Gesloten Flexx - road to jbc 2019

lennart666 · 21 apr 2016

flexx123 zei:
Thanks, verschillend, werk ene week van 7 tot half 4 dan ga ik om half 5 sporten, en andere week van half 10 tot 6. Dan ga ik om half 8 sporten. En in het weekend om 9uur smorgens. Maar heb vandaag halve dag vrij dus ga ik om 3uur sporten. En morgen ga ik om 6uur smorgens sporten in andere gym die 24uur per dag open is omdat ik zaterdag moet overwerken, ben benieuwd heb nog nooit zo vroeg getraind.

Mij beviel dat slecht. Veel minder energie dan normaal, maar miss is dat te ondervangen met voeding.
Heb je 2 abbo's lopen dan?

flexx123 · 21 apr 2016

lennart666 zei:
Mij beviel dat slecht. Veel minder energie dan normaal, maar miss is dat te ondervangen met voeding.
Heb je 2 abbo's lopen dan?

Nee basic fit, dus kan gewoon naar ander filiaal, heb wel eens om 7uur getraind en dat ging ook wel goed

. Ben ook echt ochtend mens.

Pillz · 21 apr 2016

ben je nu nog ind e cut?

zo ja hoeveel % wil je naartoe?

flexx123 · 21 apr 2016

Pillz zei:
ben je nu nog ind e cut?

zo ja hoeveel % wil je naartoe?

jaa, procent weet ik niet precies, weet ook niet hoeveel ik nu zit, opmeten met caliper lukt me voor geen meter, meet nu progressie gewoon met spiegel en buikomtrek,maar als ik een schatting mag maken denk ik dat ik rond de 14% zit en wil naar de 10/11%, misschien binnenkort dexascan laten doen, hier vlakbij kan dat voor 50euro.

Training van net LB:

pwo: 1scoop assault +1scoop Xxl unleash!

Opwarmshizzle

Calves on legpress
15x90
15x110
15x130
15x130
14x130

Smith hack squat
10x40
10x60
10x60
10x60
Pff deze gaat wel steeds zwaarder

Plate loaded standing leg curl
15x12,5
15x13,75
15x13,75

Leg extension ss Seated leg curl
12x65 12x37,5
12x65 12x37,5
12x65 12x37,5
extension kan volgende week wel zwaarder

Weighted hyperextensions
10xbw
10xbw +14
10xbw +18
10xbw +18

Planks
60sec
60sec
60sec

Geen tijd meer voor abs, pak ik morgenvroeg wel mee

Ging wel lekker! Gewicht vanmorgen 72,8kg. Morgen dus vroegste training ooit,ben benieuwd

Basma · 21 apr 2016

Succes morgen! Zolang je voldoende voeding in je systeem hebt is er niks aan de hand, zeker gezien je aangeeft een ochtendmens te zijn

flexx123 · 22 apr 2016

Basma zei:
Succes morgen! Zolang je voldoende voeding in je systeem hebt is er niks aan de hand, zeker gezien je aangeeft een ochtendmens te zijn

thanks ,net terug

UB:

pwo: 1cap. monster +1scoop assault +1scoop xxl unleash!

BP
10x40
6x70
4x87,5 wtf voelt als 100
4x85 pfff
5x82,5
4x82,5

Db row
10x26
8x34
8x34
8x34
7x34

Low incline bp
10x60
8x70
8x70
8x70

Plate loaded pulldown
12x40
10x80
10x80
10x80

One arm side raises
10x8
8x10
8x10
7x10

One arm pushdown ss Db curl
16x8,75 12x12
10x12,25 8x14
10x12,25 8x14

Machine crunch
12x25
12x25
11x25

Pff kracht was niet veel, veel te kort geslapen, ging om half 12 naar bed ,maar zeker nog een uur wakker gelegen en toen werd ik al om half 5 wakker omdat iemand in de flat het nodig vond om hard te praten op de galerij :army:

Voelde me ook beetje duizelig en misselijk tegen einde van de training, dus ik weet nog niet of het voor herhaling vatbaar is, ergste is ook nog dat ik dalijk nog moet werken tot 6uur :punch:

SanneF · 22 apr 2016

De heerlijkheid van het wonen in een flat.. Ik voel je.. Woon zelf naast de brandtrap, stelletje stampende olifanten. En dan ook nog eens midden in de nacht lekker de klep van de vuilcontainer naar beneden laat knallen enzo *klaagmodus*.
Hang in there, hoop dat de tijd voorbij vliegt en je snel weekend hebt..

KevvL · 23 apr 2016

flexx123 zei:
om half 5 wakker omdat iemand in de flat het nodig vond om hard te praten op de galerij

wtf doe je al om half 5 op de galerij überhaupt.. Fuckin non-lifters..

neet61 · 23 apr 2016

He he, lijkt mij ook heeeelemaal niks zo vroeg 's ochtends. Dan liever om 22:00 of zo.

flexx123 · 24 apr 2016

SanneF zei:
De heerlijkheid van het wonen in een flat.. Ik voel je.. Woon zelf naast de brandtrap, stelletje stampende olifanten. En dan ook nog eens midden in de nacht lekker de klep van de vuilcontainer naar beneden laat knallen enzo *klaagmodus*.
Hang in there, hoop dat de tijd voorbij vliegt en je snel weekend hebt..

