Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Die glutes moeten sterker worden
.
Dit dus!
En ga daarnaast gewoon lekker gekke dingen als boxjumps doen zou ik zeggen!
Gesloten Flexx - road to jbc 2019
- Topic starter flexx123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.155
- Weergaven 167.558
- Volgers 83
-
- Tags
- training
Logs
- Status
Dit dus!
En ga daarnaast gewoon lekker gekke dingen als boxjumps doen zou ik zeggen!
040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Waarom zouden mannen dat niet doen?Mannen die hip thrusten, ik doe helemaal mooi vinden!
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Heb vernomen dat er mannen zijn die het skippen omdat ze het een 'oefening voor vrouwen' vinden.
Alsof een lekker kontje bij een vent niet wenselijk is ofzo..
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Heb vernomen dat er mannen zijn die het skippen omdat ze het een 'oefening voor vrouwen' vinden.
Alsof een lekker kontje bij een vent niet wenselijk is ofzo..
Ik hipthrust ook gewoon wekelijks.
De carry-over naar squat en deadlift variaties is super en ja.. girls like booty too toch.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Dit dus!
Boxjumps vond ik nou echt niks haha.
Wat sanne zegt haha
Heb vernomen dat er mannen zijn die het skippen omdat ze het een 'oefening voor vrouwen' vinden.
Alsof een lekker kontje bij een vent niet wenselijk is ofzo..
Vond ik eerst ook, maar geef er niks om, ben volgens mij ook 1 van de weinige bij ons in de gym die het doet
.Zo is dat! Moet ik ook zeggen dat ik bij bench enz ook veel beter mn glutes kan aanspannen en daardoor ook geen druk op mn onderrug heb.
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Precies! Zelfs bij een overhead press kan het bevorderlijk zijn gezien je je glutes aangespannen houdt gedurende de hele beweging om de druk van de lower back te halen.
Alleen maar voordelen
040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Vanmorgen nog gedaan, bij jouw gym.Vond ik eerst ook, maar geef er niks om, ben volgens mij ook 1 van de weinige bij ons in de gym die het doet
Zo is dat! Moet ik ook zeggen dat ik bij bench enz ook veel beter mn glutes kan aanspannen en daardoor ook geen druk op mn onderrug heb.
Ik doe hem vooral als assist oefening. Alle andere voordelen zie ik als bonus @SanneF
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Vanmorgen nog gedaan, bij jouw gym.
Ik doe hem vooral als assist oefening. Alle andere voordelen zie ik als bonus @SanneF
Train je bij muscletotaal ja?
Welke dagen en tijden?
040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Sinds een maandje. Was het zat bij BF hier. En ook op tijd weg voor de goede voornemens stormloop weer begint.
Echt een hele relaxte gym. Aardige mensen ook. In een paar weken al vaker gewoon gezellig een praatje gemaakt dan in 2,5 jaar op de Brussellaan!
Meestal maandag en dinsdag middag, en dan nog een keer afhankelijk van wat uitkomt met werk, thuis, etc. Nu in de vakantie lekker iedere ochtend.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Dat had ik dus ook bij bf psv stadion, alleen dan al een half jaar geleden
Dan zal ik je niet snel treffen, ik train meestal 2 dagen doordeweeks savonds en in het weekend smorgens. Was het vanmorgen ook zo rustig?
Daarom moet je die boxjumps juist doen..
Nee
Training van net UB:
1cap. t5 _+ 1scoop insane mode
opwarmen
Incline bp
10x40
8x50
9x62,5
9x62,5
9x62,5
Weighted pull ups
5xbw +4
5xbw +4
5xbw +4
5xbw +4
Seated shoulder db press ss Seated cable row
6x25 10x62
6x25 10x62
7x25 pr 10x62
Incline cable fly ss seated Db side raises
12x17 12x10
6x23 pr 8x12,5
8x20 6x12,5
6x12,5
`Preacher db curl ss Lying one arm db tricep extension
8x17,5 15x12,5
8x17,5 10x17,5
7x17,5 7x17,5
Heerlijke training! kracht gaat echt goed vooruit! Nog 1 training te gaan in 2016 en dan is het alweer 2017
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Er zijn zwz veel mannen die benen overslaan, omdat 'ze al voetballen'.Heb vernomen dat er mannen zijn die het skippen omdat ze het een 'oefening voor vrouwen' vinden.
Alsof een lekker kontje bij een vent niet wenselijk is ofzo..
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Zou hetKom je nog wel een keer op terug..
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Goeie jaarwisseling Flex!
Bereid je dan maar voor op de goede voornemens maand, met duizend noobs erbijLekker zo een rustige gym, al heb ik dat vaak ook als ik smiddags oid ga
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
Heerlijk zo een rustige gym! Dat heb ik altijd als ik train voor mijn werk om 7:00. Nu verwacht ik niet dat 2 januari om 7:00 erg veel drukker zal zijn.
een goede jaarwisseling en een sportief 2017!
Trouwens... is je vriendin weer helemaal op en top nu? Ook voor haar uiteraard een heel goed en gezond 2017!
een goede jaarwisseling en een sportief 2017!
Trouwens... is je vriendin weer helemaal op en top nu? Ook voor haar uiteraard een heel goed en gezond 2017!
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Haha ja
Kom je nog wel een keer op terug..
Zou het
Hopelijk
Denk het niet
Heerlijk!
Lekker zo een rustige gym, al heb ik dat vaak ook als ik smiddags oid ga
Bij ons is het alleen rond etenstijd wat drukker en in het weekend smorgens, maar dan nog goed te doen!
Goeie jaarwisseling Flex!
Bereid je dan maar voor op de goede voornemens maand, met duizend noobs erbij
Thanks jij ook neet!
Heerlijk zo een rustige gym! Dat heb ik altijd als ik train voor mijn werk om 7:00. Nu verwacht ik niet dat 2 januari om 7:00 erg veel drukker zal zijn.
een goede jaarwisseling en een sportief 2017!
Trouwens... is je vriendin weer helemaal op en top nu? Ook voor haar uiteraard een heel goed en gezond 2017!
Jij ook een fijne jaarwisseling!
Denk niet dat mn vriendin nog ooit 100% de oude wordt, gaat wel dag bij dag wat beter, maar heeft ook nog wel eens slechte dagen ertussen zitten. Hoop toch wel dat ze ooit weer kan gaan werken maarja gezondheid gaat voor en als het niet gaat dan gaat het niet.
Net de laatste training gehad van het jaar LB:
opwarmen
Smith squat
12x10
12x20
10x30
8x40
3x8x50
Moeite met op diepte komen omdat mn linkerknie nog beetje pijnlijk is.
hip trust
10x36
3x5x51
8x51
Seated leg curl ss leg extension
4x8x65 4x12x77
Plate loaded calve raise
15x40
4x12x85
Hyper extensions vergeten
Hanging leg raises
12x
12x
10x
9x
Cable woodchopper
3x12x11
Zo dat was de laatste training van dit jaar, blij dat ik niet zo last meer had van mn knieën. Dit jaar ging best redelijk, helaas nog wel steeds last van pijntjes maar we bikkelen gewoon door. Hoop dat 2017 een jaar van minder pijntjes wordt en nog meer gains! Vanavond bij wat vrienden oud en nieuw vieren, hun gaan opstap maar ik en mn vriendin niet dus het zal wel niet zo laat worden. Morgen dus ook gewoon trainen bij sport arena, want muscletotaal is morgen wel gesloten.
Aan al mn volgers een fijne jaarwisseling gewenst!
- Status
