- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Eindelijk mijn eigen logje
- Topic starter neluss2000
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 631
- Weergaven 21.389
- Volgers 10
-
- Tags
- log
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
-dagje rulez
jwtz
die schoudertraining van je was niet misselijk btw
Dankje
! Vind mijn schouders zelf een zwak punt. Maar er zit vordering in!!
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Dankje
hmm... jammer dat ik NU moet werken, anders hadden we ff kunnen babbelen wat dat probleem(pje) betreft. hou je van me tegoed, Niels!
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
Mijn training van zondag zit er trouwens op. Ging opzich wel goed
! Niet heel veel vooruitgang geboekt. Maar dat komt ook omdat mijn borst niet echt een sterk punt is en op biceps kun je natuurlijk niet zoveel vooruitgang boeken in kg's als op oefeningen voor de rug.
Resultaten:
Bench 3 x 10 60kg, 62,5 kg, 60 kg
Incline dumbbellpress, 7x16kg, 7x 16kg, 12x 14kg
Dumbbell fly 3x12x 9kg
crossover 3x12x 12,5kg
One arm standing cable curls: 12x10kg, 10x12,5kg, 10x10kg
one arm dumbbell preacher curl: 12x12kg, 10x12kg, 11x12kg
hammer curl: 3x10x9kg
Buik
Crunches gewoon tot ik niet meer kon
Rotary torso: 3x12x55kg
Heb de hammer curl toegevoegd omdat ik het een lekkere oefening vind. Deed de oefening als laatste oefening dus erg veel gewicht kon ik toen niet meer pakken. Heb de standing cable curls vervangen door one arm standing cable curls. Vind het met één hand toch wat fijner.
bedankt iedereen voor de reacties!
! Niet heel veel vooruitgang geboekt. Maar dat komt ook omdat mijn borst niet echt een sterk punt is en op biceps kun je natuurlijk niet zoveel vooruitgang boeken in kg's als op oefeningen voor de rug. Resultaten:
Bench 3 x 10 60kg, 62,5 kg, 60 kg
Incline dumbbellpress, 7x16kg, 7x 16kg, 12x 14kg
Dumbbell fly 3x12x 9kg
crossover 3x12x 12,5kg
One arm standing cable curls: 12x10kg, 10x12,5kg, 10x10kg
one arm dumbbell preacher curl: 12x12kg, 10x12kg, 11x12kg
hammer curl: 3x10x9kg
Buik
Crunches gewoon tot ik niet meer kon
Rotary torso: 3x12x55kg
Heb de hammer curl toegevoegd omdat ik het een lekkere oefening vind. Deed de oefening als laatste oefening dus erg veel gewicht kon ik toen niet meer pakken. Heb de standing cable curls vervangen door one arm standing cable curls. Vind het met één hand toch wat fijner.
bedankt iedereen voor de reacties
!
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
Vanmiddag even getrained voor het werken! Op de bent over rows na ben ik op elke oefening vooruit gegaan. Vooral de deadlift ging echt superlekker!! Hier de resultaten:
Lat pull down: 10x 45kg, 10x 45kg, 10x 40kg
low pulley: 10,10, x 30kg 8x 35kg
Dumbbell bent over rows: 10,10,10 x 24 kg
Deadlift: 10x100, 6x 110, 6x 115, 3x120kg
Shrugs: 20x 28kg, 20x 28kg, 17x 28kg
Cable Pressdown: 15x 25kg , 10 keer 27,5kg, 10keer 27,5kg
Rope extensions: 12x 12,5kg, 10x 15kg, 10x 15kg
Lat pull down: 10x 45kg, 10x 45kg, 10x 40kg
low pulley: 10,10, x 30kg 8x 35kg
Dumbbell bent over rows: 10,10,10 x 24 kg
Deadlift: 10x100, 6x 110, 6x 115, 3x120kg
Shrugs: 20x 28kg, 20x 28kg, 17x 28kg
Cable Pressdown: 15x 25kg , 10 keer 27,5kg, 10keer 27,5kg
Rope extensions: 12x 12,5kg, 10x 15kg, 10x 15kg
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
mattie, waar zijn de chins
Die heb ik eruit gehaald
Vond ze echt niet fijn om te doen. En heb toch nog 4 oefeningen voor de rug over. Dus vandaar dat ik de chins eruit gehaald heb Ga over een paar weken een nieuw schema maken en zal dan zeker de oefening voor de schouders die je me net gaf gaan gebruiken
!Bedankt voor de reacties! Meer reacties zijn altijd welkom
!
