x8, 55x3, 45x6
dumbbell press: 10kgx12, 14kgx10, 16kgx10 (voor het eerst geprobeerd)
hammer curl: 12kgx3x10
preacher curl 16kgx10, 18kgx6, 16kgx6
21en: 2 keer met 25kg incl stang

 

[sniperx]

Lekkere training weer, keep it up .

 

[Kubus86]

21en: 2 keer met 25kg incl stang

Klik om te verkleinen...

Lekker, dat je daar nog de kracht voor had na zo een training!
Die dumbbell press gaat binnenkort flink omhoog! Fijne oefening.

 

[herkuul]

sterke peck deck beest!
mischien is 5 x 5 proberen op bench, grtz

 

[Grotesuriman]

verschil he tussen een machine shoulder press en een db press

 

[neluss2000]

verschil he tussen een machine shoulder press en een db press

Klik om te verkleinen...

Haha klopt. Maar ik moest ook nog ff de uitvoering zien te vinden En het was mijn laatste oefening en was al aardig hard gegaan op de shoulderpress duss:

De rest ook allemaal bedankt voor jullie positieve commentaar!!

 

[neluss2000]

Straks weer knallen!! Beentjes, borst en schouders!

 

[IronWarfare]

zeer goede training niels! respect!

maar ff een vraagje:

vind jij:

upright row: 37,5x8, 40x6, 40x5
shoulder press: 50x6, 50x8, 55x3, 45x6
dumbbell press: 10kgx12, 14kgx10, 16kgx10 (voor het eerst geprobeerd)

niet een beetje overdone, alleen voor schouders?

zijn allemaal compounds voorste -en middelste schouderkoppen nl.

 

[Ano_43562]

Mooie pec deck!

 

[Kubus86]

Straks weer knallen!! Beentjes, borst en schouders!

Klik om te verkleinen...

Komop posten die handel!
Denk idd wel aan de achterste schouderkop.

 

[neluss2000]

Jullie hebben wel gelijk wat betreft de schouders. Ik zal er een oefening in doen die de achterkant wat meer aanspreekt Zal straks eens ff kijken welke me fijn lijkt. Daarnaast loopt de voorkant van mijn schouders wel wat achter heb ik het gevoel dus ik blijf wel veel oefeningen doen voor de voorkant

Training van gisteren ging weer lekker.

Leg extension: 85x10, 85x8, 85x8
Leg curl: 70x10, 70x8, 70x8
Leg press: 220x20x3
Calf raise smith: 110x20x3

Bench: 65x8x3
Incline bench: 50x10, 50x10, 40x10, 40x10
Pec deck: 90x10, 95x8, 100x8, 60x20

Shoulder press: 50x7x5, 50x5x1
Upright row: 40x6, 40x6, 40x5
Military press: 35x8, 40x6, 42,5x3, 30x10

 

[neluss2000]

Training van gisteren zit erop! Ging weer lekker vond ik zelf. Heb nu lekker veel spierpijn!

Low pulley 45x8, 45x6, 40x8
Low row: 65x10x3
Cable pulldown: 65x10, 70x6, 65x7
shrugs voor: 70x12, 90x10, 100x6
shrugs achter: 70x12, 80x10, 90x10
Triceps extension: 6kgx10, 8kgx10, 9kgx6
Rope pulldown: 20kgx10x3
Dumbbell side bend: 26kgx3x12
Crunches

 

[herkuul]

nete trainingen weer bro!

 

[Kubus86]

Dat zijn mooie shrugs. Jouw traps moeten onderhand ook wel erg goed gaan lijkt me?!

 

[neluss2000]

nete trainingen weer bro!

Klik om te verkleinen...

Dankje vriend

Dat zijn mooie shrugs. Jouw traps moeten onderhand ook wel erg goed gaan lijkt me?!

Klik om te verkleinen...

Ja gaat aardig lekker! Ze groeien flink! Heb ook het gevoel dat ik ze flink afbeul als ik ze voor en achterlangs doe. Zal binnenkort eens een foto schieten Wanneer kom jij met foto's kubus?

 

[neluss2000]

Training van gisteren

Bench 65x3x9
Pec deck: 90x10, 60x20, 60x20
Chest press: 65x10, 70x6, 65x10
shoulder press 50x9, 55x5, 50x6
upright row: 40x7, 40x6, 37,5x6, 30x10
cable rear delt row volgens mij! 5kgx3x10
hammer curl en dumbbell curl 48x3x7kg

Pietje nog bedankt voor de tip dat die oefening nog wel eens goed zou kunnen zijn. Hij verzuurt echt gigantisch!

 

[herkuul]

nette peck deck en shoulder press!