- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Gesloten Flexx - road to jbc 2019
- Topic starter flexx123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.155
- Weergaven 167.588
- Volgers 83
-
- Tags
- training
Logs
- Status
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
haha nee, 55minuten en 26sec zolang duurt de serie die ik ga kijken
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Nice protein bars man
Zijn echt heerlijk, de helft is al bijna op haha. Binnenkort eens wat andere smaken whey bestellen om te experimenteren.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dan is het goed vol te houden! Welke serie kijk je?haha nee, 55minuten en 26sec zolang duurt de serie die ik ga kijken
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Ga nu aan 2e seizoen Marco Polo beginnen.
Pas begonnen met serie kijken tijdens cardio, maar dat scheelt echt veel, tijd vliegt voorbij!
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Net push en cardio:
Pwo: 1cap. t5 +1scoop assault +1scoop xxl unleash!
Opwarmshizzle
BP
12x40
10x60
5x80
5x80
4x80
Deed bp met iemand anders samen, hij pakte ook 80kg, bij 3e rep moest ik al meehelpen ( heb hem al eens ooit gespot bij 100kg incline waar ik bij 2e rep al flink moest helpen en hij liet em nog niet bijna helemaal tot borst zakken), dus ik zeg zo gat niet echt lekker vandaag he, hij zo nee heb gisteren schouders en triceps getraind. Ik zo dat is ook niet echt handig, kon je nie beter rug of benen trainen? Hij zo rug heb ik eergisteren getraind en benen train ik niet omdat ik voetbal en benen goed zat vind. ik dacht okkkk , geen zin om erop te reageren want ik wilde verder met mn training
Seated cable chest press (gewicht per kant)
15x5
12x10
12x10
11x10
Incline cable fly
12x7,5
10x7,5
9x7,5
Mp
10x20
6x30
6x35
6x37,5
5x40
11x30
Db side raises ss Rope pushdown
12x7 13x20
10x9 7x25
one arm pushdown
10x9 13x7,5
9x9 10x10
8x9 9x10
Even naar de kluisjes mn tablet pakken
Missie geslaagd ,laatste 10minuten dacht ik dat ik ging flauwvallen
Lekker getraind,niet te zwaar, wil niks forceren met mn rib, maar weinig last van gehad. Bbq vanavond gaat helaas niet door, dus even iets anders verzinnen voor vanavond
Pwo: 1cap. t5 +1scoop assault +1scoop xxl unleash!
Opwarmshizzle
BP
12x40
10x60
5x80
5x80
4x80
Deed bp met iemand anders samen, hij pakte ook 80kg, bij 3e rep moest ik al meehelpen ( heb hem al eens ooit gespot bij 100kg incline waar ik bij 2e rep al flink moest helpen en hij liet em nog niet bijna helemaal tot borst zakken), dus ik zeg zo gat niet echt lekker vandaag he, hij zo nee heb gisteren schouders en triceps getraind. Ik zo dat is ook niet echt handig, kon je nie beter rug of benen trainen? Hij zo rug heb ik eergisteren getraind en benen train ik niet omdat ik voetbal en benen goed zat vind. ik dacht okkkk , geen zin om erop te reageren want ik wilde verder met mn training
Seated cable chest press (gewicht per kant)
15x5
12x10
12x10
11x10
Incline cable fly
12x7,5
10x7,5
9x7,5
Mp
10x20
6x30
6x35
6x37,5
5x40
11x30
Db side raises ss Rope pushdown
12x7 13x20
10x9 7x25
one arm pushdown
10x9 13x7,5
9x9 10x10
8x9 9x10
Even naar de kluisjes mn tablet pakken
Missie geslaagd
,laatste 10minuten dacht ik dat ik ging flauwvallen Lekker getraind,niet te zwaar, wil niks forceren met mn rib, maar weinig last van gehad. Bbq vanavond gaat helaas niet door, dus even iets anders verzinnen voor vanavond
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Damn respect!!!
15%... dan heb je 600m geklommen, dat is een flinke berg
Wat een hellingloop
Het was wel iets teveel merkte ik achteraf toen ik thuiskwam gedocuhed en gegeten en toen nog een uur met de hond naar de bossen geweest, halverwege waren mn benen fucking moe, bijna heel de dag daarna op de bank gelegen hahah.