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
lekkere training
ga zo door
danku danku
Ga trouwens nog 2,5 week door volgens dit schema. Daarna ga ik over op een ander schema. Iemand van jullie nog een ideetje
How how...mag jouw trainingsmaat ook ff een beetje meedenken hierover?
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
How how...mag jouw trainingsmaat ook ff een beetje meedenken hierover?
nee.
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
How how...mag jouw trainingsmaat ook ff een beetje meedenken hierover?
we hadden toch al overlegd dat we een ander schema gingen doen over twee weken
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
Zo gisteren lekker getraint! Ga vanavond weer dan ga ik borst, biceps en buik trainen.
Training gisteren
Nou ik heb vanmiddag weer ff getrained. Ging weer best lekker!
5x 10 Squats 50, 60, 70, 80, 85
3x 10 Leg extension 50, 50, 50
3x 12 Seated leg curl 50, 50, 50
Calf raise smith 18 keer 105kg, 16 keer 110kg, 15 keer 110kg
Schouders:
3x 10 Military press 35, 35, 35
3x 10 Front cable raise 10, 10, 10
3x 10 Side raises dumbbell 9, 9, 9
Shoulder press 10x 35, 10x 40, 10x 35
laat de reacties maar komen!
Training gisteren
Nou ik heb vanmiddag weer ff getrained. Ging weer best lekker!
5x 10 Squats 50, 60, 70, 80, 85
3x 10 Leg extension 50, 50, 50
3x 12 Seated leg curl 50, 50, 50
Calf raise smith 18 keer 105kg, 16 keer 110kg, 15 keer 110kg
Schouders:
3x 10 Military press 35, 35, 35
3x 10 Front cable raise 10, 10, 10
3x 10 Side raises dumbbell 9, 9, 9
Shoulder press 10x 35, 10x 40, 10x 35
laat de reacties maar komen
!
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
Deftige beentraining!
Wou dat ik zulke squats kon maken...
Denk je wel om de achterkant van je schouders?
MP en shoulder press is eigenlijk dezelfde oefening. En pakt allebei de Anterior(voorkant) Deltoid aan.
Zou de shoulder press vervangen voor een oefening die de Posterior(achterkant) Deltoid aanpakt, bijvoorbeeld de Dumbbell Rear Lateral Raise.
Wou dat ik zulke squats kon maken...
Denk je wel om de achterkant van je schouders?
MP en shoulder press is eigenlijk dezelfde oefening. En pakt allebei de Anterior(voorkant) Deltoid aan.
Zou de shoulder press vervangen voor een oefening die de Posterior(achterkant) Deltoid aanpakt, bijvoorbeeld de Dumbbell Rear Lateral Raise.
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Deftige beentraining!
Wou dat ik zulke squats kon maken...
Denk je wel om de achterkant van je schouders?
MP en shoulder press is eigenlijk dezelfde oefening. En pakt allebei de Anterior(voorkant) Deltoid aan.
Zou de shoulder press vervangen voor een oefening die de Posterior(achterkant) Deltoid aanpakt, bijvoorbeeld de Dumbbell Rear Lateral Raise.
shoulder press en de mp pakken meer de middelste schouderkoppen dan de voorste schouderkoppen aan hoor
ook al is íe samengesteld.. en het is goed dat hij dit zo heeft, zijn middelste schouderkoppen lopen ook achter volgens hem.maar ook ik ben van mening dat de achterste schouderkoppen meer gestimuleerd dienen te worden d.m.v. een oefening voor deze koppen. misschien doet hij deze tijdens zijn rugtraining? ik weet niet?
