Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Gesloten Flexx - road to jbc 2019
- Topic starter flexx123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.155
- Weergaven 167.558
- Volgers 83
-
- Tags
- training
Logs
- Status
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Best wel ja
nu nog last van m'n benen en nog steeds spierpijn in m'n kuiten, maar moet vanavond lb trainen!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Sterkte bruh. Ik zag dat je de proteins vanmorgen wel weer binnen had in ieder geval!
Yess, en 80gram rijst poeder en 50gram zilvervliesrijst. Pff had er moeite mee, was een flink ontbijt
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Wat wil je ook.. Je probeert alles clean naar binnen te werken en zit ook nog eens (te) hoog in eiwitten
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Wat wil je ook.. Je probeert alles clean naar binnen te werken en zit ook nog eens (te) hoog in eiwitten
Wat heeft hoog in eiwitten ermme te maken? Eiwitten is het probleem niet, carbs wel. maar da komt wel goed, en ik moet wel zo clean mogelijk eten, hoe jij eet zou ik elke dag fucking misselijk zijn. Zit veel beter in mn vel met clean eten.
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Eiwitten zijn de meest vullende kcals.
Als je nou gewoon 3000 kcals clean eet en daarnaast wat makkelijks pakt, is je 'probleem' opgelost
Ik eet trouwens niet alleen maar zooi, voor het geval je dat dacht.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Eiwitten zijn de meest vullende kcals.
Als je nou gewoon 3000 kcals clean eet en daarnaast wat makkelijks pakt, is je 'probleem' opgelost
Ik eet trouwens niet alleen maar zooi, voor het geval je dat dacht.
Het is niet dat ik vol zit, die carbs ga ik tegen eten, misschien eens die saus van xxl kopen dan is het niet droog.
En weet dat je niet alleen zooi eet, maar na zo'n dessertbowl van jou zou ik kotsmisselijk zijn
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Het is niet dat ik vol zit, die carbs ga ik tegen eten, misschien eens die saus van xxl kopen dan is het niet droog.
En weet dat je niet alleen zooi eet, maar na zo'n dessertbowl van jou zou ik kotsmisselijk zijn
Oh, het verveelt meer begrijp ik
.Kan ik mij niet voorstellen. Alles is licht verteerbaar, haha
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Oh, het verveelt meer begrijp ik
Kan ik mij niet voorstellen. Alles is licht verteerbaar, haha
Nee het is droog hahah, normaal geen moeite mee,maar kom nu bij hoeveelheden dat de laatste happen met moeite gaan.
Net lb getraind:
geen pwo
Opwarmen
Bench split squat
12xstang
10x26
3x8x28,5
nice, vorm wordt steeds beter!
Lying leg curl
10x35
8x41
8x41
6x41
Plate loaded hack squat
12x30
3x10x40
Walking barbell lunges
12x28,5
12x28,5
12x28,5
Leg extension ss hyper extension
9x101 10xbw+15
9x101 10xbw+15
8x101 9xbw+15
Plate loaded calve raise (staand)
3x15x40
niet zwaarder gegaan omdat nog spierpijn
Knee raise ss cable woodchoppers ss v up
12x 12x11 12x
12x 12x11 12x
8x leg raise 12x11 11x
Abs worden ook al een stuk sterker dacht ik doe eens leg raises en gingen best met goede vorm!
Lekkere training! Morgen UB!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
gelukkig eet ik niet veel rijst, voornamelijk volkoren macaroni, die kan ik blijven eten droog, en bulgar eet ik veel.
Ben nie zo gek op tomatensaus
. Ga denk ik wat low carb sauzen bij xxl bestellen.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Je geeft aan dat je moeite hebt met de kcals..en dan lees ik low carb sauzen..? Waarom niet gewoon chicken tonight of iets dergelijks er door heen gooien?gelukkig eet ik niet veel rijst, voornamelijk volkoren macaroni, die kan ik blijven eten droog, en bulgar eet ik veel.
Ben nie zo gek op tomatensaus
Ik snap wel wat @Basma zegt, maar ga wel mee in jouw gedachten gang Flex! Het eten van een soort ingeplande junk werkt voor mij ook niet echt..want junk eten zorgt in mijn, maar denk in ons geval voor carb/junk cravings...
Overigens zal ik net als @IronWarfare met alle plezier ruilen van dieet. Ik zou er 0.0 problemen mee hebben om 4000kcals bro-food te eten..
May the gains be with you!
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Je geeft aan dat je moeite hebt met de kcals..en dan lees ik low carb sauzen..? Waarom niet gewoon chicken tonight of iets dergelijks er door heen gooien?
Ik snap wel wat @Basma zegt, maar ga wel mee in jouw gedachten gang Flex! Het eten van een soort ingeplande junk werkt voor mij ook niet echt..want junk eten zorgt in mijn, maar denk in ons geval voor carb/junk cravings...
Overigens zal ik net als @IronWarfare met alle plezier ruilen van dieet. Ik zou er 0.0 problemen mee hebben om 4000kcals bro-food te eten..
May the gains be with you!
Nee ik heb niet moeite met de kcals ik heb moeite met de hoeveelheid droge carbs daarom wat low carb saus omdat de kcal niet omhoog hoeft. En chicken tonight vind ik ook nog eens super smerig
, Het is ook vooral wennen aan het aantal kcal, het is heel lang geleden dat ik zo structueel "hoog"in kcal zit.Training van net UB:
1scoop insane mode
Opwarmen
Incline bp
10x40
5x55
7x69,5 ) bedoeling was 68,5 maar er was maar 1 0,5kg schijf
)6x69,5
5x69,5
niet verhogen
Pull ups
5xbw
6xbw +3,5
6xbw +3,5
5xbw +3,5
Bp (bedoeling was 71kg maar ging dus niet)
8x60
10x72,5
9x72,5
8x72,5
Nice!
Plate loaded pulldown
8x70
12x95
10x95
10x95
Side raise (@Jasenko style) ss Machine fly
12x6 12x47
12x6 12x47
14x5 ( 6 bezet) 10x41 ( hele rep, half terug ,weer rep, repeat
Weighted dips
12xbw +20
11xbw +20
10xbw +20
Preacher ez curl
15x31 pr
13x31
11x31
Fuckkk heerlijk training, meer carbs doet zn werk! Dat wordt nog wat de komende tijd
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Bench gainsss!
Wat voor stijl van eten houdt je het meest van. Italiaans, Aziatisch, Arabisch..? Ik zou je graag helpen om je eten gewoon lekker te maken
Denk aziatisch, maar ben bang dat ik meteen te vocthig wordt van meeste saus, of maak ik me te druk om niks?
- Status
