Enzonn's dagboek
- Topic starter Enzonn
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 583
- Weergaven 18.868
- Volgers 16
Enzonn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2007
- Berichten
- 2.305
- Waardering
- 32
Ik heb geen idee goed dat is, maar bedankt!
Zojuist weer een training gehad:
Single arm rows
27.5 kg, 10x
30 kg, 10x
32.5 kg, 10x
Decline Crunches
7 kg, 10x
8 kg, 10x
9 kg, 4x
Overhead Press
30 kg, 10x
33.75 kg, 10x (per ongeluk 1.25 meer aan een kant gedaan, merkte ik later pas
)35 kg, 9x
Machine voor bovenkant rug/achterschouders waar ik de naam niet van weet
stand 5, 10x
stand 6, 10x
stand 6.5, 10x
Side bend
5 kg, 10x
10 kg, 10x
15 kg, 10x
Side raises
12.5 kg, 10x
12.5 kg, 10x
12.5 kg, 10x
Laatst bewerkt door een moderator:
Enzonn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2007
- Berichten
- 2.305
- Waardering
- 32
Bedankt
ik moet wel zeggen dat ik de dumbbells wel weer heel snel laat zakken zodra ik ze omhoog heb gebracht, maar 10 kg dumbbells zijn weer te licht, dus ik moet het maar zo doen.
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Bedankt
Beetje cheaten hoort erbij als je gewicht verhoogt
Nadien gewoon terug op je techniek gaan letten
Enzonn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2007
- Berichten
- 2.305
- Waardering
- 32
Beetje cheaten hoort erbij als je gewicht verhoogt
Nadien gewoon terug op je techniek gaan letten
Yep zal ik doen.
Enzonn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2007
- Berichten
- 2.305
- Waardering
- 32
Yep ging lekker! Ik had nog steeds een beetje het gevoel dat ik cheatte bij BOR, maar dat ga ik nog even perfectioneren Ik heb trouwens de training van vrijdag omgewisseld met die van zaterdag, zodat mijn schouders en borst een beetje kunen rusten.
BOR
55 kg, 10x
60 kg, 10x
65 kg, 10x
Close Grip BPPR
41 kg, 10x
46 kg, 10x
51 kg, 10x
Decline CrunchPR
6 kg, 10x
8 kg, 10x
9 kg, 10x
OptrekkenPR
8x BW
8x BW
7x BW
Triceps ExtentionsPR
22.5 kg, 10x
25 kg, 10x
27.5 kg, 7x
Ging toch lekker
Ik heb trouwens de training van vrijdag omgewisseld met die van zaterdag, zodat mijn schouders en borst een beetje kunen rusten.BOR
55 kg, 10x
60 kg, 10x
65 kg, 10x
Close Grip BPPR
41 kg, 10x
46 kg, 10x
51 kg, 10x
Decline CrunchPR
6 kg, 10x
8 kg, 10x
9 kg, 10x
OptrekkenPR
8x BW
8x BW
7x BW
Triceps ExtentionsPR
22.5 kg, 10x
25 kg, 10x
27.5 kg, 7x
Ging toch lekker
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Enzonn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2007
- Berichten
- 2.305
- Waardering
- 32
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Cool
Ik heb er een paar: PR boek en Kunnen cleane... en Beschrijf je zwaarste training ooit: zijn best leuk om te volgen hoop ik.
Enzonn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2007
- Berichten
- 2.305
- Waardering
- 32
Weer een nieuw schema
Vrijdag
Deadlift 5x5
Barbell Curls 3x10
Decline Crunch 3x10
Single Arm Rows 3x10
Zaterdag
Bench Press 5x5
Squat 5x5
Neck Press 5x5
BOR 5x5
Maandag
Deadlift 5x5
Incline Bench Press 5x5
Chins 3x?
Decline Crunch 3x10
Dinsdag
Close Grip Bench Press 5x5
Squat 5x5
Military Press 5x5
Lunges 3x20
Squats zitten er dus gewoon weer bij, maar ik moet nog maar even zien hoe dat gaat (lees volgende post maar).
Vrijdag
Deadlift 5x5
Barbell Curls 3x10
Decline Crunch 3x10
Single Arm Rows 3x10
Zaterdag
Bench Press 5x5
Squat 5x5
Neck Press 5x5
BOR 5x5
Maandag
Deadlift 5x5
Incline Bench Press 5x5
Chins 3x?
