- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Gesloten Flexx - road to jbc 2019
- Topic starter flexx123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.155
- Weergaven 167.596
- Volgers 83
-
- Tags
- training
Logs
- Status
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Ok training van gisteren push
Pwo: 1scoop assault
Begintijd: 19:25
Bp
12x40
12x60
11x70
7x80
4x85
Pff borstkracht is hardste achteruit gegaan
Incline DB press
12x22,5
9x25
6x27,5
6x27,5
Seated db shoulder press
13x15
9x17,5
6x20
5x20
Machine fly
13x35
12x41
10x47
7x53
Db side raises
12x7
11x9
10x10
9x10
Tricep pushdown
14x23
12x29
8x35
Lying one arm tricep extension
12x10
9x12,5
8x12,5
Hmm kracht is niet veel meer, maar pomp was goed en vind dat m'n fysiek er zeker wel op vooruitgaat. Straks legtraining loggen.
Pwo: 1scoop assault
Begintijd: 19:25
Bp
12x40
12x60
11x70
7x80
4x85
Pff borstkracht is hardste achteruit gegaan
Incline DB press
12x22,5
9x25
6x27,5
6x27,5
Seated db shoulder press
13x15
9x17,5
6x20
5x20
Machine fly
13x35
12x41
10x47
7x53
Db side raises
12x7
11x9
10x10
9x10
Tricep pushdown
14x23
12x29
8x35
Lying one arm tricep extension
12x10
9x12,5
8x12,5
Hmm kracht is niet veel meer, maar pomp was goed en vind dat m'n fysiek er zeker wel op vooruitgaat. Straks legtraining loggen.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Training van gisterenochtend Legs:
pwo: 1cap t5 + 1scoop assault
opwarmshizzle
Plate loaded legpress
15x80
12x120
8x150
8x160
7x170
5x180 zwaar maar lekker
Fake plate loaded hack squat ss plate loaded calf press
15x100 16x60
12x120 14x70
11x130 11x80
11x140 9x90 pr
Seated leg curl ss Calves on legpress
16x35 28x70
11x40 23x80
8x42,5 21x90
6x45 19x100
Fuckkkk m'n kuiten niet normaal
Leg extension
15x50
13x60
11x70
9x75
Benen gaat eigenlijk wel lekker in de cut, hoop dat ze ook eens serieus gaan groeien in bulk, nu ik ze gewoon kei hard kan blijven aanpakken. Morgen pull!
pwo: 1cap t5 + 1scoop assault
opwarmshizzle
Plate loaded legpress
15x80
12x120
8x150
8x160
7x170
5x180 zwaar maar lekker
Fake plate loaded hack squat ss plate loaded calf press
15x100 16x60
12x120 14x70
11x130 11x80
11x140 9x90 pr
Seated leg curl ss Calves on legpress
16x35 28x70
11x40 23x80
8x42,5 21x90
6x45 19x100
Fuckkkk m'n kuiten niet normaal
Leg extension
15x50
13x60
11x70
9x75
Benen gaat eigenlijk wel lekker in de cut, hoop dat ze ook eens serieus gaan groeien in bulk, nu ik ze gewoon kei hard kan blijven aanpakken. Morgen pull!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
En dat is wat telt toch?!
Nog meer goed berichten! Training zag er ook nice uit kerel!
Succes met de Pull-workout straks!
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
En dat is wat telt toch?!
Nog meer goed berichten! Training zag er ook nice uit kerel!
Succes met de Pull-workout straks!
zekers! massa > kracht
thanx, pull training is morgenvroeg he
, twijfel alleen nog waar, vind sfeer en apparaten bij muscle totaal veel fijner, maar basic fit is uur eerder open en moet eigenlijk ook weer zonnebank
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Keuzes...keuzeszekers! massa > kracht
thanx, pull training is morgenvroeg he
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Toch basic fit geworden, geen zin om te wachten en moest zonnebank!
Geen tijd vanmiddag moet hond uitlaten, boodschappen en mealpreppen
, en het is hier maar fris buiten en bewolkt.First world problems
best wel he
Training van net PULL:
pwo: 1cap t5 +1scoop assault
opwarmshizzle
Plate loaded low row (wide grip)
15x40
13x60
12x72,5
10x82,5
9x90
Deze voelt toch anders als dan bij muscle totaal, vind die bij muscle totaal fijner.
