SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Gesloten Flexx - road to jbc 2019
- Topic starter flexx123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.155
- Weergaven 167.621
- Volgers 83
-
- Tags
- training
Logs
- Status
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
Hoever wil je cutten? Not sure of je het al ergens eerder heb gepost en ik er overheen gelezen heb.thanks kev, denk dat foto ook beetje vertekend beeld geeft, schouders lopen niet achter op borst, borst stond vol, schouders niet, maar het mag altijd groter
Training van net LB:
pwo: 1cap. Monster+ 1scoop assault + 1scoop Unleash!
Opwarmshizzle
Smith standing calve raise
10x40
10x60
10x70
10x75
10x75
Smith hack squat( gewicht exclusief stang)
10x40
8x60
5x70
5x70
5x70
5x70
Romanian deadlift
10x42,5
8x52,5
6x62,5
6x62,5
8x62,5
Ging wel lekker, maar durf niet veel zwaarder atm
Plate loaded legpress
12x100
8x120
8x140
8x140
8x140
Leg extension ss seated leg curl
8x70 8x40
8x70 8x40
8x70 8x40
Planks
55sec
40sec damn kut oefening
40sec
Ab roll out ( on knees)
10x
10x
9x
10min. zonnebank
Lekkere training! Strompelend de gym uit. Vanmorgen 73,2kg op weegschaal. Vanaf morgen kcal met 100kcal verlagen. rustdagen 2300kcal en trainingsdagen 2600kcal.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Nice chest, ik zie strepen
Thanks
Plan was totdat ik op m'n vakantie ga over 5weken, maar denk niet dat ik dan tevreden ben, wil m'n vet op m'n buik eens echt goed weghebben en dat ik eens wat langer kan bulken.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Goeie tet*en
Wil je keertje voelen?
Zieke spierpijn in m'n benen, vanmorgen been gemeten en kwam op 58,5cm voor cut 58cm, m'n benen groeien in cut, Nice! Dat verklaart denk ik ook dat ik zo weinig af ben gevallen laatste 2weken.
Vanavond ub knallen.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Wil je keertje voelen?
Keertje motorboaten als ze wat groter zijn?
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
Nice man! Ik had ook al zo een feeling dat me benen groeien in me cut. Broek zit strakker enzo.. Rip me broek.Wil je keertje voelen?
Zieke spierpijn in m'n benen, vanmorgen been gemeten en kwam op 58,5cm voor cut 58cm, m'n benen groeien in cut, Nice! Dat verklaart denk ik ook dat ik zo weinig af ben gevallen laatste 2weken.
Vanavond ub knallen.
Weinig afvallen is goed toch
zo veel mogelijk massa behouden brah!!
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Keertje motorboaten als ze wat groter zijn?
haha
Nice man! Ik had ook al zo een feeling dat me benen groeien in me cut. Broek zit strakker enzo.. Rip me broek.
Weinig afvallen is goed toch
Jaa, deze cut gaat zoveel beter dan vorige cut! Het zal wel wat langer duren,maar massa behouden is belangrijker!
Training van net UB:
pwo: 1cap. Monster(2e vandaag
) +1scoop assault + 1scoop Xxl Unleash!High incline bp
10x40
8x50
8x65
10x60
10x60
Db row
10x28
10x30
10x30
10x30
Bp bezet dus eerst maar effe pulldowns
Machine pulldown
10x80
10x80
10x80
Bp nog steeds bezet door 2 noobs die veel te zwaar pakken , en de ander staat gewicht als het ware te upright rowen
Db press
12x24
eindelijk bp vrij
BP
8x60
10x70 te easy
10x72,5 ook te easy
9x77,5 nice!
Db side raises
10x8
10x9
10x9
9x9
dropsets
5x7
6x5
6x3
7x1
damn!
Machine fly
12x37,5
12x42,5
12x47,5 fuckkkkk wa lekker
Preacher db curl
12x16
11x16
10x16
Weighted dips
10xbw +10
10xbw +30
10xbw +30
9xbw +30
Hammer db curl
12x12
10x12
Rope tricep pushdown
14x20
11x20
f**k wat een lekkere training! Wel beetje lang in de gym maarja komt ook door die noob die bench zo lang bezet hielden. Ben benieuwd hoe slapen gaat straks, ben nog helemaal hyper.
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
In! Alleen OP heb je geen beginstats staan
Wil progress zien.
Momenteel aan het cutten?
Trainingen zien er al prima uit iig!
welkom, idd aan het cutten, train al een hele tijd, maar ook paar jaar niet getraind en paar jaar kut door blessures, maar ooit begonnen op 58kg. Kracht is beter geweest,maar boeit me niet zo gek veel meer. Maar volgende bulk zal er wel weer een paar pr's komen
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.853
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Dat dips tho! Ik kom niet verder dan 6x bodyweight
Waarom die noobs niet aanspreke? EN NU OPSOUTEN GAUW!!1!
In bulk m'n PR van 6xbw +55 eens voorbij gaan
.Al keer gevraagd hoe lang het nog ging duren,kon wel tussen door maar daar had ik geen zin in
Thanks neet
Thanks
Thanks maat, wanneer kom je me weer keer spotten
Beetje grommen helpt ook meestal wel
Straks lb slopen!
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Straks lb slopen!
Goodluck! Hoe laat train je meestal?
tetterpopko
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 363
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Thanks, verschillend, werk ene week van 7 tot half 4 dan ga ik om half 5 sporten, en andere week van half 10 tot 6. Dan ga ik om half 8 sporten. En in het weekend om 9uur smorgens. Maar heb vandaag halve dag vrij dus ga ik om 3uur sporten. En morgen ga ik om 6uur smorgens sporten in andere gym die 24uur per dag open is omdat ik zaterdag moet overwerken, ben benieuwd heb nog nooit zo vroeg getraind.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Status
