- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Holle onderrug, kan core niet hard genoeg aanspannen, dus alle druk komt op m'n onderrug en ik had nog wel riem om
Ach komt wel weer goed
Gesloten Flexx - road to jbc 2019
- Topic starter flexx123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.155
- Weergaven 167.613
- Volgers 83
-
- Tags
- training
Logs
- Status
Holle onderrug, kan core niet hard genoeg aanspannen, dus alle druk komt op m'n onderrug en ik had nog wel riem om
Ach komt wel weer goed
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zou gewoon eens proberen vlak op de bank te gaan liggen..ook niet je schouderbladen extreem naar achter trekken..dan maar iets minder gewicht op de bench..Holle onderrug, kan core niet hard genoeg aanspannen, dus alle druk komt op m'n onderrug en ik had nog wel riem om
Ach komt wel weer goed
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.983
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Met een arch ondervind ik minder last van de onderrug of schouders etc.
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Eigenlijk werkt het helemaal niet maar dat mag marv nier horen....
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
tetterpopko
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 363
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 16%
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Zou gewoon eens proberen vlak op de bank te gaan liggen..ook niet je schouderbladen extreem naar achter trekken..dan maar iets minder gewicht op de bench..
Vlak liggen doe ik al, druk schouderbladen wel naar achter anders voel ik em niet goed in borst. Iets minder gewicht tijdelijk misschien wel verstandig
Ik juist meer, arch ook amper.
Riem zit al laagst, misschien moet ik wel een riem hebben die alleen achter breed is? Riem drukt ook best wel op m'n onderste ribben aan voorkant.
Eigenlijk werkt het helemaal niet maar dat mag marv nier horen....
Haha
Thanks,gaat gelukkig alweer stuk beter.
Pff jaar of 4, moet gewoon echt dagelijks core oefeningen doen dan valt het wel mee.
Thanks!
Thanks man
Vanavond lb, onderrug gaat alweer wat beter. Gisteren begonnen met carb cyclen, gisteren medium dag gehad, vandaag High. 310gr carbs, 2900kcal .
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.983
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Waarom zou je je riem zo strak doen?Heb je vast zelf ook wel aan gedacht: heb je de riem niet te strak?
Heb door belt weleens een rib gekneusd. Ja, srs
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Omdat ik bij een gewicht dat zo licht om te janken is al bang ben dat ik als een twijgje dwars door midden breek.
Oftewel: ben gewoon en dom blondje
.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Heb je vast zelf ook wel aan gedacht: heb je de riem niet te strak?
Heb door belt weleens een rib gekneusd. Ja, srs
MIsschien wel, maar 1 gaatje losser zit ie te los, misschien tijd voor nieuwe riem.
omdat ie anders te los zit?
Omdat ik bij een gewicht dat zo licht om te janken is al bang ben dat ik als een twijgje dwars door midden breek.
Oftewel: ben gewoon en dom blondje
Haha
Training van net bij andere basic fit , wat een kutgym eigenlijk maarja
LB:
geen pwo ,ja echt waar
Plate loaded leg press
15x80
12x120
12x120
12x120
Seated leg curl
12x35
12x35
12x37,5
12x37,5
Leg extension
15x50
12x60
12x65
10x70
12x60
12x60
single leg
14x25
13x25
Hyperextension
10xbw
10xbw
10xbw
Planks
30sec
30sec
30sec
Ball crunches
12x
12x
12x
Calves on leg press
15x100
15x120
15x120
15x120
Snelle training, onderrug zeurde wel beetje,maar heb wel door kunnen trainen. Toen straks weer therapeut gebeld, wervel zit nog steeds vast, dus volgende week donderdag naar therapeut en dan bijna 2weken niet trainen, vrijdags dan op vakantie dus ook niet werken
, tot die tiojd dus ook geen rugtraining.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Toch weer een nette training Flex! Wel mindere vooruitzichten wat trainen betreft...twee weken niet trainen
Thanks marv, mja zullen geen 2 volle weken worden, denk dat ik 2e week op vakantie wel licht ga trainen.
Training van net:
Pwo: 1cap monster + halve scoop assault + halve scoop shatter
Low incline bp
12x40
12x60
10x70
10x70
10x70
onderrug zeurde weer beetje, wilde bp doen maar ego aan de kant
Seated cable chest press (gewicht per kant)
15x7,5
12x10
10x15
10x12,5
10x12,5
Gewicht lijkt laag ,maar was zwaar zat, borst al goed vol
Incline cable fly (gewicht per kant)
15x5
12x7,5
10x10
10x10
Machine fly
12x30
12x35
11x35
Nice, borst goed vol!
One arm side raises
15x6
15x6
12x6
Side raises
12x7
12x7
10x7
10x7
Dips ss db concentration curl
12x 12x10
12x 12x10
12x 12x10
Incline db curl ss one arm pushdown
12x8 13x10
12x8 12x10
Lekker getraind, goed gezweet, eerste keer seated cable chest press ,damn wat een lekkere oefening! Vrijdag LB!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Wss helemaal uitgeput
Waarom heb je normaal als doel 121gr eiwit? Niet te laag?
Nee dat doel klopt niet, myfitnesspal maakt er maar wa van, zit nu tussen de 170-200 GR eiwit per dag.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Status
