Gesloten Flexx - road to jbc 2019

[Skatermarvin]

Eet al bijna heel mn cut geen zuivel op wat b&j en magnums na

Klik om te verkleinen...

If it fits..it fits...

 

[flexx123]

If it fits..it fits...

Klik om te verkleinen...

Laatste tijd fit alles met mn pokemon go, vandaag 35km gefietst en beetje gelopen en veel verbrand op werk.

Giethoorn was leuk, zaterdag ayce sushi gegeten en zondags dus giethoorn geweest 3uur op zo'n bootje gevaren ,smiddags nog friet met hamburger en magnum op, savonds ook nog ny pizza en een magnum en cornetto.

Net Push:

pwo: ben denk ik afgekickt, weer niks.
vind wel nice ook geen crash meer achteraf

Opwarmshizzle

BP:
10x40
8x60
5x80
5x80
7x70

Plate loade incline press
10x40
10x50
8x55
6x60

Peck deck
12x35
10x47
10x47
9x47

Mp
5x20
5x30
5x40
5x40
5x40

Db side raises ss rope pushdown
10x7,5 13x23
8x10 8x27
8x10 7x27


Damn wat was het zweten in de gym, maar vond mzelf er wel fucking goed bij staan haha. Had eigenlijk foto moeten maken.
Morgen naar strand kijkduin effe tannen en donderdag pull!

 

[neet61]

Laatste tijd fit alles met mn pokemon go, vandaag 35km gefietst en beetje gelopen en veel verbrand op werk.

Giethoorn was leuk, zaterdag ayce sushi gegeten en zondags dus giethoorn geweest 3uur op zo'n bootje gevaren ,smiddags nog friet met hamburger en magnum op, savonds ook nog ny pizza en een magnum en cornetto.

Net Push:

pwo: ben denk ik afgekickt, weer niks.
vind wel nice ook geen crash meer achteraf

Opwarmshizzle

BP:
10x40
8x60
5x80
5x80
7x70

Plate loade incline press
10x40
10x50
8x55
6x60

Peck deck
12x35
10x47
10x47
9x47

Mp
5x20
5x30
5x40
5x40
5x40

Db side raises ss rope pushdown
10x7,5 13x23
8x10 8x27
8x10 7x27


Damn wat was het zweten in de gym, maar vond mzelf er wel fucking goed bij staan haha. Had eigenlijk foto moeten maken.
Morgen naar strand kijkduin effe tannen en donderdag pull!

Klik om te verkleinen...

Met een glanzend laagje zweet in het goede licht kan het er goed uitzien...
Ga je naar kèkdùwn?

 

[flexx123]

Gisterenmiddag nog pull gedaan, had weinig zin maarja toch maar gegaan

Pull:

opwarmshizzle

Seated cable row
12x35
10x50
9x60
6x65 pr op deze

Plate loaded pulldown
12x60
10x80
10x90
6x100

One handed plate loaded low row
10x30
10x30
9x30

Lat pulldown close grip
12x35
10x45
9x50

Barbell curl
10x27,5
6x32,5
6x325

Hammer db curl
10x14
6x18
6x18

En toen had ik het wel gehad, Fucking druk bij basic fit, had geen zin om naar muscle totaal te rijden. Gisteren bak b&j en een magnum op en nog weeg ik 68,5kg vanmorgen. Vanaf volgende week ga ik mn kcal weer langzaam aan verhogen. Misschien dat er nog een foto komt. Deze cut dus 9,5kg afgevallen en buikomtrek van 85cm naar 75cm. Vandaag zou ik eigenlijk legs gaan doen, maar ik ben zo kapot en last van mn knieeen, dat ik effe oversla.
:

 

[Skatermarvin]

Goede cut kerel! Kleine 10kg lichter en 10cm buikomtrek eraf! Zowieso is 75cm buikomtrek echt netjes! Dan moet je taille nog minder zijn

Warm weer is lekker als je niks moet doen, maar al het andere is vreselijk IMO. Ik slaap slecht en heb net als jij eigenlijk geen zin om te sporten..

 

[neet61]

Zo dat is netjes gegaan die cut, man. Ja, foto before&after zou wel leuk zijn

 

[Basma]

Foto's zouden idd leuk zijn! . Qua gewichtsverlies heb je het in ieder geval netjes gedaan.
Vandaag legs knallen??

 

[SanneF]

Ik stem voor foto!

 

[marina1975]

Ik stem voor foto!

