Gesloten Flexx - road to jbc 2019
- Topic starter flexx123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.155
- Weergaven 167.587
- Volgers 83
-
- Tags
- training
Logs
- Status
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
GodverDan verbaast het me niks..
"In 1 magnum zit net zoveel als een pakje boter!"
Meeste warne wel mini magnums
Volgens mij zou je best wat droger kunnen staan als je die shit had laten staan en wat meer bro-foods had gegeten @flexx123.
Ik bedoel, 15 magnums is alleen al 3300 kcal.
Heel mn cut bestond wel grotendeels uit brofood, alleen laatste dagen mn shape beetje verneukt, weet niet of het nut heeft om paar dagen te gaan depleten en laden op dit vetpercentage en opnieuw wat fotos maken?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zou ik niet doen. Om te depleten en laden moet je vaak wel droger staan.Meeste warne wel mini magnums
Heel mn cut bestond wel grotendeels uit brofood, alleen laatste dagen mn shape beetje verneukt, weet niet of het nut heeft om paar dagen te gaan depleten en laden op dit vetpercentage en opnieuw wat fotos maken?
Echter een paar dagen lower carb zal je shape waarschijnlijk wel ten goede komen..
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
volgende week misschien dan nog eens paar dagen low carb. En dan geen ijsjes
Net pull
opwarmshizzle
Seated cable row
12x35
8x53
6x59
6x65
5x71 pr
Plate loaded pulldown
10x70
10x90
7x110
4x120 pr
dropset
7x90
Plate loaded high row
10x40
10x50
8x60
Triangle Pulldown
10x35
8x47
8x53
hammer db curl
10x12,5
8x15
7x15
Bb curl
12x20
10x25
8x30
Lekkere training, rug gaat echt goed laatste tijd, wel zeurt mn onderrug laatste dagen weer een beetje maar dat komt wel weer goed
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Volgens mij zeurt je onderrug, omdat je onbalans aan het creëren bent met je huidige schema.
Al die machines lijken misschien leuk voor de pomp, maar je hoeft 0.0 te stabiliseren natuurlijk. .
Ik ben bang dat je op de lange termijn spijt gaat krijgen van deze manier van trainen om eerlijk te zijn.
Het is imo verstandig om compounds/oefeningen met vrije gewichten te herintroduceren in je schema.
Al die machines lijken misschien leuk voor de pomp, maar je hoeft 0.0 te stabiliseren natuurlijk. .
Ik ben bang dat je op de lange termijn spijt gaat krijgen van deze manier van trainen om eerlijk te zijn.
Het is imo verstandig om compounds/oefeningen met vrije gewichten te herintroduceren in je schema.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Niet lekker ....Wat is er mis met 20 mini-magnums @neet61 ?
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Godsamme wie eet er nu 20 magnums in 5 dagen
Ikke
, lekker manPulldowns gaan goed, nu row nog beter, dikte moet beter!
Fap fap
Denk dat je gedeeltelijk gelijk hebt, maar speelt ook mee dat ik redelijk zwaar fysieke baan heb en mn core weer beetje verwaarloosd heb. Maar ben vandaag weer begonnen met squat en meer aandacht besteed aan core.
Wellus
Training van vanmorgen
Legs:
opwarmshizzle
Squat
10x20
10x30
6x40
6x40
6x40
6x40
Rustig aan beginnen
Plate loaded legpress
12x100
10x120
8x140
8x140
Leg extension ss Plate loaded calve press
12x50 16x60
12x60 15x80
10x70 13x90
10x70 11x100
Seated leg curl ss Calves on legpress
11x40 20x70
10x42,5 20x80
7x45 18x90
Nog wat core/ buik oefeningen gedaan
Weighted hypers
10xbw +5
10xbw +20
10xbw +26
Ging wel lekker! Nu echt rustig squat opbouwen, en hard aan mn core werken!
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Lekker bezig man!
Shape ziet er goed uit.
Denk idd wel dat shit als magnums in een paar dagan je fysiek flink kan veranderen.
Blijf momentopname. Maar zonde om als niet prof hier teveel mee bezig te zijn.
Belangrijkste blijft dan toch wel kcals/ eiwit verhouding in cut of bulk.
En dat gaat lekker! Zou idd wel wat meer compounds pakken al vind ik die ook het minst chill maar wel belangrijk.
