MuscleMeat

Gesloten Flexx - road to jbc 2019

Logs
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.361
lennart666 zei:
Gelukkig ben ik niet de enige die moet skippen!
Zolang je maar goed blijft eten he.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Eten is geen probleem bij mij:D

Basma zei:
Vreten en trainen. Heuj :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Good life!

Gisteren goeie cheatmeal gehad



Helaas waren mn darmen er vandaag minder blij mee:)

Vanmorgen Push getraind, eigenlijk was legs aan de beurt, maar die pak ik morgenvroeg omdat ik vandaag cardio na training wilde doen en morgenvroeg minder tijd heb en dan gaat legs sneller.

Training van net dus:

Pwo: 1cap monster + 1scoop xxl unleash!

Low incline bp
12x40
12x52,5
wc bezoek fuckk
10x57,5
riem om, moeite met spanning
10x62,5
8x67,5

Seated cable chest press (gewicht per kant)
12x10
10x12,5
10x15
6x17,5 pr fuckk dat pomp

Incline cable fly (gewicht per kant)
12x5
12x6,25
11x7,5
8x10 damn!

Mp
12x30
9x35
6x37,5
5x37,5 waardeloos:P

Db side raises
12x7
10x9
10x10
one arm
8x10
8x10
7x10

Rope tricep pushdown
17x17,5
14x22,5
10x25
One arm pushdown
12x10
11x10
9x10

Planks
40sec
40sec
35sec

10min. zonnebank

En toen nog 15min. loopband helling 15% 5,5m/u, bedoeling was 30min. ,maar ik werd misselijk dus maar gestopt. Gemengde gevoelens bij deze training, opzich ging het wel lekker, maar onderrug zeurde weer beetje einde van de training, echt irritant dat ik daar zo mee blijf kloten.
 
Hier maar eens IN! Ben benieuwd wat carb cycling je gaat brengen!
 
Geen dubbele Whopper?! :sad:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.364
fiezefur zei:
Hier maar eens IN! Ben benieuwd wat carb cycling je gaat brengen!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Welkom, vind carb cycling echt relaxed!

SanneF zei:
Geen dubbele Whopper?! :sad:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Vond 1900kcal wel genoeg:D

Gisteren kleine cheat, vriendin wilde sushi bestellen en ik zei zonder natedenken ja:P, zal er niet veel overheen hebben gezeten want iifym:P

Training van net Legs:

pwo: 1cap t5 + 1scoop xxl unleash!

opwarmshizzle

Plate loaded legpress
12x80
10x120
8x140
8x140
8x140
7x160
niet zwaarder gegaan omdat onderrug nog beetje gaar is en deze weer effe geleden is.

Fake plate loaded hack squat ss plate loaded calf press
12x80 15x60
12x100 12x70
11x120 10x80
10x125 7x85 pr

Noem het maar fake , omdat het een plate loaded calf press is maar je kan er soort van hack squat opdoen

Seated leg curl ss Calves on legpress
15x35 32x60
11x37,5 26x70
9x40 24x80
7x42,5 19x90
Kuiten brandden!

Leg extension ss single leg calve on legpress
15x47,5 26x20
14x52,5 22x30
13x62,5 20x30
12x67,5 18x30
9x72,5

Damn lekkere legtraining! Strompelend de gym uit. Nu naar mn werk en morgenavond Pull bij muscle totaal!
 
Nice, PR op hack squat!
Geloof inderdaad best dat je deze training goed voelde, lekker ^^.
 
Goede legtraining maat, dat belooft nog wat op je werk zo ;-)
 
Goede trainingen:lifting: én cheats!:meal:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.371
Als je naar buiten moet strompelen, heb je goed je best gedaan :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.373
neet61 zei:
Als je naar buiten moet strompelen, heb je goed je best gedaan :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Heb nu ook goeie spierpijn, vooral mn kuiten damn!

