- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Gesloten Flexx - road to jbc 2019
- Topic starter flexx123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.155
- Weergaven 167.604
- Volgers 83
-
- Tags
- training
Logs
- Status
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Netjes man!
Zeker voor als je er even uit hebt gelegen.
Soms ook helemaal niet slecht ff rust te pakken al doen we het niet graag
DB row is net gewicht wat je pakt!
Nu weer rustig opbouwen?
Thanks, ja moet ff kijken want db row is niet echt m'n favoriete oefening voor rug. Gisteren toch weer ijs op als dessert, had me voorgenomen om geen dessert te pakken maar hoofdgerecht viel beetje tegen
.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Lekker weer even trainen op vakantie! Gym ziet er uit als een typische hotelgym..Net ub getraind:
Bp ss db row
10x60. 12x22,5
10x70. 12x25
10x75. 12x25
9x75. 12x30
8x75. 11x30
Incline DB press SS lat pulldown
12x22,5. 15x20
12x25. 12x30
12x25. 12x30
Seated cable row
10x25. 15x25
10x25. 15x30
9x25. 15x35 full stack wtf haha
Side raises ss. Db shrug
12x5. 15x25
10x7,5. 15x25
10x7,5. 14x25
Tricep rope pushdown ss. Hammer db curl
15x17,5. 15x12,5
12x22,5. 12x12,5
12x22,5. 10x12,5
Toch lekker getraind, was zeker 3weken geleden dat ik rug had getraind ivm die wervel die vastzat, maar viel niet tegen
Foto's van gym op m'n insta. Ub training is goed te doen in die gym. Maar lb moet ik nog ff kijken hoe ik dat ga doen.
Goede foodporn ook trouwens!
Die brownie & steak
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Lekker weer even trainen op vakantie! Gym ziet er uit als een typische hotelgym..
Goede foodporn ook trouwens!
Goeie vakantie tren! Gym ziet er iig beter uit dan bij mij op Mallorca
Had de gym erger verwacht, dumbells tot 30kg, een cable station en een bench is zo slecht nog niet. Beter dan wat ik vorig jaar in Mallorca en Athene had, dumbells tot 10kg haha. Zaterdag ga ik lb trainen, iemand nog tips voor oefeningen die ik met dumbells of cable kan doen?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
(walking) Lunges, Goblet squats, dumbel SLDL's, pistol squats, dumbel calfraises, lying leg curl met dumbel tussen je voeten, cable pulltroughs etc etc..
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Heb ik ook.. Word kritischer omdat ik kcals tel. Dan denk ik waren dit nou 1000kcals... Goede keus om dan af te sluiten met een goed dessertThanks, ja moet ff kijken want db row is niet echt m'n favoriete oefening voor rug. Gisteren toch weer ijs op als dessert, had me voorgenomen om geen dessert te pakken maar hoofdgerecht viel beetje tegen
Vertel mij wat.. Mijn hotelgym van laatst was 3 cardio toestellen
Scheelt ook wel een beetje per hotel, resort waar ik komende vakantie naartoe ga heeft echt een top gym.
Wel logisch dat meeste hotels geen goede gym hebben, kost toch al gauw 100.000,- en vaak worden de kamers al niet eens geweldig bijgehouden...
Goed dat je ook op vakantie traint btw Flex!
Dat is nou dedication.
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
Was afgelopen winter op wintersport, jaa we hebben een gym!! Ik dacht aait lekker gymmen. Kom ik daar in de gym omgekleed en wel, wou bijna die balievrouw de balie overtrekken. Kseg wtf is dit voor gym, staan 2 crosstrainer 2 matten en 1 bankje zonder dumbells of weet ik veel. Kan je geen gym noemen toch? 
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Was afgelopen winter op wintersport, jaa we hebben een gym!! Ik dacht aait lekker gymmen. Kom ik daar in de gym omgekleed en wel, wou bijna die balievrouw de balie overtrekken. Kseg wtf is dit voor gym, staan 2 crosstrainer 2 matten en 1 bankje zonder dumbells of weet ik veel. Kan je geen gym noemen toch?
Heel de vakantie verpest
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
Was huilen met de pet op ja
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
Ik squat ass to grass mijn kont is for sure 10/10Cables? Lijkt mij een mooi moment om met cable kickbacks te beginnen, omdat je vriendin een lekker mannenkontje wel kan waarderen.
.. Wat heb ik de laatste tijd toch met mannenkontjes ..
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Thanks! Hier kan ik wel wat mee
Dat ziet er keurig uit Flex! Met die supersets heb je de cardio ook gelijk gehad zullen we maar zeggen.
