XXL Nutrition

Enzonn's dagboek

toch sterke training hoor!
 
Fijne spotter heb je.

Jammer van deze traning. volgende keer weer knallen.
 
Enzonn zei:
Vandaag ging het helaas niet zo goed :( En ik moest ook nog eens te vroeg stoppen met trainen. De gym sluit namelijk om 9 uur, en op de klok was het 8.50, dus ik dacht ik heb nog 10 min over. Bleek dat de klok achter stond en ik moest echt meteen gaan want ze gingen sluiten:mad:

Overhead Press
35 kg, 5x
37.5 kg, 5x
40 kg, 5x
42.5 kg, 5x
45 kg, 4x

Squats
65 kg, 5x
70 kg, 5x
75 kg, 5x
80 kg, 5x
85 kg, 3x:mad:

Close grip BP
51 kg, 5x
53.5 kg, 5x
56 kg, 5x
58.5 kg, 5x
61 kg, 2x (bij de 3e herhaling ging ik scheef en mn spotter lette niet geweldig op, en alle gewichten vielen van de stang :P Voortaan met close grip gewoon die veiligheids pinnen erop)

61 kg, 2x (nog n keer direct erachter aan) :P

Calf raises
90 kg, 12x
110 kg, 12x

En toen moest ik dus weg :(

Hopelijk gaat het volgende training beter.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik ken dat nog van mijn sportschooltijd; zo'n spotter die alle kanten opkijkt behalve de goede.;) Toch alles bij elkaar een lekkere training.:D
 
mn spotter lette niet geweldig op

liep zeker een lekker wijf in de sportschool ??
dan zou ik daar ook eerder naar kijken :p maar blijft k*t vanje spotter :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #285
Hey hey mn spotter was wel mn vader he :P Nou hij legde het uit en het zit zo: normaal gesproken heb ik er een hekel aan als mensen te vroeg helpen tijdens het bankdrukken (dus zeg maar al helpen terwijl ik het nog gewoon kan tillen). Ik vraag mn vader dan ook altijd pas te helpen als de stang zelfs weer omlaag gaat en ik het dus echt niet kan tillen ;)

Nu was het dus zo dat de stang nog wel omhoog ging maar hij ging alleen schuin en toen vielen de gewichten eraf en dat zag mn vader te laat. Het is nog steeds zijn schuld, maar ik kan het begrijpen :P
 
Is zijn schuld niet, je moet gewoon niet schuin bankdrukken. Keertje met je andere hand rukken werkt misschien wel zodat links wat sterker wordt ;). Nog 11 daagjes jongen!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #288
Deadlift
100 kg, 5x
105 kg, 5x
110 kg, 5x
115 kg, 5x
120 kg, 5x

Met een goeie uitvoering ;)

Bicep curlPR
30 kg, 8x
35 kg, 8x
37.5 kg, 7x

Ook met een goeie uitvoering, niks bewoog behalve mijn onderarmen.

Decline CrunchPR
7 kg, 12x
8 kg, 12x
9 kg, 10x

Single arm row
30 kg, 10x
32.5 kg, 10x
35 kg, 10x

Ik moet toegeven dat de uitvoering slecht was, maar het voelde nog steeds goed :D
 
flinke deadlift man!!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #291
Bench Press
68.5 kg, 5x
71 kg, 5x
73.5 kg, 5x
76 kg, 5x
78.5 kg, 5x met hulp bij elke herhaling

Squats
65 kg, 5x
70 kg, 5x
75 kg, 5x
80 kg, 5x
85 kg, 5x

Neck Press
37.5 kg, 5x
40 kg, 5x
42.5 kg, 5x
45 kg, 5x
47.5 kg, 3x

BOR
55 kg, 5x
57.5 kg, 5x
60 kg, 5x
60 kg, 5x
60 kg, 5x

Ik ben heel erg omlaag gegaan met BOR omdat ik alles echt strikt uit wilde voeren. Vinden jullie dat dat nodig is of mag je best een beetje je bovenlichaam of benen bewegen?
 
Hee Enzonn,

Ik post even n.a.v. je post in mijn topic. Ik vind je 400m tijd echt goed. De 800 en 1500 ook, maar daar heb ik echt geen verstand van.;)
Ik ben nou niet bepaald Pietje Explosief, maar heb daar een aantal oefeningen voor gedaan om dat te verbeteren. Ik denk als je 100m tijd met 1 sec verbetert dat je 400m misschien wel 3 sec sneller kan.
De oef. die ik daarvoor heb gedaan zijn:
leaping squat, jump squat, hinkstapsprong, korte sprints van 30-50m, veel starts maken en de shotput side-bent.
Misschien heb je daar zelf ook wat aan.:D;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #293
dumba zei:
Hee Enzonn,

Ik post even n.a.v. je post in mijn topic. Ik vind je 400m tijd echt goed. De 800 en 1500 ook, maar daar heb ik echt geen verstand van.;)
Ik ben nou niet bepaald Pietje Explosief, maar heb daar een aantal oefeningen voor gedaan om dat te verbeteren. Ik denk als je 100m tijd met 1 sec verbetert dat je 400m misschien wel 3 sec sneller kan.
De oef. die ik daarvoor heb gedaan zijn:
leaping squat, jump squat, hinkstapsprong, korte sprints van 30-50m, veel starts maken en de shotput side-bent.
Misschien heb je daar zelf ook wat aan.:D;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ok bedankt, ik kan je geloof ik nog even geen karma geven maar die krijg je nog wel:P

Ik heb trouwens geen idee wat die oefeningen zijn maar ik zal ze opzoeken.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #294
Hier mijn training, als je het nog training kan noemen. We gingen weer eens laat eten en toen had ik nog maar weinig tijd. Deadlift ging wel weer lekker.

DeadliftPR
102.5 kg, 5x
107.5 kg, 5x
112.5 kg, 5x
117.5 kg, 5x
122.5 kg, 5x

Inlined BP
55 kg, 5x
57.5 kg, 5x
60 kg, 5x
62.5 kg, 5x
65 kg, 3x

Chins
8x BW
8x BW
7x BW
 
Leuk die deadlift ;)

Goede incline ook
 
d'r word aardig wat af ge-deadlift hier zeg :P heel goed! keep up the good work!
 
Trainingen zien er hier erg serieus uit, helemaal top. Dat chinnen gaat ook lekker zie ik. Hoe zwaar ben je?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #300
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
515
Dylan97
Dylan97
Hattori
Schaamteloze beginnerslog (edit) 4Xpw fullbody/upperlower
12 13 14
Reacties
263
Weergaven
13.163
KevvL
KevvL
C
CerebralGains traininglog
2 3
Reacties
56
Weergaven
4.065
CerebralGains
C
hyperNO
Keep it simple log
2
Reacties
37
Weergaven
3.150
AK
A
KevvL
Kevv's trainingslog: Op naar de 90kg 🚀
34 35 36
Reacties
714
Weergaven
38.388
KevvL
KevvL
Terug
Naar boven