Eindelijk mijn eigen logje

[Kubus86]

65kg bench is natuurlijk lekker, maar volgens mij sta je daar nu al een tjidje op toch? Misschien binnenkort eens vervangen met Dumbbell Bench press? Daar ging ik de laatste weken in iedergeval goed op vooruit.

 

[neluss2000]

klopt bench gaat weinig vooruit.. Maar ik ben stronteigenwijs dus ik wil hem er wel inhouden Over 2 weken beginnen we met een nieuw schema en dan komen er uiteraard andere borstoefeningen in. Dumbbell bench press ga ik zeker erin gooien!

 

[Kubus86]

klopt bench gaat weinig vooruit.. Maar ik ben stronteigenwijs dus ik wil hem er wel inhouden Over 2 weken beginnen we met een nieuw schema en dan komen er uiteraard andere borstoefeningen in. Dumbbell bench press ga ik zeker erin gooien!

Klik om te verkleinen...

Ik merk het
Afwisseling is de sleutel tot succes!

 

[neluss2000]

Heb je helemaal gelijk in !

 

[neluss2000]

Helemaal mijn preacher curl te vermelden vorige training!

Preacher curl: 16x10, 18x6, 16x10

Vanavond weer knallen!!

 

[sniperx]

Succes vanavond!

 

[neluss2000]

Squat: 65x10, 75x4, 80x4, 85x4
Leg extension: 75x10x3
leg curl: 70x10x3
Calfe raise: 110x20x3
Bench: 65x3x8
Incline bench: 50x10x3
pec deck: 90x8, 96x6, 115x2, 60x20 (wou ff 115 proberen want meer kan dat ding niet)!
Shoulderpress: 50x8, 55x5, 50x8
upright row: 40x6, 40x6, 37,5x6, 30x10
cable rear delt row: 5kgx10x2, 6,25kgx6

Eindelijk weer een keer gesquat!

 

[Anoniem_1989_9]

nette training! Complimenten!

 

[neluss2000]

Training van gister zit er ook weer op. Ging weer lekker vond ik!

low pulley 45kgx10, 45kgx10, 45kgx6
low row: 65kgx10, 70kgx6, 65kgx10
cable pulldown: 65kgx10, 70kgx4, 65kgx7
shrugs voor: 80kgx10, 90kgx10, 100kgx6, 110kgx4
shrugs achter: 70kgx10, 80kgx10, 90kgx9
triceps extension: 8kgx10, 9kgx10, 9kgx10
rope pulldown 20kgx10x3
dumbbell side bend, 28kgx12x3
Crunches

 

[neluss2000]

Vanavond weer buffelen(H)!

 

[herkuul]

Buffel ze nog! Animal

 

[neluss2000]

Nou training van vorige week zit er al weer een tijdje op. Nog geen tijd gehad om hem te posten maar hier komtie:

Benchpress 65x3x9
Pec deck: 95x10, 100x6, 105x5, 60x24
chest press: 70x6, 70x5, 65x6
Cable rear delt row: 6,25kgx10, 6,25kgx7, 5kgx10
Shoulderpress: 55kgx8, 55x6, 55x4
upright row: 40x6, 40x6, 37,5x6, 30x10
Preacher curl: 16x10, 18x6, 16x10
Hammer en dumbbellcurl combi: 48x3x7kg

Vanavond worden de Benen, Borst en Schouders weer aangepakt!

 

[neluss2000]

Lekker rustig hier

Zal het log een beetje opvullen door even mijn 1rm stats van juli en van nu te vermelden. We zijn nu dus 7 maand verder.

Juli 2008:
BP: 1rm: 55kg
Squat los: 1rm 60kg
Deadlift: 1rm 100kg

Jan: 2009
BP: 1rm: 75kg
Squat los: 1rm: 92,5kg
Deadlift: 1rm 150kg

Doel juli 2009
BP: 1rm: 90kg
Squat los: 1rm 110kg
Deadlift: 1rm 170kg

Denken jullie dat dit te halen valt?

 

[Ano_43562]

Lekker bezig en leuke doelen!

 

[sniperx]

Valt wel te halen lijkt me. Gewoon keihard blijven knallen zo als je nu doet !

 

[Kubus86]

Lekker rustig hier

Klik om te verkleinen...

Waar blijft die training van gister dan?

Goede progressie gemaakt! Heb echt geen goed zicht of je doelen te halen zijn. Maar weet zeker dat je in de buurt zal komen. Wel een goede motivatie om naar toe te werken!

 

[neluss2000]

Die komt er aan!

 

[neluss2000]

Nou hier is ie dan:

Leg curl: 70x10x3
Leg extension: 85x10, 85x10, 80x10
Squat: 70x4, 80x4, 90x1, 92,5x1
Calfe raise: 110x20x3
Bench: 67,5x4, 65x8, 65x8
incline bench: 50x10x3
Pec deck: 95x8, 100x8, 105x6, 60x20
Shoulderpress: 55x8, 55x6, 50x6
cable rear delt row: 6,25kgx2x10, 5kgx1x10
upright row: 40x7, 40x5, 37,5x6, 30x10

Nou daar is ie dan de training. Ging opzich wel lekker. Beetje rare volgorde van beenoefeningen maar de squat was bezet en de leg extension ook. Toen maar eerst met de leg curl begonnen. Toen ik daar mee klaar was was de squat nog steeds bezet dus toen maar eerst leg extensions. Daarna gesquat en ook nog een PR gehaald met 92,5! Dat ging dus lekker!

 

[Kubus86]

Beetje rare volgorde van beenoefeningen maar de squat was bezet en de leg extension ook. Toen maar eerst met de leg curl begonnen. Toen ik daar mee klaar was was de squat nog steeds bezet dus toen maar eerst leg extensions. Daarna gesquat en ook nog een PR gehaald met 92,5! Dat ging dus lekker!

Klik om te verkleinen...

Viel me gelijk op, maar toch lekker dat je nog een PR kon halen!

 

[neluss2000]

Haha ja dat zeker! Ben benieuwd hoeveel ik had kunnen squaten als ik met squatten begonnen was! Vanavond weer knallen! bedankt allemaal voor de movitatie!