Gesloten Flexx - road to jbc 2019

[Skatermarvin]

Of 122 gram Muscle Meat gekookte kipblokjes.

Klik om te verkleinen...

Iets verstandigere keuze

 

[Benatural]

Lekker hoor|

 

[flexx123]

Nice!! Dat is toch weer 2 mini snickers

Klik om te verkleinen...

Haha neen, is niet clean.

Of 122 gram Muscle Meat gekookte kipblokjes.

Klik om te verkleinen...

Haal mn kip bij de turk

Iets verstandigere keuze

Klik om te verkleinen...

Dat wel ja, maar die 140kcal zijn meer carbs, zit al hoog zat in mn eiwitten

Lekker hoor|

Klik om te verkleinen...

Training van net UB:

BP
3 opwarmsetjes
6x80 f**k, rep minder dan vorige week
6x80
4x80
8x72,5


Seated cable row
8x71 pr
5x71
8x65

Seated db shoulder press
12x22,5
8x22,5
9x20

Plate loaded low row
9x100
8x110 pr
6x110

Machine fly
12x47
10x52
9x52

tricep db kickback
17x12,5 pr
13x15 pr

Seated db curl
13x15 pr
8x15



Lekkere training weer! Baal alleen dat bp niet echt vooruit gaat, hopelijk komt dat goed nu ik weer iets meer ga eten.

 

[Nomen Nescio]

Nice.

 

[IronWarfare]

Nette training, goed fysiek

 

[flexx123]

Nice.

Klik om te verkleinen...

thanks

Nette training, goed fysiek

Klik om te verkleinen...

Thanks, gaat de goeie kant op

Zometeen naar de gym voor LB!

 

[Basma]

Die bench moet weer vooruit man! Je drukte eerder zo'n 100 kg toch?

Succes straks man.

 

[flexx123]

Die bench moet weer vooruit man! Je drukte eerder zo'n 100 kg toch?

Succes straks man.

Klik om te verkleinen...

reppen met 100kg is al heel lang geleden, pr was toen 8x100, maarja woog toen 10kg meer en qua kracht ging het toen allemaal een stuk beter. Maar ik faal op triceps dus die meoten een stuk sterker, komt goed

en thanks

 

[Basma]

reppen met 100kg is al heel lang geleden, pr was toen 8x100, maarja woog toen 10kg meer en qua kracht ging het toen allemaal een stuk beter. Maar ik faal op triceps dus die meoten een stuk sterker, komt goed

en thanks

Klik om te verkleinen...

Wel eens CGBP toegepast dan?

 

[flexx123]

Wel eens CGBP toegepast dan?

Klik om te verkleinen...

Jah, maar vind ik niet zo fijn, ben meer van de dips. Maar close grip zal ik ook wel weer eens gaan doen.

 

[Basma]

Jah, maar vind ik niet zo fijn, ben meer van de dips. Maar close grip zal ik ook wel weer eens gaan doen.

Klik om te verkleinen...

Als je schouders het trekken zijn dips echt fijn inderdaad! Ik heb ze al 1,5 niet meer kunnen doen

 

[Skatermarvin]

Goed benchwerk weer Flex! Ik blijf jou armen echt nice vinden

 

[flexx123]

Als je schouders het trekken zijn dips echt fijn inderdaad! Ik heb ze al 1,5 niet meer kunnen doen

Klik om te verkleinen...

Nog nooit last van mn schouders gehad gelukkig.

Goed benchwerk weer Flex! Ik blijf jou armen echt nice vinden

Klik om te verkleinen...

Haha en ik vind bench ech slecht nu, kan veel beter. Armen gaan idd wel lekker, hoef ik niet veel voor te doen.


Training van net LB:

opwarmen

Plate loaded leg press( wide)
3opwarmsetjes
13x170
12x170
10x170
12x160

Walking barbell lunges
8x28,5
8x31
8x33,5 pr

Plate loaded legpress( voeten laag en tegen elkaar)
15x150
13x150
12x150

Seated leg curl
12x59
12x59
8x59

Standing calve raise
10x40
10x80
10x120
8x150 pr
8x150
7x150



Planks
60sec
55sec
50sec

Side bents
12x8
12x8
12x8

Weer lekker getraind, begin benen bijna leuk te vinden, zal ze morgens eens opmeten of ze al wat zijn gegroeid. Morgenvroeg UB!

 

[IronWarfare]

Lekkere training.
En die machine voor de kuiten wil ik ook man.
Zal volgende week een foto maken van de machine die wij hebben, die is ook zwaar relaxed.

 

[Basma]

Lekkker hoor! Vandaag een wat hoger volume begrijp ik

 

[Skatermarvin]

Foreverteamnocalves

 

[flexx123]

Lekkere training.
En die machine voor de kuiten wil ik ook man.
Zal volgende week een foto maken van de machine die wij hebben, die is ook zwaar relaxed.

Klik om te verkleinen...

thanks,
ja is echt fijne calve raise machine, hebben ernaast ook een seated maar die vind ik minder fijn.

Lekkker hoor! Vandaag een wat hoger volume begrijp ik

Klik om te verkleinen...

ene training zwaar en wat lager in reps, andere training iets lichter en wat meer reps.

Foreverteamnocalves

Klik om te verkleinen...

i cry every time, kut spiergroep

Training van net UB:

opwarmen

Bp
3 opwarmsetjes
8x75
8x75
8x75
8x75 nipt
Effe stapje trug gedaan om wel de 8reps te halen

Plate loaded row
8x70
8x100
8x100
8x100 vpr
Nice

Seated db shoulder press
8x15
8x25 Lekker!
5x25
6x20

Seated cable row
12x59
12x59
10x59
in totaal 3reps meer dan vorige week

Machine fly
12x53
8x53
8x47

Skullcrusher
15x21
15x23,5
12x23,5

Seated db curl
12x15
10x15



Nice! Bijna alles kunnen verhogen of meer reps. En een man die daar traint zei dat hij al echt verschil zag in mn fysiek met een paar weken terug, altijd leuk om te horen

 

[IronWarfare]

Ik blijf zeggen, goed fysiek!
Nette training btw.

 

[neet61]

Je staat er idd lekker breed bij voor je 70 kg. Gaat goed!

 

[marina1975]

Staat er goed bij!
Al had ik een heel ander gezicht in gedachte bij je Ik kon je niet beter als de pica met telefoon voor je gezicht

Trainingen gaan lekker!
Standing calfraise... love it! We hebben zo een technogym met steekgewicht tot 200 kg. Oude geval maar werkt perfect!