Gesloten Flexx - road to jbc 2019

[Skatermarvin]

Contest 2017 vast als doel stellen, doe ik ook mee haha

Klik om te verkleinen...

Hmm..daar heb ik niet zo veel tijd voor nodig.. 2 maanden strict cutten en kan prima foto's inleveren.

Echter opboksen tegen fysieken als Bob & JW is tegenwoordig bij voorbaat kansloos..

Sap cup volgend jaar?

Klik om te verkleinen...

Ik zou alleen een wedstrijg mee doen als ik kans zou maken om te winnen...en nee ik ga niet juicen

 

[flexx123]

Hmm..daar heb ik niet zo veel tijd voor nodig.. 2 maanden strict cutten en kan prima foto's inleveren.

Echter opboksen tegen fysieken als Bob & JW is tegenwoordig bij voorbaat kansloos..
Ik zou alleen een wedstrijg mee doen als ik kans zou maken om te winnen...en nee ik ga niet juicen

Klik om te verkleinen...

Ja klopt, is eigenlijk ook kansloos, maar jw mag volgend jaar al niet meedoen omdat hij sapcup gaat doen haha.

 

[Rambo1]

Ik zou alleen een wedstrijg mee doen als ik kans zou maken om te winnen...en nee ik ga niet juicen

Klik om te verkleinen...

Voor D heb je niet veel nodig hoor

 

[neet61]

Dat zou ik eigenlijk ook gewoon moeten doen..maar ben een discipline-loze slappe zak

Klik om te verkleinen...

En jou begeleiden is ook een uitdaging. Ik kan me een vermakelijke periode uit jouw blog herinneren......

 

[neet61]

Contest 2017 vast als doel stellen, doe ik ook mee haha

Klik om te verkleinen...

DOEN!

 

[Skatermarvin]

Voor D heb je niet veel nodig hoor

Klik om te verkleinen...

Nee?...zou winstrol genoeg zijn

En jou begeleiden is ook een uitdaging. Ik kan me een vermakelijke periode uit jouw blog herinneren......

Klik om te verkleinen...

Ik zeg niks

 

[Rambo1]

Nee?...zou winstrol genoeg zijn

Ik zeg niks

Klik om te verkleinen...

Misschien ff bulken met dbol maar denk niet dat injects nodig zijn hoor

 

[Skatermarvin]

Misschien ff bulken met dbol maar denk niet dat injects nodig zijn hoor

Klik om te verkleinen...

Voor MAP niet denk..maar om te winnen hebben er een hoop gewoon een inject kuurtje in geduwd..

Fake natty's everywere...

 

[040B]

Voor MAP niet denk..maar om te winnen hebben er een hoop gewoon een inject kuurtje in geduwd..

Fake natty's everywere...

Klik om te verkleinen...

Alles onder 1 gram is gewoon natty...

 

[neet61]

Ik zeg niks

Klik om te verkleinen...

Nou was die coach ook een uniek karakter

 

[Rambo1]

Voor MAP niet denk..maar om te winnen hebben er een hoop gewoon een inject kuurtje in geduwd..

Fake natty's everywere...

Klik om te verkleinen...

MAP is voor homo's

 

[Skatermarvin]

Alles onder 1 gram is gewoon natty...

Klik om te verkleinen...

Aldus 'the industry'

Nou was die coach ook een uniek karakter

Klik om te verkleinen...

..wat is jouw bloedgroep eigenlijk Neet?

MAP is voor homo's

Klik om te verkleinen...

 

[flexx123]

Voor D heb je niet veel nodig hoor

Klik om te verkleinen...

Is top5 wel haalbaar met marv zn fysiek

En jou begeleiden is ook een uitdaging. Ik kan me een vermakelijke periode uit jouw blog herinneren......

Klik om te verkleinen...

Denk niet dat marv luistert haha

DOEN!

Klik om te verkleinen...

Misschien

Nee?...zou winstrol genoeg zijn

Ik zeg niks

Klik om te verkleinen...

Denk het wel

Misschien ff bulken met dbol maar denk niet dat injects nodig zijn hoor

Klik om te verkleinen...