Qua LB oefeningen zit je helemaal prima met wat Marvin hierboven voorstelt. Ik zou beginnen met zware lunges!
Thanks, ik hou van supersetten, doe ik laatste tijd bijna elke training. Vrees dat het geen lunges worden, heb zeer slechte evenwicht dus voelt zwaar kut.
Heb ik ook.. Word kritischer omdat ik kcals tel. Dan denk ik waren dit nou 1000kcals... Goede keus om dan af te sluiten met een goed dessert
Vertel mij wat.. Mijn hotelgym van laatst was 3 cardio toestellen
Scheelt ook wel een beetje per hotel, resort waar ik komende vakantie naartoe ga heeft echt een top gym.
Wel logisch dat meeste hotels geen goede gym hebben, kost toch al gauw 100.000,- en vaak worden de kamers al niet eens geweldig bijgehouden...
Goed dat je ook op vakantie traint btw Flex!
Dat is nou dedication.
Nou het dessert was meer omdat ik het hoofdgerecht niet zo geweldig vond, had gegrilde kip besteld maar dacht dat het gewoon filet was maar het was een poot en hou nie zo van kluiven
Ik zou afgelopen februari naar gaan en daar had ik wel paar hotels geboekt met dikke gym, met plate loaded apparaten, squat en Smith rack, veel plates enz. Helaas ging die vakantie niet door om medische redenen van m'n vriendin. Ach ik heb niks te klagen hier
Was afgelopen winter op wintersport, jaa we hebben een gym!! Ik dacht aait lekker gymmen. Kom ik daar in de gym omgekleed en wel, wou bijna die balievrouw de balie overtrekken. Kseg wtf is dit voor gym, staan 2 crosstrainer 2 matten en 1 bankje zonder dumbells of weet ik veel. Kan je geen gym noemen toch?
Haha das wel fucked up ja.
Was huilen met de pet op ja
Haha
Goede training zo op vakantie, betere shizzle als toen in Athene in ieder geval!
Ja man, dat was 10keer niks.
Cables? Lijkt mij een mooi moment om met cable kickbacks te beginnen, omdat je vriendin een lekker mannenkontje wel kan waarderen.
.. Wat heb ik de laatste tijd toch met mannenkontjes ..
Haha m'n mannenkont is al zeer aanwezig zegt m'n vriendin, voor de vakantie had ik korte broek gepast van vorig jaar maar zat nu zo strak bij m'n kont dat ik em maar weg heb gedaan.
Ik squat ass to grass mijn kont is for sure 10/10
Ik squat niet
Net 10baantjes gezwommen. Heen met benen bewegen terug benen gestrekt houden. Damn dat is zwaar. Pump All over!
Vandaag is m'n vriendin jarig, voor vanavond bij het meest romantische restaurant van de algarve gereserveerd, voor diegene die benieuwd zijn Google maar op " romantic restaurant algarve"
Vanmiddag boot Tour naar de benigal caves, schijnt ook heel mooi te zijn.
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Net 10baantjes gezwommen. Heen met benen bewegen terug benen gestrekt houden. Damn dat is zwaar. Pump All over!
Vandaag is m'n vriendin jarig, voor vanavond bij het meest romantische restaurant van de algarve gereserveerd, voor diegene die benieuwd zijn Google maar op " romantic restaurant algarve"
Vanmiddag boot Tour naar de benigal caves, schijnt ook heel mooi te zijn.
Ahh wat liev.
Dat is wel wat anders dan de friet en frikandellen speciaal die ik in Albufeira at een paar jaar geleden
Benieuwd wat je daar gaat eten! Zag er op google iig mooi uit.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Ahh wat liev.
Dat is wel wat anders dan de friet en frikandellen speciaal die ik in Albufeira at een paar jaar geleden
Benieuwd wat je daar gaat eten! Zag er op google iig mooi uit.
Toevallig donderdag naar albufeira geweest, bij een Nederlands restaurant gegeten had toen wel steak
Vrijdag bij dat restaurant vooraf een heerlijke vissoep, hoofdgerecht een heerlijke medaillon steak die super mals was met een whiskey/champignon saus en als dessert een chocolade cake met vannile ijs. Rekening viel nog mee, had meer verwacht
10 baantjes..? Kom op man, dat kan beter!
Veel plezier vanavond. Klinkt goed allemaal.
Thanks, was ook erg goed!
Speciaal voor jou gisteren 20baantjes gedaan.
Thanks, was alleen wel vrijdag haha.
Nou ik net naar de gym, was die niet open
Morgen dus maar een nieuwe poging en ga zo dan maar zwemmen.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
- Status
