- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
misschien ff 1 a 2 weken niks pakkenThanks, iets meer energie haha, maar denk dat ik immuun begin te raken
Gesloten Flexx - road to jbc 2019
- Topic starter flexx123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.155
- Weergaven 167.623
- Volgers 83
-
- Tags
- training
Logs
- Status
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Licht trainen vooraf kan best. Maar mijn eigen ervaring is als ik benen train dat ik er het liefst vol voor wil gaan.maar als je het licht kan houden denk ik niet dat het kwaad kan. Denk eerder dat een massage erna wel goed kan zijn.
Heb het licht kunnen houden, wel saai haha
Tja, Vlees, vis en zuivel gaat er hier ook altijd in hehe
Ohh vooral vis en vlees!
misschien ff 1 a 2 weken niks pakken
Over 6weken als ik op vakantie ga haha
Net dus effe Legs getraind:
pwo: 1cap. monster
Smith hack squat
4x10
Leg curl
4x10
Leg extension
4x10
Calves on legpress
4x10
Gewichten zijn niet de moeite om te noteren
, maar wel lekker toch nog efe legs getraind, om half 11 dus sport massage, zie er wel beetje tegenop maarja als het na paar dagen allemaal stuk beter aanvoelt is het goed
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Best heftig op sommige plekken. Vooral hamstrings, kuiten en bovenrug tussen m'n schouderbladen. Ben nu gebroken
Maar morgen wel borst en armen trainen
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
tetterpopko
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 363
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Morgen maar eens afwachten... of je hebt een dag heel veel last of het valt mee.
Ik hoop het laatste voor je.
Ja ben benieuwd, morgen ook weer werken
Nog niet veel gemerkt van monster, morgen eens op lege maag nemen
, nu meestal na mn ontbijt genomen.
tetterpopko
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 363
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Viel nu wel stuk beter, in 18min. Op m'n werk met de fiets waar ik er normaal 25minuten overdoe op de heenweg. Zweten viel wel mee, maar hartslag wel stuk hoger. Spierpijn van massage valt wel mee had erger verwacht,maar toch nog geen rug trainen vanmiddag. Wel lekker borst en armen knallen!
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Net borst biceps/triceps
Pwo: halve scoop assault + 1scoop xxl unleash!
Wilde met incline bp beginnen maar bezet
BP
10x40
8x60
10x75
10x75
9x75 10sec. rust 2x75
Low incline bp
10x60
8x70
8x70
8x70
Nice! borst stond al goed vol!
Machine fly
12x35
12x35
11x35
Borst stond op springen!
Preacher db curl
11x16
10x16
10x16
pomp!
Weighted dips
12xbw +10
10xbw +30
voelde niet lekker, voelde alleen borst was in ander rek waar ik normaal doe omdat die bezet was
Close grip bp
10x60
9x60
Hammer db curl ss Tricep pushdown
12x12 15x20
12x12 10x25
10x12 10x25
Wilde nog core doen ,maar was stervens druk dus ik dacht f**k it doe ik vanavond wel thuis, nog effe 10min. zonnebank en toen naar huis
Ging lekker, rug voelde nog wel beetje beurs aan ,maar dat maakt niet uit, donderdag LB!
Pwo: halve scoop assault + 1scoop xxl unleash!
Wilde met incline bp beginnen maar bezet
BP
10x40
8x60
10x75
10x75
9x75 10sec. rust 2x75
Low incline bp
10x60
8x70
8x70
8x70
Nice! borst stond al goed vol!
Machine fly
12x35
12x35
11x35
Borst stond op springen!
Preacher db curl
11x16
10x16
10x16
pomp!
Weighted dips
12xbw +10
10xbw +30
voelde niet lekker, voelde alleen borst was in ander rek waar ik normaal doe omdat die bezet was
Close grip bp
10x60
9x60
Hammer db curl ss Tricep pushdown
12x12 15x20
12x12 10x25
10x12 10x25
Wilde nog core doen ,maar was stervens druk dus ik dacht f**k it doe ik vanavond wel thuis, nog effe 10min. zonnebank en toen naar huis
Ging lekker, rug voelde nog wel beetje beurs aan ,maar dat maakt niet uit
, donderdag LB!
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
tetterpopko
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 363
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 16%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Goeie training maat. We waren gelukkig klaar toen het net druk begon te worden.
Vond het al te druk toen ik binnenkwam maarja
vlake bank is ook prima om te beginnen
Is ook wel. Maar begin zaterdags ook al met vlakke bench, en wil bovenkant beetje extra aandacht geven.
Ja zeker voor herhaling vatbaar! Beetje aan m'n tan werken voor vakantie
Thanks maat.
Thanks, ging nie verkeerd nee
Volle borst voelt zo fijn
. Haha wat denk jezelf. Pak buik morgen wel extra hard aan
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Netjes hoor. Thuis nog even wezen planken dan? Ik doe ze nu zelf ook af en toe thuis icm stretchen
Was wel de bedoeling, maar na het douchen en eten lui op de bank geploft
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Status
