ik heb binnenkort een bankdruk wedstrijdje, mss wel handig om 6 tot 8 weken vantevoren met dit schema aan de haal te gaan
bedankt voor de moeite jitse
als ik op de link klik staat er niks!
ik zou het wel eens willen proberen
[Link niet meer beschikbaar]
Jitse, het zou misschien handig zijn als je de link in je originele post ook even verandert.
Lijkt me interessant, ik denk dat ik binnenkort dat schema eens ga volgen (of een ander die er tussen staat, lijken ook leuk namelijk)
Veel sporters snappen niet dat om sterker te worden je soms eens even onder de max moet gaan trainen om uiteindelijk sterker te worden, explosiviteit genereren met lichtere gewichten en dan schematisch elke keer een schepje erbij. 9 van de 10 traint veeeeel te veel tegen de max aan. En zeg nou zelf , het is toch heerlijk dat alles voorgekauwd wordt op papier wat je moet doen elke keer. Ik zeg je dat het verslavend is en dat het werkt
interessant Jitse!
Ik zit nu al een hele tijd met blessures aan rug en knie en een duimpees ontsteking
Maar ik kan nog wel bankdrukken en pressen, alleen bij zware reps voel ik mn duimpees een beetje.
Ik heb laatst een PR gedrukt van 140kg op de bench(raw) mijn progressie gaat nog steeds goed, maar als ik weer vast kom te zitten ga ik jou schema eens proberen
Ik kan voorlopig toch niet squatten en deadliften door blessures
ik ben 104kg op nuchtere maag, vetpercentage weet ik niet precies, ik schat tussen de 15 en 20 ofzo.
Ik ben van plan om 160kg bank te pakken dit jaar bij de bankdrukwedstrijd bij Wout die johannes de wit organiseert
vertel nekeer?
ja van jou is er maar 1
