Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Gesloten Flexx - road to jbc 2019
- Topic starter flexx123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.155
- Weergaven 167.558
- Volgers 83
-
- Tags
- training
Logs
- Status
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Lekker getraind!
geniet ervan vanavond! wordt morgen vast een knaltraining!
Thanks, Denk het ook wel, gok dat ik vandaag wel de 8k kcal ga halen
Mooie training Flex! Geniet er van vanavond
Thanks en thanks
Lekker marvinnen.Gefeliciteerd zal ik dan maar zeggen. Is het morgen?
Ythanks! Yes morgen alweer 34
Gefeliciteerd kerel!! Fijne verjaardag.
Morgen dus een ramharde pomp pakken met UB
Nu vraag ik mij trouwens af hoe jij Hip Trusts doet!! 36 kg kan ik mij niet echt voorstellen met een barbell?
Thanks, kei harde verjaardagstraining!
Heb niet zo sterke glutes en wil rustig opbouwen, ga denk ik per week met 5kg verhogen.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Nu rustig aan alles in onderrug,glutes en core versterken en dan moet alles een stuk beter gaan!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Dat lijkt mij ook
En misschien is het een idee om je techniek te laten checken dmv video's!
Ben niet zo van het filmen
Misschien volgend jaar eens samen trainen op een meet ofzo?Net in mn gym een meidje 5x140kg hip trust, toen schaamde ik me wel een beetje
Gisterenavond dus flink gegeten hier.
- stuk of 20 wrapjes met zalm, rosbief , kipfilet
- carpaccio
- 5 mini cheesburgers
- 4 pizzaballen
- 3 bruchettas
- pasteitje met flink wat kippenragout
- 3 gehaktballen
Zat aardig vol dat ijs er niet meer bij kon ,dus vanmorgen bij mn ontbijt schaaltje ijs met slagroom gepakt haha.
Training van net UB:
Opwarmen
Incline bp
10x40
5x50
8x60
8x60
8x60
6x60
One arm plate loaded row
12x30
10x45
10x50
10x50
MP
8x30
3x6x37,5
Pull ups
8x
8x
6x
Machine fly ss Db side raise
12x47 12x10
12x59 12x10
11x59 12x10
9x59
Preacher db curl ss One arm tricep pushdown
8x17,5 15x11
6x17,5 7x14
6x17,5 7x14
Damn heerlijke training op mn verjaardag
. Vanaf morgen naar de 4000kcal op trainingsdagen en 3600 niet trainingsdagen want kom nog steeds niet aan.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Quoten doe ik morgen wel,
Net UB getraind:
opwarmen
Incline bp
10x40
5x50
3x8x62,5
Ging lekker!
Pullups
8x
8x
6x rp 2x
Seated shoulder press ss Seated cable row (brede grip)
3x10x20 3x12x59
Machine fly ss Db side raises
12x59 15x8
12x59 12x10
10x59 6x12,5
Seated hammer curl ss Tricep stang pushdown
10x15 20x41
10x15 12x53
10x15 10x65 pr denk ik
Damn heerlijke training, was in 3kwartier klaar haha. Morgen meer verhaal, ga nu naar hans klok in den bosch
Net UB getraind:
opwarmen
Incline bp
10x40
5x50
3x8x62,5
Ging lekker!
Pullups
8x
8x
6x rp 2x
Seated shoulder press ss Seated cable row (brede grip)
3x10x20 3x12x59
Machine fly ss Db side raises
12x59 15x8
12x59 12x10
10x59 6x12,5
Seated hammer curl ss Tricep stang pushdown
10x15 20x41
10x15 12x53
10x15 10x65 pr denk ik
Damn heerlijke training, was in 3kwartier klaar haha. Morgen meer verhaal, ga nu naar hans klok in den bosch
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Geweldig! Omdat je het ijs er gister er niet meer in krijgt er mee ontbijten
34 alweer trouwens! Je ziet er een stuk jonger uit
Lekkere allround training!Ik snap het wel van het filmen..ben daar ook niet zo van
Haha, en die 2 bakken ijs zijn nu ook bijna op, ik heb deze week echt slecht gegeten, maandag 3stukken gebak, dinsdag 2stukken gebak en ijs, woensdag ijs, gisteren pizza en vanavond sushi
. En nog niks aangekomen, wtf is er met mn stofwisseling aan de handWordt meestal wel jonger geschat, de meeste schatten me rond de 27
Een jonkie nog hoor
Dat uit balans wat Bas zegt +1. Daar mag je echt wel aan gaan werken, maar rustig aan natuurlijk, niks forceren....
