Jitse
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2009
- Berichten
- 842
- Waardering
- 97
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 153kg
Ja kan best, houd het explosief dan. Ze moeten wel weer hersteld zijn voor de volgende bankdruktraining.
Excel bankdrukschema voor 6 weken
- Topic starter Jitse
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 106
- Weergaven 28.965
- Volgers 17
Ja kan best, houd het explosief dan. Ze moeten wel weer hersteld zijn voor de volgende bankdruktraining.
TeeJay1211
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 jan 2010
- Berichten
- 63
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 19%
Jitse
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2009
- Berichten
- 842
- Waardering
- 97
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 153kg
Ja, als je de techniek maar goed onder de knie hebt.
---------- Toegevoegd om 21:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:09 ----------
Ja maar gaat de 2e training vandeweek vast beter. En als je jezelf te hoog hebt ingeschat kom je jezelf ook wel tegen in de laatste weken.
Jitse
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2009
- Berichten
- 842
- Waardering
- 97
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 153kg
JorisL
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2010
- Berichten
- 2.344
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Ben er nu klaar mee...Heeft zoals ik verwacht had spijtig genoeg niet het gewenste effect gehad
Jammer heb je helemaal niks gewonnen op je bench?
Jitse
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2009
- Berichten
- 842
- Waardering
- 97
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 153kg
Ben er nu klaar mee...Heeft zoals ik verwacht had spijtig genoeg niet het gewenste effect gehad
Jammer! techniek verder goed?
---------- Toegevoegd om 23:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:43 ----------
Succes!
Ben ook klaar met het schema, ben eind week 5 gestopt omdat de repout met de max faalde.
Omdat ik eigenlijk nooit explosief train heb ik er wel een goed gevoel over. Zit al bijna een jaar op 130 kg max dus kan het schema niet echt de schuld geven dat ik niet vooruit ga. Mijn 110 kg is wel met 1 rep omhoog gegaan naar 7x110 daar ben ik wel blij mee.
Omdat ik eigenlijk nooit explosief train heb ik er wel een goed gevoel over. Zit al bijna een jaar op 130 kg max dus kan het schema niet echt de schuld geven dat ik niet vooruit ga. Mijn 110 kg is wel met 1 rep omhoog gegaan naar 7x110 daar ben ik wel blij mee.
Jitse
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2009
- Berichten
- 842
- Waardering
- 97
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 153kg
Hoi Wilco,
Jammer dat je set 5 niet redde! Ik heb eventueel nog een andere variant op mn site. Bankdrukschema2. Waarbij je 1 keer maxt in de week en 1 keer 12jes doet explosief. Die heeft mij wel goed geholpen de laatste tijd. Ook met deadliften. ps. druk je wel eens met bands/elastiek?
Jitse
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2009
- Berichten
- 842
- Waardering
- 97
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 153kg
Met bands word je sterker met het 2e deel van je bench, het strekken en locken van je armen. Helpt zeker weten.
Hoi, Jitse
Ik ga deze week starten met dit schema (2), Ik ben voor de 4 grote oefeningen bezig met 531, dit zal wel geen probleem geven zeker?
Ik zou de tweede dag benchen op MP dagen, houdt dat steek?
Ik ben echt benieuwd naar wat dit gaat doen voor mij, ik ben redelijk zwak op bench in vergelijking met mijn andere lifts, ik ben wat afgeschrikt van de rep out van week 5 en 6, maar dat zal wel normaal zijn...
Ik weet wel niet goed met welk gewicht te beginnen, in november heb ik getest en dan had ik een 1RM van 95kg, sindsdien heb ik niet meer gestest, maar ik ben toch sterker geworden, uitgerekend kwam 1RM rond de 105-110 in de laatste weken nu, dus ik ben conservatief geweest en ik heb 100 gepakt als startpunt.
Ik hou je op de hoogte
Ik ga deze week starten met dit schema (2), Ik ben voor de 4 grote oefeningen bezig met 531, dit zal wel geen probleem geven zeker?
Ik zou de tweede dag benchen op MP dagen, houdt dat steek?
Ik ben echt benieuwd naar wat dit gaat doen voor mij, ik ben redelijk zwak op bench in vergelijking met mijn andere lifts, ik ben wat afgeschrikt van de rep out van week 5 en 6, maar dat zal wel normaal zijn...
Ik weet wel niet goed met welk gewicht te beginnen, in november heb ik getest en dan had ik een 1RM van 95kg, sindsdien heb ik niet meer gestest, maar ik ben toch sterker geworden, uitgerekend kwam 1RM rond de 105-110 in de laatste weken nu, dus ik ben conservatief geweest en ik heb 100 gepakt als startpunt.
Ik hou je op de hoogte
Jitse
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2009
- Berichten
- 842
- Waardering
- 97
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 153kg
keesdekapper
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 mrt 2010
- Berichten
- 52
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
ik heb binnenkort een bankdruk wedstrijdje, mss wel handig om 6 tot 8 weken vantevoren met dit schema aan de haal te gaan
bedankt voor de moeite jitse
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Ruuub
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2008
- Berichten
- 701
- Waardering
- 31
[Link niet meer beschikbaar]als ik op de link klik staat er niks!
ik zou het wel eens willen proberen
Jitse, het zou misschien handig zijn als je de link in je originele post ook even verandert.
Lijkt me interessant, ik denk dat ik binnenkort dat schema eens ga volgen (of een ander die er tussen staat, lijken ook leuk namelijk)
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