Wide grip Pullups
5xbw
5xbw
4xbw
4xbw
4xbw
Heel lang niet gedaan, viel zwaar
Seated cable row ( small grip)
15x30
12x40
10x45
7x50
Voelt stuk zwaarder als bij muscle totaal en triangle is breder dus minder smal.
Machine pulldown
15x60
11x70
8x80
5x85
Reverse machine fly
12x35
10x40
9x40
Weighted hypers
12xbw
11xbw +5
9xbw +10
7xbw +15
Hammer db curl
12x12
8x14
6x16
Barbell curl
12x22,5
9x25
6x27,5
stuk beter dan vorige keer
Planks
45sec
45sec
45sec
Ging goed, tussendoor bovenrug en lats foamrollen ,volgende keer toch ervoor of erna , tijdens is niks
effe 10min. zonnebank
15min. loopband 15% 5km/u , wilde eigenlijk half uur, maar hij viel uit en oten had ik geen zin meer hahah.
Wel lekkere training, toch zullen mn Pull trainingen voort bij muscle totaal zijn, vind die apparaten daar veel fijner.
Vanavond Bbq bij mn ouders, zal voornamelijk wat vlees pakken zonder saus en rest van de dag ook beetje op aanpassen zodat ik niet boven de 2500kcal kom
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Lekker pomp training. Die pull-ups moet wel even aan worden gewerkt man!!
Thanks, ja die pull ups waren echt waardeloos haha
Thanks, ja was wel lekker
Goed, beter dan monster, kreeg ik telkens crash van.
Nog gelukt om je in te houiden bij de BBQ
Yes, 1hamburger,2 stuk kipfilet en een worstje zonder saus en 2stukjes stokbrood en klein beetje stroopwafel ijs op. Zelfs geen bier gedronken, m'n ouders vonden het maar raar haha. Ik was best trots op mezelf
. Lowcarb dag vandaag dus ben benieuwd morgenvroeg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Respect kerel!Yes, 1hamburger,2 stuk kipfilet en een worstje zonder saus en 2stukjes stokbrood en klein beetje stroopwafel ijs op. Zelfs geen bier gedronken, m'n ouders vonden het maar raar haha. Ik was best trots op mezelf
Lowcarb dag vandaag dus ben benieuwd morgenvroeg
Ik ben ook trots op je!
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Whut?!?!Zaterdagavond zat ie niet eens aan het bier toen we met wat vrienden bij elkaar zaten, hij is gedisciplineerd bezig
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Respect kerel!
Ik ben ook trots op je!
Moet wel beetje meer shredded zijn op parkbeats
Zaterdagavond zat ie niet eens aan het bier toen we met wat vrienden bij elkaar zaten, hij is gedisciplineerd bezig
1radler , 2 blikjes cola zero, die cheesecake en paar m&ms waren ook ingecalculeerd, Iifym love it!
Moet gvd eens droog worden
Yeah, low carb gelukkig ook weer bijna voorbij, maar ging wel weer ok
Morgen push, fucking zin in!
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Net Push getraind:
pwo: 1scoop assault
Incline bp
12x40
10x60
5x70 wtf haha
5x70
4x70
pff waardeloos
Plate loaded chest press
12x60
10x80
8x90
6x100
Incline cable fly (gewicht per kant)
12x11
9x17
8x17
6x17
Mp
11x30
6x35 wtf!
6x35
6x35
Pff press kracht is echt poep
One arm side raises ss rope tricpe pushdown
12x7 18x17
12x8 11x23
11x9 6x28 zwaaar
8x10
side raises
8x10
6x10
6x10
Pff presskracht gaat echt slecht,maarja moet mn ego aan de kant zetten, spiegel telt nu.
Na cable flys
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Na training
Klote buikvet/vocht, duurt lang
Morgen lekker weer low carb
pwo: 1scoop assault
Incline bp
12x40
10x60
5x70 wtf haha
5x70
4x70
pff waardeloos
Plate loaded chest press
12x60
10x80
8x90
6x100
Incline cable fly (gewicht per kant)
12x11
9x17
8x17
6x17
Mp
11x30
6x35 wtf!
6x35
6x35
Pff press kracht is echt poep
One arm side raises ss rope tricpe pushdown
12x7 18x17
12x8 11x23
11x9 6x28 zwaaar
8x10
side raises
8x10
6x10
6x10
Pff presskracht gaat echt slecht,maarja moet mn ego aan de kant zetten, spiegel telt nu.
Na cable flys
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Na training
Klote buikvet/vocht, duurt lang
Morgen lekker weer low carb
- Status