Denk het ook niet

Voor MAP niet denk..maar om te winnen hebben er een hoop gewoon een inject kuurtje in geduwd..

Fake natty's everywere...

Klik om te verkleinen...

C sowieso, D valt nog wel mee denk ik hoor.

Alles onder 1 gram is gewoon natty...

Klik om te verkleinen...

Owww dan

MAP is voor homo's

Klik om te verkleinen...

Als je slechte benen hebt kan je dan toch beter MAP doen, als je echt wedstrijd wilt doen.

Training van net Push en kuiten:

Incline bp
3 opwarmsetjes
9x65
6x70
5x70

Plate loaded calve raise(staand)
10x80
10x125
8x140 pr
7x140

Seated db shoulder press
12x20
10x22,5
5x25 ( erg lang geleden dat ik 25 heb gedaan,maar kan het geen pr noemen omdat ik lang geleden wel eens 6x30 gedrukt heb ook al woog ik toen bij 80kg)

Plate loaded calve raise( seated)
10x42,5
10x42,5
9x42,5

Incline cable fly (gewicht per kant)
12x18,25
9X19,5
5X19,5

Seated db side raises
12x10
10x10
8x10

Bench dips
15xbw +40
12xbw +40
11xbw +40

Planks
50sec
40sec
35sec
Grr trilde de hele tijd bij planks, iets beter dan vorige keer

Weer lekker getraind, knie is al stuk minder pijnlijk, dus pull +quads en hams moet morgen wel lukken.

 

[Rambo1]

Als je slechte benen hebt moet je die gewoon extra aanpakken, geen short aandoen

 

[neet61]

MAP is met een verplicht board short tot je knieen toch? Die kuitentraining is dan nog wel nuttig

..wat is jouw bloedgroep eigenlijk Neet?

Klik om te verkleinen...

O God ja. En het bloedgroependieet was nog maar een van de issues .....

 

[Skatermarvin]

Mooie training hoor Flex! Eigenlijk zo verkeerd nog niet om kuiten nog even mee te pakken

 

[Benatural]

rustdagen 2500kcal ,trainingsdagen 3000kcal, maar effe zondag overleggen of ik mag verhogen, want blijf deze week beetje hangen op zelfde gewicht en kracht.

Klik om te verkleinen...

Hoeveel dagen train je dan per week? En hoeveel kcl eet je gemiddeld?

 

[flexx123]

Hoeveel dagen train je dan per week? En hoeveel kcl eet je gemiddeld?

Klik om te verkleinen...

Train 4dagen per week dus dag gemiddelde net geen 2800kcal.

 

[Benatural]

Train 4dagen per week dus dag gemiddelde net geen 2800kcal.

Klik om te verkleinen...

Damn daarom dus

Ik at 3200 en soms op een zaterdag nog meer ZO dom ben ik 3 maanden stuk vetter geworden moet nu weer maandje cutten niet voor strand figeur maar puur dat me broekken wat losse zitten en tshirt me buiik niet begint te zien

Ik ga maandje cutten en dan langzaam opbouwen dit keer en kijken wat mijn onderhoud is en dan wel ongeveer 200 kcl de boven Denk dan 3000 of zo En niet in de weekend meer

 

[flexx123]

Damn daarom dus

Ik at 3200 en soms op een zaterdag nog meer ZO dom ben ik 3 maanden stuk vetter geworden moet nu weer maandje cutten niet voor strand figeur maar puur dat me broekken wat losse zitten en tshirt me buiik niet begint te zien

Ik ga maandje cutten en dan langzaam opbouwen dit keer en kijken wat mijn onderhoud is en dan wel ongeveer 200 kcl de boven Denk dan 3000 of zo En niet in de weekend meer

Klik om te verkleinen...

Slimme aanpak, die fout heb ik ook gemaakt hoor, te hoog in kcal en dan weekend helemaal losgaan, gevolg was dat ik 8kg aangekomen was in 4mnd en weer ging cutten om vervolgens erachter te komen dat ik amper spiergains had gemaakt.