Klik om te verkleinen...

+1

 

[KevvL]

Met een glanzend laagje zweet in het goede licht kan het er goed uitzien...

Klik om te verkleinen...

Mooi is dat he?

 

[Sanca Saxon]

In for pic

 

[flexx123]

Goede cut kerel! Kleine 10kg lichter en 10cm buikomtrek eraf! Zowieso is 75cm buikomtrek echt netjes! Dan moet je taille nog minder zijn

Warm weer is lekker als je niks moet doen, maar al het andere is vreselijk IMO. Ik slaap slecht en heb net als jij eigenlijk geen zin om te sporten..

Klik om te verkleinen...

Slapen gaat eigenlijk wel goed bij mij, trainen ook wel redelijk, zondag nog leg getraind, maar ging zwaar kut, last van m'n knieën, gaat gelukkig nubwel weer wat beter.

Zo dat is netjes gegaan die cut, man. Ja, foto before&after zou wel leuk zijn

Klik om te verkleinen...

Before foto's heb ik niet, zal ik de komende bulk wel maken.

Foto's zouden idd leuk zijn! . Qua gewichtsverlies heb je het in ieder geval netjes gedaan.
Vandaag legs knallen??

Klik om te verkleinen...

Had dus zondag legs gedaan, maar niet de moeite om te loggen.

Ik stem voor foto!

Klik om te verkleinen...

+1

Klik om te verkleinen...

Mooi is dat he?

Klik om te verkleinen...

In for pic

Klik om te verkleinen...

Zal eens kijken of ik vanavond na training foto kan maken. Niet helemaal tevreden, gisteren en vandaag low carb, maar nog hou ik teveel vocht vast vind ik. Vanavond iig push!

 

[Jasenko]

Goeie pushworkout en daarna een foto

 

[Rambo1]

Foto?? Waar??

 

[flexx123]

Goeie pushworkout en daarna een foto

Klik om te verkleinen...

Done

Foto?? Waar??

Klik om te verkleinen...

Bijna


Net push:

pwo: 1scoop assault

Opwarmshizzle

Incline bp
10x40
5x5x60
Hmm ging moeizamer dan verwacht

Plate loaded chest press
10x60
10x80
8x90
7x100

Incline cable fly (gewicht per kant)
10x11
8x17
8x17
8x17

Side raises
12x7,5
10x10
9x10
9x10

One arm push down
13x11
12x11
10x11

Dips ss knee raises
12x 12x
12x 12x
12x 12x

Planks
45sec
45sec

En de beloofde fotos

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Qua definitie niet helemaal tevreden,maar ben toch 10kg kwijt en vind me er zelf toch beter uitzien en niemand is hetb opgevallen dat ik 10kg kwijt ben dus dat is een goed teken. En nu weer bouwen en volgende cut weer wat dieper!

 

[Inb4]

Ziet er netjes uit, mooie tattoo !!

 

[neet61]

Goeie shape hoor. Borst netjes, en V-vorm in de rug

 

[Skatermarvin]

Toch wel goed shape, maar had je wel wat droger verwacht* op zoveel gewichtsverlies! Je armen blijven in verhouding groot wat IMO supernice is..

* Eet je zuivel...hue hue

 

[flexx123]

Ziet er netjes uit, mooie tattoo !!

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Goeie shape hoor. Borst netjes, en V-vorm in de rug

Klik om te verkleinen...

Thanks, nu meer massa erop plakken en volgende keer nog droger.

Toch wel goed shape, maar had je wel wat droger verwacht* op zoveel gewichtsverlies! Je armen blijven in verhouding groot wat IMO supernice is..

* Eet je zuivel...hue hue

Klik om te verkleinen...

Ik hou zo snel vocht vast, en moet er ook bij zeggen dat ik de laatste 5dagen zo'n 15-20 ijsjes op heb voornamelijk magnums haha, denk dat m'n volgende cut in de winter ga doen dan is er minder verleiding naar lekkere dingen zoals ijs

 

[Skatermarvin]

Ik hou zo snel vocht vast, en moet er ook bij zeggen dat ik de laatste 5dagen zo'n 15-20 ijsjes op heb voornamelijk magnums haha, denk dat m'n volgende cut in de winter ga doen dan is er minder verleiding naar lekkere dingen zoals ijs

Klik om te verkleinen...

Godver Dan verbaast het me niks..

"In 1 magnum zit net zoveel als een pakje boter!"