Gesloten Flexx - road to jbc 2019

flexx123 · 8 apr 2016

Basma zei:
Beste high-rep training weer zeg. Reageren je benen er een beetje goed op??
Puisten, daar heb ik ook behoorlijk last van de laatste tijd. Hoogswaarschijnlijk is het gewoon een resultaat van een hoge eiwit-inname in het algemeen

Thanks, vind dat benen er nu redelijk bijstaan, maarja vind benen ook fijner op high rep.
Heb eiwitname ook iets verlaagt, dat zal ook wel verschil maken hopelijk

SanneF zei:
Hier precies hetzelfde, benen trainen terwijl je er al een hele dag inclusief fietsen er op hebt zitten is niet bepaald lekker .
Erg jaloers op de hacksquat, wilikook .

Pff ja had het echt zwaar, die hack squat is geen echte hack squat maar een plate loade calve press waar je dus ook hack squat op kan doen niet optimaal omdat je niet zo diep kan als normaal maar voelt wel goed

Net 1cap. monster en 2 cap. xxl fat attack naar binnen gewerkt, en zo meteen naar dierenpark amersfoort met mn vriendin, heb lekker lang weekend, ben maandag ook nog vrij

beeldkijker · 8 apr 2016

flexx123 zei:
Net 1cap. monster en 2 cap. xxl fat attack naar binnen gewerkt, en zo meteen naar dierenpark amersfoort met mn vriendin, heb lekker lang weekend, ben maandag ook nog vrij

inb4 monster kickt in, vechten met gorilla's enzo.

flexx123 · 8 apr 2016

beeldkijker zei:
inb4 monster kickt in, vechten met gorilla's enzo.

Haha roid Rage at the animals

Net trouwens afspraak gemaakt voor sport massage voor maandag,ben benieuwd!

Skatermarvin · 8 apr 2016

Ben benieuwd hoe je je voelt op monster! Wat zit er in die fat-attack?

flexx123 · 8 apr 2016

Skatermarvin zei:
Ben benieuwd hoe je je voelt op monster! Wat zit er in die fat-attack?

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

@FREAKJAM had die gewonnen op fb voor mij en hem

Tas met banaan, wrap en een pannekoek en een flesje water gaat mee, hardcore!

Skatermarvin · 8 apr 2016

Have fun!

Yeah! nog meer caffeine

Basma · 8 apr 2016

Hoeveel g eiwitten zit je nu?

Veel plezier vandaag man

tetterpopko · 8 apr 2016

Let me know hoe de monster bij je aanvoelt ben wel benieuwd! Veel plezier met de aapjes

flexx123 · 9 apr 2016

Skatermarvin zei:
Have fun!

Yeah! nog meer caffeine

Thanks, was leuk, hond was mee, heb me kapot gelachen.

Basma zei:
Hoeveel g eiwitten zit je nu?

Veel plezier vandaag man

thanks

nu rond de 180-200gram per dag, zat eerst rond de 220-250.

tetterpopko zei:
Let me know hoe de monster bij je aanvoelt ben wel benieuwd! Veel plezier met de aapjes

Hmm weinig van gevoeld gisteren, vandaag bij training ook niet veel

flexx123 · 9 apr 2016

Training van net UB power:

pwo: 1cap monster, halve scoop assault + 1scoop unleash!

BP
10x40
8x60
6x70
5x85
5x85
5x85
5x85
Niet verhoogd omdat vorige week zo moeizaam ging, achteraf misschien toch kunnen verhogen,want ging deze week toch stuk beter wat ik niet verwacht had

Db row
10x26
8x34
8x34
8x34
8x34

Low incline bp
10x50
8x67,5
8x70 f**k it, gaat goed nog iets zwaarder
8x72,5
nice!

Pull ups
5xbw +3,75
5xbw +3,75 kut rib!
5xbw +3,75
5xbw +3,75
Denk voorlopig ff geen pull ups, bij pulldowns vreemd genoeg geen last van rib

One armed side raises
10x8
10x10
9x10
8x10

Barbell curl
6x32,5
6x32,5
6x32,5
6x32,5

Wilde close grip bp doen,maar bench bezet

Lying one arm tricep extension
12x10
10x14
8x16
8x16

Toen nog effe 10minuten zonnebank

Lekkere training, kracht toch beter dan verwacht. Vanmorgen 73,5kg op weegschaal en buikomtrek 80cm.
Morgen geen lb training omdat ik maandag sportmassage heb, lijkt me niet verstandig met dikke spierpijn

Dus misschien dinsdag lb, maar denk ook niet dat dat gaat lukken na zo massage, dus waarschijnlijk woensdag een fb training

.

