Enzonn's dagboek

[SebastiaanG]

wow!! propz voor je deadlift! heel sterk kerel!!

 

[Herkules]

Het gaat goed met je deadlift en bankdrukken, maar squatten moet een stuk beter hè! Zal ook wel weer vooruit gaan als je het blijft doen en gewoon rustig opbouwt na je blessure. Succes ermee!

 

[Enzonn]

Het gaat goed met je deadlift en bankdrukken, maar squatten moet een stuk beter hè! Zal ook wel weer vooruit gaan als je het blijft doen en gewoon rustig opbouwt na je blessure. Succes ermee!

Klik om te verkleinen...

Vandaag ga ik weer squatten. Voor dat ik de blessure kreeg squatte ik 5x 85kg en het ging al weken lang hard vooruit. Binnen een half jaar zit ik wel boven de 5x100 kg.

 

[Herkules]

Vandaag ga ik weer squatten. Voor dat ik de blessure kreeg squatte ik 5x 85kg en het ging al weken lang hard vooruit. Binnen een half jaar zit ik wel boven de 5x100 kg.

Klik om te verkleinen...

Ah oké dat doe je mooi. Ik zit nu op 3x5x85kg dus dan zit ik ook over de 3x5x100kg . Kunnen we natuurlijk een mooi wedstrijdje van maken!

 

[Enzonn]

Ah oké dat doe je mooi. Ik zit nu op 3x5x85kg dus dan zit ik ook over de 3x5x100kg . Kunnen we natuurlijk een mooi wedstrijdje van maken!

Klik om te verkleinen...

Doe we Ik heb net weer gesquat en herinner me weer hoe vermoeiend het is. Ik had gee last van mijn knie bij het squatten, maar toen ik lunges wilde gaan doen kreeg ik er wel last van. Dus ik hou het voorlopig gewoon alleen bij squatten.

Overhead Press
35 kg, 5x
37.5 kg, 5x
40 kg, 5x
42.5 kg, 5x
45 kg, 3x

Full Squats
60 kg, 5x
65 kg, 5x
70 kg, 5x
75 kg, 5x
80 kg, 5x

Close Grip BP
47.5 kg, 5x
50 kg, 5x
52.5 kg, 5x
55 kg, 5x
57.5 kg, 5x
60 kg, 3x

Calf raises
80 kg, 10x
100 kg, 10x
120 kg, 10x

Ik trainde eigenlijk nooit mijn kuiten ( i know), maar die calf raises voelen goed aan! Het brand na elke set zo lekker in mn kuiten, het voelt beter dan de pomp in mn biceps!

 

[Robke78]

Lekker die CGBP ... gare triceps ftw

 

[CoachDO]

Nette training, vooral die close bench press.

 

[Enzonn]

Lekker die CGBP ... gare triceps ftw

Klik om te verkleinen...

Hoezo ?

 

[Herkules]

Doe we Ik heb net weer gesquat en herinner me weer hoe vermoeiend het is. Ik had gee last van mijn knie bij het squatten, maar toen ik lunges wilde gaan doen kreeg ik er wel last van. Dus ik hou het voorlopig gewoon alleen bij squatten.

Overhead Press
35 kg, 5x
37.5 kg, 5x
40 kg, 5x
42.5 kg, 5x
45 kg, 3x

Full Squats
60 kg, 5x
65 kg, 5x
70 kg, 5x
75 kg, 5x
80 kg, 5x

Close Grip BP
47.5 kg, 5x
50 kg, 5x
52.5 kg, 5x
55 kg, 5x
57.5 kg, 5x
60 kg, 3x

Calf raises
80 kg, 10x
100 kg, 10x
120 kg, 10x

Ik trainde eigenlijk nooit mijn kuiten ( i know), maar die calf raises voelen goed aan! Het brand na elke set zo lekker in mn kuiten, het voelt beter dan de pomp in mn biceps!

Klik om te verkleinen...

Als ik het me goed herinner kon ik je toch regelmatig terug vinden op de seated calf raise machine maat .

 

[Ano_43562]

sterke closegrip bp!

 

[Enzonn]

Als ik het me goed herinner kon ik je toch regelmatig terug vinden op de seated calf raise machine maat .

Klik om te verkleinen...

Ehm dat was een jaar geleden misschien zo, maar toen kreeg ik last van mijn achillespees en ben ik er mee gestopt. Ik weet zeker dat sinds ik squats doe ik eigenlijk nooit meer kuiten heb getraind, dus dat is al sinds januari ofzo.

Training van vandaag was:

Deadlift PR
95 kg, 5x
100 kg, 5x
105 kg, 5x
110 kg, 5x
115 kg, 5x

Curls
30 kg, 8x
35 kg, 8x
37.5 kg, 7x

Decline Crunches
7 kg, 10x
8 kg, 10x
9 kg, 10x

Single arm dumbbell row
30 kg, 10x
30 kg, 10x
32.5 kg, 10x

 

[SebastiaanG]

netjess weer hoor kerel!!

 

[GNRR]

sterke deadlift man!

 

[Enzonn]

netjess weer hoor kerel!!

Klik om te verkleinen...

sterke deadlift man!

Klik om te verkleinen...

Bedankt Ik heb zelf ook het gevoel dat vooral mijn deadlift (en misschien ook bankdrukken) een stuk beter is dan de rest. Vandaag ga ik weer squatten, want dat moet nu toch wel heel nodig omhoog.

 

[Enzonn]

Yeah ik ben vandaag 16 geworden

Ik post nog even de training van gisteren.

Bench PressPR
66 kg, 5x
68.5 kg, 5x
71 kg, 5x
73.5 kg, 5x
76 kg, 4x (+ nog een met een klein beetje hulp van spotter).

Squats
62.5 kg, 5x
67.5 kg, 5x
72.5 kg, 5x
77.5 kg, 5x
82.5 kg, 5x

BOR
57.5 kg, 5x
60 kg, 5x
62.5 kg, 5x
65 kg, 5x
67.5 kg, 5x

Neck PressPR
35 kg, 5x
37.5 kg, 5x
40 kg, 5x
42.5kg, 5x
45 kg, 5x

 

[Rory538]

gefeliciteerd en goede training

 

[remco51092]

feli met je verjaardag
en lekkere training

 

[GNRR]

Sterke bench man!
en nog gefeliciteerd

 

[dumba]

Gefeliciteerd met je verjaardag en je goede trainingen.

 

[Enzonn]

Gefeliciteerd met je verjaardag en je goede trainingen.

Klik om te verkleinen...

Sterke bench man!
en nog gefeliciteerd

Klik om te verkleinen...

feli met je verjaardag
en lekkere training

Klik om te verkleinen...

gefeliciteerd en goede training

Klik om te verkleinen...

Bedankt allemaal Verder geen aanmerkingen op mijn trainingen?