Ziet eruit als goed begin voor de bulk man dus zou er lekker aan beginnen.
Vanaf maandag ga ik ook weer!
Shape ziet er goed uit.
Denk idd wel dat shit als magnums in een paar dagan je fysiek flink kan veranderen.
Blijf momentopname. Maar zonde om als niet prof hier teveel mee bezig te zijn.
Belangrijkste blijft dan toch wel kcals/ eiwit verhouding in cut of bulk.
En dat gaat lekker! Zou idd wel wat meer compounds pakken al vind ik die ook het minst chill maar wel belangrijk.
Ziet eruit als goed begin voor de bulk man dus zou er lekker aan beginnen.
Vanaf maandag ga ik ook weer!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.570
- Waardering
- 71.496
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Bwahahahahaha
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
@sanca ...beetje baldadige bui vandaag? Of heb je vakantie
Misschien wat tags toevoegen: magnums; cutten; kutten..
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.570
- Waardering
- 71.496
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Ik zit al van oktober vorig jaar thuis bro', ik wou terug beginnen maar mag mijn werk in de bouw niet meer terug opnemen ivm medicatie voor het hart dat ik nu moet nemen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Daar zou ik ook aardig baldadig van worden..Ik zit al van oktober vorig jaar thuis bro', ik wou terug beginnen maar mag mijn werk in de bouw niet meer terug opnemen ivm medicatie voor het hart dat ik nu moet nemen
Kan trainen nog wel een beetje of ..?
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.570
- Waardering
- 71.496
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Dude, 2 maanden post operatie trok ik terug 200kg DL en heb ook alweer wat alltime PR's bijeen gesprokkeld én een strongman wedstrijd meegedaan, onkruid verwelkt soms een beetje maar vergaat niet
https://forum.bodybuilding.nl/topics/master-of-magic-god-of-war-odin-wanders-alone.113806/page-1049
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Kan niet alle logjes volgen, volspammen en verknallen hier op DBB hè..Dude, 2 maanden post operatie trok ik terug 200kg DL en heb ook alweer wat alltime PR's bijeen gesprokkeld én een strongman wedstrijd meegedaan, onkruid verwelkt soms een beetje maar vergaat niet
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Thanks, ja ik had ook beter fotos week ervoor kunnen nemen,maargoed volgende cut op goeie moment fotos maken
Compounds komen nu weer elke training!
Wat voor werk doe je precies?!
Werk in producite van bedrijf die zuurstofcilinders vullen voor ziekenhuizen. Veel gesjouw, dragen, verplaatsen van cilinders dus
Training van toen straks Push:
pwo: 1scoop assault
opwarmshizzle
Bp
10x40
8x60
5x5x70 had makkelijker verwacht haha pish kracht is echt poep
Incline db press
10x20
10x22,5
10x22,5
9x22,5
Mp
8x30
5x35
5x35
5x35
Peck deck
12x35
10x47
9x47
8x47
Rope pushdown ss db side raises
12x21 12x7,5
8x29 10x10
8x29 8x10
one arm pd
10x11 8x10
Hoop dat kracht weer snel vooruit gaat, maar feeling was good! Na peck deck wel zo'n dikke pomp in borst dat de rest daarna echt zwaar moeilijk ging haha maar wel lekker
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Merk je nou veel krachtverlies na je cut?Thanks, ja ik had ook beter fotos week ervoor kunnen nemen,maargoed volgende cut op goeie moment fotos maken
Compounds komen nu weer elke training!
Werk in producite van bedrijf die zuurstofcilinders vullen voor ziekenhuizen. Veel gesjouw, dragen, verplaatsen van cilinders dus
Training van toen straks Push:
pwo: 1scoop assault
opwarmshizzle
Bp
10x40
8x60
5x5x70 had makkelijker verwacht haha pish kracht is echt poep
Incline db press
10x20
10x22,5
10x22,5
9x22,5
Mp
8x30
5x35
5x35
5x35
Peck deck
12x35
10x47
9x47
8x47
Rope pushdown ss db side raises
12x21 12x7,5
8x29 10x10
8x29 8x10
one arm pd
10x11 8x10
Hoop dat kracht weer snel vooruit gaat, maar feeling was good! Na peck deck wel zo'n dikke pomp in borst dat de rest daarna echt zwaar moeilijk ging haha maar wel lekker
- Status