Ga morgen wel effe naar de gym voor core en wat cardio.

tetterpopko · 9 apr 2016

Goeie tren man hoe voel je je op de monsters en die bult pre workout dan?

flexx123 · 9 apr 2016

tetterpopko zei:
Goeie tren man hoe voel je je op de monsters en die bult pre workout dan?

Thanks, iets meer energie haha, maar denk dat ik immuun begin te raken

SanneF · 9 apr 2016

Volgende week BP dan toch maar verhogen?

Basma · 9 apr 2016

Dat moet ook echt genoeg zijn lijkt mij. Meer dan 200 g is onzin denk ik

.
Lekkere train trouwens. Je hoeft ook niet altijd alles te geven he!

KevvL · 9 apr 2016

Lekker boy, lang weekend! Enjoy

flexx123 · 10 apr 2016

SanneF zei:
Volgende week BP dan toch maar verhogen?

Denk het, ligt eraan hoe opwarming aanvoelt

Basma zei:
Dat moet ook echt genoeg zijn lijkt mij. Meer dan 200 g is onzin denk ik .
Lekkere train trouwens. Je hoeft ook niet altijd alles te geven he!

Vind eiwitten zo lekker

, maar denk wel dat je gelijk hebt

Train was zeker lekker, hoeft inderdaad niet altijd alles te geven.

KevvL zei:
Lekker boy, lang weekend! Enjoy

Yeah, en morgen ook nog eens bijna 20 graden, nice

Net effe naar gym geweest

Planks
60sec
60sec
60sec

side planks ( beide kanten)
20sec
20sec

Knee ab roll out
3x10
Eerste keer, ging best goed.

Hanging knee raises
15x
15x
13x

Ball crunches
15x
15x
12x

10min. crosstrainer

NIks bijzonders, morgen dus sportmassage, twijfel om smorgens toch effe licht legs te gaan trainen. Iemand ervaring mee?

marina1975 · 10 apr 2016

Korte train maar wel lekker.

Heb wel ervaring met sportmassage. Hoeft in eerste instantie niet eens perse lekker aan te voelen. Kan soms ook behoorlijk pijn doen ook als de masseur/masseuse je flink te pakken neemt. De dag erna kan je het ook nog flink voelen. Maar uiteindelijk is het wel een goed gevoel is mijn ervaring.

flexx123 · 10 apr 2016

marina1975 zei:
Korte train maar wel lekker.

Heb wel ervaring met sportmassage. Hoeft in eerste instantie niet eens perse lekker aan te voelen. Kan soms ook behoorlijk pijn doen ook als de masseur/masseuse je flink te pakken neemt. De dag erna kan je het ook nog flink voelen. Maar uiteindelijk is het wel een goed gevoel is mijn ervaring.

Denk ook dat het flink pijn gaat doen, mijn vriendin heeft me wel eens gemasseerd en dat was al flink pijnlijk op sommige plekken. Maar wel of niet verstandig vantevoren nog licht legs trainen? Anders kan ik vrees ik pas woensdag of donderdag legs trainen.

marina1975 · 10 apr 2016

flexx123 zei:
Denk ook dat het flink pijn gaat doen, mijn vriendin heeft me wel eens gemasseerd en dat was al flink pijnlijk op sommige plekken. Maar wel of niet verstandig vantevoren nog licht legs trainen? Anders kan ik vrees ik pas woensdag of donderdag legs trainen.

Licht trainen vooraf kan best. Maar mijn eigen ervaring is als ik benen train dat ik er het liefst vol voor wil gaan.

maar als je het licht kan houden denk ik niet dat het kwaad kan. Denk eerder dat een massage erna wel goed kan zijn.

Basma · 10 apr 2016

Tja, Vlees, vis en zuivel gaat er hier ook altijd in hehe

Gesloten Flexx - road to jbc 2019

Massive Warrior

Competitive Bodybuilder

Massive Warrior

Superior Athlete

Massive Warrior

Superior Athlete

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Massive Warrior

Massive Warrior

Advanced Bodybuilder

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Never give up!

Massive Warrior

Never give up!

Huge Freak

Soortgelijke topics