Net Pull getraind:

Pwo: 1cap t5 (2e vandaag) +1scoop assault

Begintijd: 19:30

Opwarmshizzle

Plate loaded low row ( small grip)
15x40
13x60
12x75
10x85
9x90

Plate loaded pulldown (wide grip)
15x40
14x60
12x80
9x90
7x100

Seated cable row (wide grip)
15x29
12x35
12x41
10x47

Lat pulldown ( v-grip)
13x35
11x41
8x47
6x53

Preacher db curl
14x12,5
11x15
6x17,5

Rope hammer curl
17x17
15x23
12x29
11x35

Weighted hypers
12xbw
10xbw +5
8xbw +10

Hanging knee raises ss Db shrugs
15x 12x25
15x 12x25
15x 12x25
15x 10x27,5

Planks
40sec
40sec
30sec

Eindtijd: 21:15

Lekkere training! shrugs voelde niet echt lekker in mn bovenrug, ook nog steeds wel last van maar morgen weer naar manueel therapeut. Morgen ook weer een low carb dag, wordt weer lekker honger lijden:) .Donderdag weer legs!
 
Laatst bewerkt:
Goeie pwo + tren!
 
flexx123 zei:
Valt mee, nergens last van, en energielevel is zeer hoog haha.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

flexx123 zei:
Heb nu ook goeie spierpijn, vooral mn kuiten damn!

Net Pull getraind:

Pwo: 1cap t5 (2e vandaag) +1scoop assault

Begintijd: 19:30

Opwarmshizzle

Plate loaded low row ( small grip)
15x40
13x60
12x75
10x85
9x90

Plate loaded pulldown (wide grip)
15x40
14x60
12x80
9x90
7x100

Seated cable row (wide grip)
15x29
12x35
12x41
10x47

Lat pulldown ( v-grip)
13x35
11x41
8x47
6x53

Preacher db curl
14x12,5
11x15
6x17,5

Rope hammer curl
17x17
15x23
12x29
11x35

Weighted hypers
12xbw
10xbw +5
8xbw +10

Hanging knee raises ss Db shrugs
15x 12x25
15x 12x25
15x 12x25
15x 10x27,5

Planks
40sec
40sec
30sec

Eindtijd: 21:15

Lekkere training! shrugs voelde niet echt lekker in mn bovenrug, ook nog steeds wel last van maar morgen weer naar manueel therapeut. Morgen ook weer een low carb dag, wordt weer lekker honger lijden:) .Donderdag weer legs!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Lekkere trainingen man! Energielevel van mij wordt zelfs beter als ik gegeten heb na een goede training sochtends.
Is alleen zo vroeg opstaan..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.376
Damn! Deze training:bow:

Was bij muscle totaal of niet? Al die plate-loaded equipment:thumbs: Flink pumped naar huis in ieder geval!:fire:

Succes met de low-carb dag vandaag!
 
Oef, training ziet er erg lekker uit!!
Succes vandaag, een optie om iedereen om je heen te waarschuwen wanneer het tijd voor low-carb is? ;)
 
Zeaauu. Wat een volume gek. Bijna 2 uur lang pompen :eek:. Hoe gaat het qua herstel nu je carb-cycliny doet?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.380
Skatermarvin zei:
Damn! Deze training:bow:

Was bij muscle totaal of niet? Al die plate-loaded equipment:thumbs: Flink pumped naar huis in ieder geval!:fire:

Succes met de low-carb dag vandaag!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja bij muscle totaal, bijna alle apparaten zijn plate loaded op de peck deck, leg extension en leg curl na.

Low carb day ging goed! Gisteren ochtend weer op gewicht wat ik had voor vakantie:)

SanneF zei:
Oef, training ziet er erg lekker uit!!
Succes vandaag, een optie om iedereen om je heen te waarschuwen wanneer het tijd voor low-carb is? ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks, ben nie chaggie ofzo op low carb day dus nie nodig:)

Basma zei:
Zeaauu. Wat een volume gek. Bijna 2 uur lang pompen :eek:. Hoe gaat het qua herstel nu je carb-cycliny doet?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Herstel is nog prima, probeer wel meer te slapen dan voorheen, dat scheelt ook:)

Gisteravond push en vanmorgen legs getraind, zal straks nog loggen.
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
544
Dylan97
Dylan97
C
CerebralGains traininglog
2 3
Reacties
56
Weergaven
4.280
CerebralGains
C
Hattori
Schaamteloze beginnerslog (edit) 4Xpw fullbody/upperlower
12 13 14
Reacties
263
Weergaven
13.550
KevvL
KevvL
Mister_Little
Mr. Little will be Mr. Big
6 7 8
Reacties
147
Weergaven
4.235
Bullshark
Bullshark
MassOrPass
DC Training MASS log
Reacties
4
Weergaven
555
MassOrPass
MassOrPass
Terug
Naar boven