Werk er hard aan
Achja bij ons loopt er ook een meid rond die 160 kg kan deadliften, een rep of 3-5. Moet wel heel frustrerend zijn voor jongens die dit niet halen
Haha ja, zo is er bij ons ook een vrouw die shoulder db press doet met 30kg 8reps ofzo.
Ja, bevalt me eigenlijk best goed zo
Lijkt mij ook normaal dat je dit in 3 kwartier doet
Hoe was Klokkie?
Hans klok was echt leuk! Ik zat echt met verbazing te kijken, ik snapte er echt helemaal niks van.
Dinsdag mn beentraining geskipt, omdat het allemaal niet lekker aanvoelde, veel uitstraling gehad die dag en sinds zondag is ook nog eens tandvlees bij mn verstandskies onstoken, wat nogal een vervelend gevoel is. Week ervoor had ik nog een doorverwijzing van de tandarts gekregen om mijn 2 verstandskiezen onder te laten verwijderen bij de kaakchirurg, maar dat gaat dus nu nog niet omdat het niet ontstoken mag zijn, dus ik spoel nu al paar dagen met waterstofperoxide wat echt heel smerig is maar er zit nog niet veel verbetering in. Ik had woensdag ook nog mijn manuel therapeut gebeld om een afspraak te maken maar die zit tot kerst vol. Mijn vriendin gaat wel eens naar een shiatsu therapeut en die is daar erg over te spreken, dus ik dacht laat ik dat ook maar eens proberen, misschien kan zij mij helpen met die uitstraling, dus heb daar vanmiddag een afspraak. Zometeen eerst maar eens LB trainen
.
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
O god..in de junk flow belandHaha, en die 2 bakken ijs zijn nu ook bijna op, ik heb deze week echt slecht gegeten, maandag 3stukken gebak, dinsdag 2stukken gebak en ijs, woensdag ijs, gisteren pizza en vanavond sushi
040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Shit, beetje te laat maar alsnog gefeliciteerd kerel!
Ben gisteren ook naar de tandarts geweest en was ook niet helemaal lekker. Iets in je mond dat vervelend doet is gewoon kut
Haha thanks bro. Ja vooral als je veel moet eten, en door die pijn/gezeur in je mond eigenlijk geen zin hebt om te eten. Wacht het nog even een paar dagen af en dan denk ik toch maar tandarts bellen ( alhoewel ik denk dat die ook alleen zegt dat ik met waterperoxide moet spoelen).
Meer ijs eten dus de aankomende tijd, verdoofd de pijn een beetje
Gisteren nog 2 bolletjes op na sushi en pak straks denk ik nog wat ijs
O god..in de junk flow beland
Haha ja, en dan moet kerst nog komen
Breng effe
Ja echt vervelend maarja, no pain no gain?
Gisteren dus sushi wezen eten. Was naar Arigato in waalre geweest. Was de eerste keer dat we daar heengingen, maar beviel goed! Gelukkig maar want ik ga er eerste kerstdag ook eten met mijn ouders haha.
Gisterenochtend ook nog LB getraind:
opwarmen
Plate loade calve raise staand ( hack squat was nog bezet)
15x40
3x15x60
Hack squat ( gewicht only plates, weet niet hoeveel slee weegt)
10x20
8x30
4x8x42,5
Volgende keer 2,5kg zwaarder
Hip trust
10x26
3x8x36
per week met 5kg verhogen
Leg extension ss Seated leg curl
15x77 10x53
15x77 10x53
14x77 9x53
Hanging leg raise
10x 4x knee raise
knee raise
15x
14x
Lekkere snelle training , volgende lb training toch weer wat meer volume want dit was eigenlijk wel beetje weinig.
Gisteren dus naar shiatsu therapie geweest, heel apart maar heb wel een vervolgafspraak gemaakt. Blijkt dat ik heel veel hitte in mijn lijf heb die eruit moet. Klopt ook wel want ik heb het altijd warm. Of het ook iets heeft gedaan voor mijn uitstraling kan ik niet zeggen omdat die uitstraling niet constant is en soms op komt zetten en vooral op mn werk.
Morgen UB
- Status
