Enzonn's dagboek

[Enzonn]

Bench Press
5x 71 kg
5x 73.5 kg
5x 76 kg
5x 78.5 kg
3x 81 kg

Full Squats
5x 77.5 kg
5x 82.5 kg
5x 87.5 kg
5x 92.5 kg
2x 97.5 kg

Chins
9x bw
9x bw
6x bw

Inclined Schuine Crunches
kan me niet herinneren hoeveel reps

 

[Enzonn]

Deadlift PR
5x 110 kg
5x 115 kg
5x 120 kg
5x 125 kg
5x 130 kg

Neck Press
5x 40 kg
5x 42.5 kg
5x 45 kg
5x 47.5 kg
3x 50 kg

Barbell Curl
5x 32.5 kg
5x 32.5 kg
5x 35 kg
5x 37.5 kg
5x 40 kg

Leg Raises
20x
20x
20x

 

[Enzonn]

BOR
5x 60 kg
5x 62.5 kg
5x 65 kg
5x 67.5 kg
5x 70 kg

Inclined Bench Press
5x 57.5 kg
5x 60 kg
5x 62.5 kg
5x 65 kg
3x 67.5 kg

Full SquatsPR
5x 77.5 kg
5x 82.5 kg
5x 87.5 kg
5x 92.5 kg
3x 97.5 kg

Declined Crunches
12x 9 kg
12x 10 kg
7x 12.5 kg

 

[GNRR]

gaat hier nog steeds erg goed man!

 

[Enzonn]

Ik heb mijn doelen even een maand eerder opgeschoven, om het mezelf wat moeilijker te maken.

 

[Minotaures]

Ik heb mijn doelen even een maand eerder opgeschoven, om het mezelf wat moeilijker te maken.

Klik om te verkleinen...

Word wel pittig qua Bench Press en Squat. Maar die Deadlift heb je al bijna te pakken.

 

[Enzonn]

Word wel pittig qua Bench Press en Squat. Maar die Deadlift heb je al bijna te pakken.

Klik om te verkleinen...

Deadlift heb ik al voor deze maand geloof ik...
Bench moet ik nog 2 extra herhalingen en met squat geloof ik ook.

Edit: of bedoel je voor de doelen aan het einde van het jaar?

 

[Enzonn]

Deadlift PR
5x 112.5 kg
5x 117.5 kg
5x 122.5 kg
5x 127.5 kg
4x 132.5 kg

Seated Overhead Press
5x 32.5 kg
5x 35 kg
5x 37.5 kg
5x 40 kg
3x 42.5 kg

Leg Press PR
5x 200 kg
5x 220 kg
5x 240 kg
5x 260 kg
5x 280 kg

Dumbbell Curls
10x 15 kg
10x 15 kg
6x 15 kg

Dips
12x bw
12x bw
12x bw
12x bw

BW = 81.7 kg

Haha ik blijf maar omhoog gaan in kracht, maar er komt gewoon geen verschil in gewicht

 

[Minotaures]

Gewicht is niet zo van belang.
Nette training en lekkere Deads hoor!
Wel zou ik richting de 160kg minderen in sets om zo voldoende rust te bewaren. (iets in de richting van 4 sets)

 

[Enzonn]

Gewicht is niet zo van belang.
Nette training en lekkere Deads hoor!
Wel zou ik richting de 160kg minderen in sets om zo voldoende rust te bewaren. (iets in de richting van 4 sets)

Klik om te verkleinen...

Ach ja, het kan geen kwaad om ook een beetje uithoudingsvermogen te trainen. Als ik echt een muur raak ofzo zal ik je raad volgen

 

[Basiclove]

Sterkte trainingen man! Vooral goede dips zo aan het einde van zo'n zware training..

 

[huntelaar]

Ben je nog steeds 1.96?

Zou ik ook wel handig vinden: kracht zonder massa... Hoe doe je dat toch?

 

[remco51092]

Ben je nog steeds 1.96?

Zou ik ook wel handig vinden: kracht zonder massa... Hoe doe je dat toch?

Klik om te verkleinen...

slecht eten

 

[huntelaar]

Maar dan herstel je wel minder goed...

 

[Rory538]

nette deadlifts gaat lekker zo te zien als niks je tegen zit ga je je doelen snel halen.

 

[Enzonn]

slecht eten

Klik om te verkleinen...

Haha dat zou nog best kunnen
Ik doe ook veel aan hardlopen, dat zorgt er echt voor dat ik veel meer energie verbrand dan de meeste mensen.
Ik zit toch op minstens 3500 kcalorieen per dag.

Ik ben nog steeds 1.95 ja
Ben al zeker anderhalf jaar niet meer gegroeid.

 

[Enzonn]

Bench Press
5x 71 kg
5x 73.5 kg
5x 76 kg
4x 78.5 kg
2x 81 kg

Full Squat
5x 77.5 kg
5x 82.5 kg
5x 87.5 kg
5x 92.5 kg
2x 97.5 kg

Chins
9x bw
9x bw
6x bw

Schuine Declined Crunches
12x 8 kg
12x 9 kg
7x 10 kg

Het gaat tegenwoordig altijd slecht in het weekend... misschien vanwege de training van de dag er voor

 

[huntelaar]

Dag ervoor pak je allemaal compounds, denk dat spiergroepen nog niet helemaal hersteld zijn...

 

[Minotaures]

Sowieso train je nu 4 spiergroepen tegelijk.. Ik weet niet of je eigenlijk Full Body doet maar damn..
Training is verderest prima je Squats en Benches gaan de goeie kant op!

 

[Enzonn]

Bedankt jongens
Ik train wel veel spiergroepen tegelijk maar daardoor maak ik elke spiergroep ook minder moe, waardoor ik al snel weer herstel. De tijd om mijn borst te laten herstellen is blijkbaar nog niet lang genoeg, dus ik pas mn schema ff aan.