SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Gesloten Flexx - road to jbc 2019
- Topic starter flexx123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.155
- Weergaven 167.617
- Volgers 83
-
- Tags
- training
Logs
- Status
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Nu ben ik eigenlijk wel benieuwd wat voor schema dat dan is ..
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Damn dat eten ziet er goed uit.
Lekker veel vlees ook.
Ben benieuwd of het je nieuwe inzichten gaat geven die Flex challenge.
Denk dat wij met z'n allen hier op het forum toch ook wel heel veel kennis hebben (opgedaan).
Voor je motivatie is zoiets echt top denk ik, al doet het log voor mij ook veel.
Lekker veel vlees ook.
Ben benieuwd of het je nieuwe inzichten gaat geven die Flex challenge.
Denk dat wij met z'n allen hier op het forum toch ook wel heel veel kennis hebben (opgedaan).
Voor je motivatie is zoiets echt top denk ik, al doet het log voor mij ook veel.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Nee, valt mee, meeste rund, alleen die spareribs denk ik, het was sowieso allemaal halal zeggen ze
, werd ook geen alcohol geschonken.Hnnnnngggg, dat eten! :
Was zeker lekker.
Ben benieuwd, ben eigenlijk wel toe aan verandering.
Lekkere foodporn
Love IT!
Nu ben ik eigenlijk wel benieuwd wat voor schema dat dan is ..
Ik ook!
Vandaag gaat eigenlijk best goed met rug, ook weinig last van uitstraling in m'n benen. Dus FF kijken wat ik morgen ga trainen.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Denk ook wel dat ik redelijke kennis heb, maar qua voeding ben ik lui, als ik nou elke maand een schema krijg dat redelijke variatie heeft, ga ik mooi alles preppen en hou ik het denk ik een stuk beter vol.
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Anabool in your case!
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Net dus naar de gym geweest, f**k wat was het druk, als ik terugben van vakantie meteen insschrijven bij muscletotaal!
pwo: 1scoop assault
Db side raises ss Calves on legpress
15x6 20x80
15x6 20x100
15x6 20x100
15x6 20x100
12x6 18x100
Leg extension
20x35
15x50
15x50
15x50
15x50
verder met 1been tegelijk
14x22,5
14x22,5
14x22,5
Gruwelijke pomp
Seated shoulder db press
12x16
12x16
12x16
12x16
10x16
Poging tot frontraises maar voelde te kut in onderrug
Planks
40sec
40sec
40sec
En dat was het alweer , weet dat bij hamstring oefeningen mn onderrug ook meteen voel duis geskipped, pak ik van het weekend wel.
Beetje aparte training maar wel lekker, beter dan thuis op de bank zitten
Morgenavond dus naar therapeut, hoop dat ik dan weer snel fatsoenlijk kan trainen
pwo: 1scoop assault
Db side raises ss Calves on legpress
15x6 20x80
15x6 20x100
15x6 20x100
15x6 20x100
12x6 18x100
Leg extension
20x35
15x50
15x50
15x50
15x50
verder met 1been tegelijk
14x22,5
14x22,5
14x22,5
Gruwelijke pomp
Seated shoulder db press
12x16
12x16
12x16
12x16
10x16
Poging tot frontraises maar voelde te kut in onderrug
Planks
40sec
40sec
40sec
En dat was het alweer
, weet dat bij hamstring oefeningen mn onderrug ook meteen voel duis geskipped, pak ik van het weekend wel.Beetje aparte training maar wel lekker, beter dan thuis op de bank zitten
Morgenavond dus naar therapeut, hoop dat ik dan weer snel fatsoenlijk kan trainen
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Precies!Beetje aparte training maar wel lekker, beter dan thuis op de bank zitten
Morgenavond dus naar therapeut, hoop dat ik dan weer snel fatsoenlijk kan trainen
Succes bij de therapeut vanavond!
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
Gewicht vanmorgen trouwens 71,7kgen buikomtrek 77cm.
Sodemieters, netjes man. Die Dips, is een utopische streef voor mij Wtf............
Ben benieuwd naar je Vp% + foto ?
Je zult wel een keiharde look hebben neem ik aan ?
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Precies!
Succes bij de therapeut vanavond!
thanks, komt goed
Vind je?
,had juist meer willen doen haha.Haha thanks
Ben benieuwd naar je Vp% + foto ?
Je zult wel een keiharde look hebben neem ik aan ?
Haha was het maar zo, nog lang niet droog genoeg en hou veel vocht vast, na vakantie nog een week of 6cutten en dan misschien een foto
.Geen squats door onderrug?
Klopt, squat al maanden niet meer, mis het voor geen cent, benen gainen zo ook wel
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
- Status