Had pas gister om half 4 weekend ,naja noem dat geen weekend meer 1 dagje vrij

KevvL zei:
wtf doe je al om half 5 op de galerij überhaupt.. Fuckin non-lifters..

Denk terug van stappen, donderdag studentenavond.

neet61 zei:
He he, lijkt mij ook heeeelemaal niks zo vroeg 's ochtends. Dan liever om 22:00 of zo.

Nah, dan train ik liever smorgens, savonds na werk minder energie

Training van net LB:

pwo: 1cap monster + 1scoop assault + 1scoop c4

Opwarmshizzle

Smith standing calf raises
10x40
10x60
10x80
10x80
10x80
nice

Smith hack squat
10x40
8x60
6x70
6x70
6x70
6x70
nice, elke werkset 1rep meer dan vorige week

Rdl
10x42,5
8x52,5
8x65
8x65
8x65
wtf duizelig

Plate loaded legpress
10x100
8x145
8x145
8x145
nog meer duizelig, teveel cafeïne denk ik

Leg extension ss seated leg curl
8x72,5 8x42,5
8x72,5 8x42,5
8x72,5 8x42,5

Planks
65sec
65sec
65sec
Ging lekker

Ab roll out
8x
8x
8x

Ball crunches
15x
15x
14x

Ging goed! Lekker dat benen qua kracht toch nog vooruit gaan in de cut, wel kut van duizeligheid maarja. Vanaf komende week denk ik cardio toevoegen, geen zin om nog lager te gaan in kcal en moet toch nog wel wat vet af

KevvL · 24 apr 2016

flexx123 zei:
Denk terug van stappen, donderdag studentenavond.

Oh ja.. Natuurlijk :roflol:

Studententijd voelt al weer eeuwen geleden

Skatermarvin · 26 apr 2016

Hoe verloopt het cutten hier?

flexx123 · 26 apr 2016

KevvL zei:
Oh ja.. Natuurlijk Studententijd voelt al weer eeuwen geleden

Zeg dat wel!

Skatermarvin zei:
Hoe verloopt het cutten hier?

Best goed! Vanmorgen 72,3kg buikomtrek 78cm, nie veel kracht verlies.

Morgenvroeg ub training bij muscle totaal omdat Bf dicht is. Ben ech benieuwd!

Skatermarvin · 26 apr 2016

flexx123 zei:
Best goed! Vanmorgen 72,3kg buikomtrek 78cm, nie veel kracht verlies.

Morgenvroeg ub training bij muscle totaal omdat Bf dicht is. Ben ech benieuwd!

Goed om te horen! Dat is echt een zieke gym volgens mij!

SanneF · 26 apr 2016

Laat je wat weten van die dexascan? Zit er zelf namelijk ook aan te denken, maar ik hoor er wisselende berichten over..

flexx123 · 26 apr 2016

Skatermarvin zei:
Goed om te horen! Dat is echt een zieke gym volgens mij!

Jaaa, ziet er echt bruut uit en hoor er goeie dingen over!

SanneF zei:
Laat je wat weten van die dexascan? Zit er zelf namelijk ook aan te denken, maar ik hoor er wisselende berichten over..

Weet nog niet zeker of ik dat ga doen hoor, wat voor wisselende berichten hoor je er dan over?

Pillz · 26 apr 2016

hoeveel kcal zit je nu op?

flexx123 · 26 apr 2016

Pillz zei:
hoeveel kcal zit je nu op?

Rustdagen 2300, trainingsdagen 2600 ongeveer. Zat vorige cut te laag, toen zat ik al vrij snel op 2000kcal wat voor mij te laag is.

Pillz · 26 apr 2016

flexx123 zei:
Rustdagen 2300, trainingsdagen 2600 ongeveer. Zat vorige cut te laag, toen zat ik al vrij snel op 2000kcal wat voor mij te laag is.

Slim. Spieren hebben voedsel nodig. zakken kan altijd nog

SanneF · 27 apr 2016

flexx123 zei:
Weet nog niet zeker of ik dat ga doen hoor, wat voor wisselende berichten hoor je er dan over?

Heb zelf een aantal filmpjes gezien waar bijvoorbeeld Nikki Blackketter ook zo'n dexascan laat doen waarbij het niet accuraat bleek te zijn, de resultaten schommelden te erg..

Gesloten Flexx - road to jbc 2019

Competitive Bodybuilder

Massive Warrior

Colossal Veteran

Massive Warrior

Huge Freak

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Massive Warrior

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Colossal Veteran

Massive Warrior

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics