Gesloten Flexx - road to jbc 2019

Rambo1 · 29 mrt 2016

Jaja net zo natty als Phil zeker

neet61 · 29 mrt 2016

flexx123 zei:
Net nog effe manueel therapeut geweest, links zat een rib beetje vast,en die is nu ook weer los, rest zag er goed uit

Kan die ook niet effe naar de hond kijken

Lekkere pomp in de train is altijd fijn.

SanneF · 31 mrt 2016

Heeuu, die superset ziet er lekker uit.. Ga ik eens onthouden voor een UB dag.. Thanks :rolleyes:

flexx123 · 31 mrt 2016

Rambo1 zei:
Jaja net zo natty als Phil zeker

Is phil aan de aas dan?

neet61 zei:
Kan die ook niet effe naar de hond kijken

Lekkere pomp in de train is altijd fijn.

Haha met hond is alles goed nu hoor

SanneF zei:
Heeuu, die superset ziet er lekker uit.. Ga ik eens onthouden voor een UB dag.. Thanks

Your welcome, supersetjes sowieso lekker

LB training van toen straks:

Pwo: 1scoop assault + 1scoop c4

Opwarmshizzle

Smith calf raises
20x40
10x60
10x80
10x80
9x80

Smith hack squat
12x40
12x62,5
12x62,5
12x62,5
12x62,5 vpr
nice, lekker

Standing leg curl
15x12,5
15x12,5
14x12,5
11x12,5
Ging kut, had nog spierpijn in mn hams van maandag, kon bovenin niet squeezen.

Leg extension
12x62,5
12x62,5
12x62,5
11x62,5

Calves on legpress
12x100
10x130
10x140
10x150
10x160

Weighted hypers ss Planks
12xbw +10 60sec
12xbw +10 60sec
12xbw +10 60sec
12xbw +10
Eindelijk 3x 60sec planks weer, laatste setje van 40sec wel dikke burn in mn abs!

Hanging knee raises
12x
12x
12x
11x

Wel lekkere training, vanmorgen 74,4kg ,vocht van pasen is er dus weer bijna af, morgen Ub en zatrdag weer LB

Rambo1 · 31 mrt 2016

Lekkere wielendag!

bricone · 31 mrt 2016

goeie training maatje.

neet61 · 31 mrt 2016

Ziet er goed uit. Hypers+plank is denk ik wel goeie combinatie?

Skatermarvin · 1 apr 2016

Hnnng! Hacksquats :heart:

flexx123 · 1 apr 2016

Rambo1 zei:
Lekkere wielendag!

Thanks rambro

bricone zei:
goeie training maatje.

thanks mate.

neet61 zei:
Ziet er goed uit. Hypers+plank is denk ik wel goeie combinatie?

Geen idee, maar wilde effe snel doen

Skatermarvin zei:
Hnnng! Hacksquats

Veel fijner dan normale barbell squat

Ff mn pwo erin knallen en op naar de gym for some UB

flexx123 · 1 apr 2016

Training van net UB:

pwo: 1cap. monster + 1scoop assault+1scoop c4

Bp
12x40
8x70
5x85
5x85
5x85
5x85 nipt

Pull ups
5xbw +2,5kg
5xbw +2,5kg
5xbw +2,5kg
5xbw +2,5kg

Low Incline bp
10x40
10x65
10x65
8x70 heerlijk!

Db row
10x26
8x34
8x34
8x34
6x34

Cable fly( stack gaat tot 15) ss Db shrugs
12x8 12x30
10x9 10x30
10x9 10x30

Db side raises
f**k vergeten haha

Barbell curl
10x30
10x30
8x30

Skullcrusher
12x27,5
12x30
10x30

Rope pushdown ss Db hammer curl
15x20 17x10
11x20 11x12
10x20 10x12

Ging weer lekker! Nu effe NY pizza shoarma/ doner naar binnenwerken

marina1975 · 1 apr 2016

Lekker getraind.

hoop dat het gesmaakt heeft

bricone · 1 apr 2016

lkkre training maat, goeie pwo en pwo food

KuonanouK · 1 apr 2016

Goeie training en goeie cut-foods

Skatermarvin · 2 apr 2016

Sterk weer Flex! En zowel goede pre- :zuip:

als post-workout :meal:

!

Basma · 2 apr 2016

Niks lekkerder dan een dikke pizza na de training, maar die had je dan ook wel verdiend

.
Low incline is 30 graden neem ik aan?

tetterpopko · 2 apr 2016

Lekkere ub tren lekkere pizza ook dayumm

SanneF · 2 apr 2016

NY Pizza, nog steeds een schande dat ze niet gewoon in alle dorpen cq steden van Nederland bezorgen.. :sad:

Skatermarvin · 2 apr 2016

SanneF zei:
NY Pizza, nog steeds een schande dat ze niet gewoon in alle dorpen cq steden van Nederland bezorgen..

Precies dit :mad:

Maar goed...als je er op de fiets of lopend heen gaat heb je er vast een verbrand

SanneF · 2 apr 2016

Skatermarvin zei:
Maar goed...als je er op de fiets of lopend heen gaat heb je er vast een verbrand

Doeeeei, dan moet ik een heel grote brug over, dat gaat me dan net weer te ver..

flexx123 · 3 apr 2016

marina1975 zei:
Lekker getraind.

hoop dat het gesmaakt heeft

Was heerlijk

bricone zei:
lkkre training maat, goeie pwo en pwo food

Thanks maat

KuonanouK zei:
Goeie training en goeie cut-foods

Thanks

Skatermarvin zei:
Sterk weer Flex! En zowel goede pre- als post-workout!

Thanks marv

Basma zei:
Niks lekkerder dan een dikke pizza na de training, maar die had je dan ook wel verdiend .
Low incline is 30 graden neem ik aan?

Ja was ech lekker, 30graden idd , 45 graden voel ik bijna alleen schouders.

tetterpopko zei:
Lekkere ub tren lekkere pizza ook dayumm

thanks

SanneF zei:
NY Pizza, nog steeds een schande dat ze niet gewoon in alle dorpen cq steden van Nederland bezorgen..

Skatermarvin zei:
Precies dit

Maar goed...als je er op de fiets of lopend heen gaat heb je er vast een verbrand

SanneF zei:
Doeeeei, dan moet ik een heel grote brug over, dat gaat me dan net weer te ver..

Ja, echt belachelijk sanne, keer afhalen kan toch wel

Weekend was echt ruk qua eten en gisteren ook niet meer getraind omdat spierpijn in mn benen te erg nog was en vandaag ook niet, omdat ik gisteren verjaardag van @FREAKJAM had en ook nog opstap was geweest, maar totale kcal van weekend was nog eens niet zo hoog omdat ik vandaag fucking weinig heb gegeten omdat weinig eetlust. Morgen dieet weer oppakken

Gesloten Flexx - road to jbc 2019

Colossal Veteran

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Colossal Veteran

Huge Freak

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Massive Warrior

Massive Warrior

Never give up!

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Superior Athlete

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Soortgelijke topics