Net Pull
pwo: 1cap t5
Lopend naar de gym gegaan ( pokemons vangen
) dus geen cardio gedaan in de gymOpwarm shizzle
Seated cable row
12x35
12x45
12x50
10x55
Vertical traction (wide grip)
15x45
12x60
10x70
9x80
One handed machine row
15x25
12x40
12x45
11x55
Triangle lat pulldown
12x40
10x50
7x55
12x40
Weighted hypers
12xbw +10
12xbw +22
12xbw +26
9xbw +32 pr
Hammer db curl
12x14
8x18 pr
4x20 pr
Barbell curl
12x22,5
10x27,5
7x32,5
Ging ook lekker
Lying db rear delt raise
12x6
12x9
12x9
10x9
Rope hammer curl
14x15
10x20
8x25
Weinig definitie door camera en pomp
Lekkere training, ik dacht dat ik deze week op onderhoud at maar blijkbaar niet want ik woog vanmorgen 68,7
en buikomtrek 75cm, maar nog steeds weinig abs te zien
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Ben er bang voor,maarja idd nog paar weken en dan weer bouwen!
ken je pokemon niet?
https://forum.bodybuilding.nl/topics/pokemon-go-topic.398722/page-12#post-9544241
Net legs
pwo: geen
begintijd: 06:43
Opwarmshizzle
Plate loaded legpress
12x80
10x120
8x140
8x140
8x140
Smith hack squat
15x20
10x40
10x40
10x40
Seated leg curl ss Plate loaded calve raise
14x35 15x40
11x40 13x50
10x42,5 12x60
7x45 10x70
Leg extension ss Calves on legpress
15x50 24x70
12x60 20x80
10x70 19x90
9x75 18x100
Planks
60sec
60sec
60sec
Eindtijd: 08:02
Lekker snelle ochtendtraining, en nu snel naar mn werk
Morgen Push at muscletotaal.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, ik zag het toevallig net op het journaal.
Het viel me gisteren ook al op hoeveel jongeren met 1 handje aan het stuur fietsten en hun aandacht volledig bij de telefoon en AB-SO-LUUT niet op het fietspad.
Nou ja, na een paar verkeersdoden zal het wel weer afnemen.... Is ook een Darwinistisch proces natuurlijk :LOL:
Het viel me gisteren ook al op hoeveel jongeren met 1 handje aan het stuur fietsten en hun aandacht volledig bij de telefoon en AB-SO-LUUT niet op het fietspad.
Nou ja, na een paar verkeersdoden zal het wel weer afnemen.... Is ook een Darwinistisch proces natuurlijk :LOL:
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Jij was er vroeg bij vandaag!
Al Pokemons gevonden op je werk
Haha deze pokemon shit is ziek (maar ik doe er wel aan mee haha)
Pokemon's zoeken
Serieus zo'n 100man net geziend onderweg van de gym heen en terug.
Niks voor jou dan?
Net push:
Pwo: weer geen, aan het afkicken
Incline bp
12x40
8x60
8x60
8x60
Plate loaded chest press
12x40
8x80
8x80
8x80
Incline cable fly
12x11
8x17
8x17
7x17
Bench dips
15xbw
12xbw+20
12xbw+30
11bw+40 pr
f**k deze pomp is niet normaal!
Rope pushdown
10x23
8x23
8x23
Side raises
12x7,5
10x10
8x10
8x10
Lekkere training, alleen borst kracht was weer niks maarja, had vanmorgen ook nog eens verkeerde bakje mee naar werk genomen, dus 1 maaltijd minder op, vandaag in totaal bijna 30km gefietst en 5km gelopen, deze pokemon shizzle is goed voor mn cut
. Morgenvroeg pull!
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Goeie training!
Wat zijn er veel mensen zonder leven zegno offense
thanks! naja ik heb nog wel een leven,maar als ik sommige zie hoever die gaan zover ga ik niet, ik ga er niet apart voor opuit,maar als ik toch ergens naartoe moet is het wel leuk
- Status