Decline Crunch 3x10
Dinsdag
Close Grip Bench Press 5x5
Squat 5x5
Military Press 5x5
Lunges 3x20
Squats zitten er dus gewoon weer bij, maar ik moet nog maar even zien hoe dat gaat (lees volgende post maar).
Enzonn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2007
- Berichten
- 2.305
- Waardering
- 32
Aangezien ik gisteren niet kon trainen, deed ik vandaag die training.
Bench PressPR
63.5 kg, 5x
66 kg, 5x
68.g kg, 5x
71 kg, 5x
73.5 kg, 5x
76 kg, 3x
BOR
57.5 kg, 5x
60 kg, 5x
62.5 kg, 5x
65 kg, 5x
67.5 kg, 5x
Squats
60 kg, 5x
65 kg, 5x
En toen begon mn hamstring pijn te doen.
Neck PressPR
35 kg, 5x
37.5 kg, 5x
40 kg, 5x
42.5 kg, 5x
45 kg, 4x
Ik heb al een maand mijn benen niet meer getraind vanwege een knieblessure, en nou begon ik ineens weer met squaten en toen kreeg ik een steek in mn hamstring. Het doet nu geen pijn meer, hopelijk heb ik er de volgende training geen last van. Ik had natuurlijk even moeten opwarmen.
Bench PressPR
63.5 kg, 5x
66 kg, 5x
68.g kg, 5x
71 kg, 5x
73.5 kg, 5x
76 kg, 3x
BOR
57.5 kg, 5x
60 kg, 5x
62.5 kg, 5x
65 kg, 5x
67.5 kg, 5x
Squats
60 kg, 5x
65 kg, 5x
En toen begon mn hamstring pijn te doen.
Neck PressPR
35 kg, 5x
37.5 kg, 5x
40 kg, 5x
42.5 kg, 5x
45 kg, 4x
Ik heb al een maand mijn benen niet meer getraind vanwege een knieblessure, en nou begon ik ineens weer met squaten en toen kreeg ik een steek in mn hamstring. Het doet nu geen pijn meer, hopelijk heb ik er de volgende training geen last van. Ik had natuurlijk even moeten opwarmen.
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
SebastiaanG
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2006
- Berichten
- 2.132
- Waardering
- 13
Enzonn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2007
- Berichten
- 2.305
- Waardering
- 32
maandag deadliften en dinsdag squatten.. is dat niet een beetje overkill??
wel goed getraind
Nee wat ik eerst deed zelfs was 2 van de 3 dagen squatten en die 3e dag dan nog deadliften dus dat was nog erger
En ik ging hard vooruit met squatten moet je maar even terug kijken in mn log En ik doe maar één of 2 oefeningen per spiergroep op een dag, dus zo overkill is het niet.
Enzonn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2007
- Berichten
- 2.305
- Waardering
- 32
Zal er aan denken bedankt
Ik heb tot een jaar geleden heb ik nooit blessures gehad met iets en sinds een tijdje blijven ze maar komen
Laatst bewerkt door een moderator:
Enzonn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2007
- Berichten
- 2.305
- Waardering
- 32
Deadlift
85 kg, 5x
90 kg, 5x
95 kg, 5x
100 kg, 5x
105 kg, 5x
110 kg, 5x
Ik had niet verwacht dat het zo goed zou gaan, aangezien ik al bijna een maand niet meer heb gedeadlift vanwege mijn blessure. Dit was gewoon hetzelfde gewicht als ik dit voor dat ik die blessure kreeg.
Incline BP
51 kg, 5x
53.5 kg, 5x
56 kg, 5x
58.5 kg, 5x
61 kg, 4x
Chins
8x BW
8x BW
7x BW
Decline Crunch
8 kg, 10x
9 kg, 7x
9 kg, 4x
Crunches gingen slecht.
85 kg, 5x
90 kg, 5x
95 kg, 5x
100 kg, 5x
105 kg, 5x
110 kg, 5x
Ik had niet verwacht dat het zo goed zou gaan, aangezien ik al bijna een maand niet meer heb gedeadlift vanwege mijn blessure. Dit was gewoon hetzelfde gewicht als ik dit voor dat ik die blessure kreeg.
Incline BP
51 kg, 5x
53.5 kg, 5x
56 kg, 5x
58.5 kg, 5x
61 kg, 4x
Chins
8x BW
8x BW
7x BW
Decline Crunch
8 kg, 10x
9 kg, 7x
9 kg, 4x
Crunches gingen slecht.
