Gesloten Flexx - road to jbc 2019

[KevvL]

Volle tet*en na de training dus, nice!

Klik om te verkleinen...

Eens! Volle tet*en altijd goed

 

[flexx123]

Stonden goed vol he @FREAKJAM

 

[FREAKJAM]

Stonden goed vol he @FREAKJAM

Klik om te verkleinen...

Zeker. Menig vrouw zou jaloers zijn op je tet*en.

 

[flexx123]

Zeker. Menig vrouw zou jaloers zijn op je tet*en.

Klik om te verkleinen...

Kleine b Cup zeker.

 

[flexx123]

Training van net LB:

pwo: 1scoop assault + 1scoop unleash!

opwarmshizzle

Smith calve raise
15x40
15x60
15x60
15x60

Smith hack squat
12x40
12x60
12x60
12x60

Plate loaded standing leg curl
15x12,5
15x12,5
13x12,5

Leg extension
15x40
12x65
12x65
11x65

Weighted hypers
12xbw
12xbw +12
12xbw +12
12xbw +12

Calves on legpress
15x90
15x110
15x120
15x120

Planks
62sec
62sec
62sec

Ab roll out (on knees)
8x
8x
8x

Ging wel ok, had eigenlijk niet zo gek veel zin omdat moe maar toch wel weer fijn om te trainen, morgen UB

 

[neet61]

Twee keer kuiten?

 

[flexx123]

Twee keer kuiten?

Klik om te verkleinen...

Ja die bitches moeten groeien

 

[Rambo1]

Pics van tet*en?

 

[KevvL]

Pics van tet*en?

Klik om te verkleinen...

DIT!!

 

[flexx123]

Pics van tet*en?

Klik om te verkleinen...

DIT!!

Klik om te verkleinen...

Nog niet droog genoeg , misschien straks na training met pomp

 

[flexx123]

Training van net UB power:

pwo: 1 scoop assault + 1scoop unleash!

BP
10x40
8x60
6x75
5x87,5
5x87,5
4x87,5
3x87,5
Helaas geen 4x5

Db row
10x26
6x36
6x36
6x36
6x36


Low incline bp
10x50
6x72,5
6x72,5
6x72,5

Pulldowns
8x80
8x80
8x80

One armed side raises
10x9
10x9
10x10
8x10

Barbell curl
6x35
6x35
5x35
5x35

Lying one arm tricep extension
12x12
10x14
10x14
10x14

Vandaag getraind ipv morgen omdat ik morgen moet werken, ging wel lekker. Nu FF friet chocolade saus eten

 

[flexx123]

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Na bp, moest pissen, in gym zelf kut belichting.

 

[beeldkijker]

Training van net UB power:

pwo: 1 scoop assault + 1scoop unleash!

BP
10x40
8x60
6x75
5x87,5
5x87,5
4x87,5
3x87,5
Helaas geen 4x5

Db row
10x26
6x36
6x36
6x36
6x36


Low incline bp
10x50
6x72,5
6x72,5
6x72,5

Pulldowns
8x80
8x80
8x80

One armed side raises
10x9
10x9
10x10
8x10

Barbell curl
6x35
6x35
5x35
5x35

Lying one arm tricep extension
12x12
10x14
10x14
10x14

Vandaag getraind ipv morgen omdat ik morgen moet werken, ging wel lekker. Nu FF friet chocolade saus eten

Klik om te verkleinen...

Rate friet chocolade saus pls ../10 ohja heb je ook pics van friet met choclaa, anders did not happen.

 

[marina1975]

Wat een combi.. friet met chocolade saus
zal vast een prima post WO zijn!

Lekker getraind en nice pump pica!

 

[KuonanouK]

Lekkere tet*en hoor

 

[bricone]

Chest staat er goed bij maat, nu nog beetje massa op die delts plakken

 

[flexx123]

Rate friet chocolade saus pls ../10 ohja heb je ook pics van friet met choclaa, anders did not happen.

Klik om te verkleinen...

9/10 , had al keer eerder gegeten. Zal volgende keer foto van maken.

Wat een combi.. friet met chocolade saus
zal vast een prima post WO zijn!

Lekker getraind en nice pump pica!

Klik om te verkleinen...

Lekker hoor, smaakt beetje naar churros

En thanks

Lekkere tet*en hoor

Klik om te verkleinen...

Thanks

Chest staat er goed bij maat, nu nog beetje massa op die delts plakken

Klik om te verkleinen...

Thanks, front delts zijn nog wel redelijk, maar side delts mogen wel stuk groter, doe nu ook 2keer per week side raises.

 

[neet61]

Lekkere tet*en hoor

Klik om te verkleinen...

He he, mee eens

 

[KevvL]

Goeie chest, schouders nog wat werk nodig

 

[flexx123]

Goeie chest, schouders nog wat werk nodig

Klik om te verkleinen...

thanks kev, denk dat foto ook beetje vertekend beeld geeft, schouders lopen niet achter op borst, borst stond vol, schouders niet, maar het mag altijd groter

Training van net LB:

pwo: 1cap. Monster+ 1scoop assault + 1scoop Unleash!

Opwarmshizzle

Smith standing calve raise
10x40
10x60
10x70
10x75
10x75

Smith hack squat( gewicht exclusief stang)
10x40
8x60
5x70
5x70
5x70
5x70

Romanian deadlift
10x42,5
8x52,5
6x62,5
6x62,5
8x62,5
Ging wel lekker, maar durf niet veel zwaarder atm

Plate loaded legpress
12x100
8x120
8x140
8x140
8x140

Leg extension ss seated leg curl
8x70 8x40
8x70 8x40
8x70 8x40

Planks
55sec
40sec damn kut oefening
40sec

Ab roll out ( on knees)
10x
10x
9x

10min. zonnebank

Lekkere training! Strompelend de gym uit. Vanmorgen 73,2kg op weegschaal. Vanaf morgen kcal met 100kcal verlagen. rustdagen 2300kcal en trainingsdagen 2600kcal.