- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Gesloten Flexx - road to jbc 2019
- Topic starter flexx123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.155
- Weergaven 167.558
- Volgers 83
-
- Tags
- training
Logs
- Status
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Hoop echt dat je gewoon LB kunt trainen! Alleen maar UB trainen zet ook geen zoden aan de dijk natuurlijk
Merk je nu je bulkt al goede vooruitgang in kracht?
Helaas nog steeds knie aids dus vanavond weer ub
, positieve is wel dat ik over 2weken nieuwe steunzolen heb en morgen weer naar de manueel therapeut.Kracht gaat wel lekker ja! Doe wel aan microladen en niet op elke oefening elke week verhogen maar meer reps zodat ik niet zo snel vastloop. Merk wel nu ik mijn reps meer gecontroleerd doe de spieren die ik wil trainen beter voel( mmc jwt
)Mag via pm
Komt wel in mn log
Redelijk, maar heb nu monster pwo besteld daar verwacht ik meer van
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Training van net UB:
pwo: 1scoop insane mode
opwarmen
Incline bp
10x40
5x55
6x68,5 hard!
6x68,5
6x68,5
6x68,5
nice, nu wel!
Seated cable row
12x41
4x8x71
Bp
8x65
8x76
8x76
9x76
Lekker!
Machine fly ss hyper extension
12x41 8xbw
12x59 10xbw +15
12x52 10xbw +15
12x65 pr 10xbw +15
Db side raises ss lying incline lateral raise
12x10 10x10
12x10 10x10
12x10 10x10
12x10
hammer db curl ss lying one arm db extension
7x20 12x15
7x20 12x15
7x20 12x15
NIce! Dikke training! Zit echt in een goeie flow qua ub, nu lb nog
pwo: 1scoop insane mode
opwarmen
Incline bp
10x40
5x55
6x68,5 hard!
6x68,5
6x68,5
6x68,5
nice, nu wel!
Seated cable row
12x41
4x8x71
Bp
8x65
8x76
8x76
9x76
Lekker!
Machine fly ss hyper extension
12x41 8xbw
12x59 10xbw +15
12x52 10xbw +15
12x65 pr 10xbw +15
Db side raises ss lying incline lateral raise
12x10 10x10
12x10 10x10
12x10 10x10
12x10
hammer db curl ss lying one arm db extension
7x20 12x15
7x20 12x15
7x20 12x15
NIce! Dikke training! Zit echt in een goeie flow qua ub, nu lb nog
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik ook! had em vandaag wel binnen verwacht, maar postbode zou wel uitgegleden zijn
Presses gaan wel lekker ja
Vasthouwen die goeie flow!
Dat is wel de bedoeling
Mooie pic, zou ik zo boven mij bed hangen
Kan em wel op poster formaat uit laten printen en opsturen
Thanks en welkom! Strikt sowieso maar beest toch niet man
Moest effe nadenken maar zijn vanuit voorkant.Ja @FREAKJAM schiet eens op man!
Vind dat microloaden wel relax, toch progressie maken en als het goed is ook langer progressie maken, misschien ook iets voor jou?
Nee heb nu 4x0,5kg schijfjes van @FREAKJAM want die gebruikt ze toch niet
en we hebben in de gym ook nog 1kg schijfjes dus kan nu altijd met 1kg verhogen. die 0,5kg schijfjes zijn er al vanaf 1,20euro bij @Fitness Seller !Gisteren nog naar therapeut geweest en bovenrug en nek zat goed vast maar dus niet meer
. Onderrug zag er goed uit, dus pijn in mn benen/ knieen komt waarschijnlijk door die steunzolen maarja nieuwe zijn dus in de maakHelaas niet kunnen trainen vandaag omdat ik moest overwerken, maar morgenvroeg dus LB met BP en MP denk ik
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Net getraind BP+ LB:
Pwo: 1scoop monster
opwarmen
BP
10x40
8x60
3x80
1x90 super easy
1x100 easy!
1x105 nog wat over
1x110 nice!
10x70
2setjes leg extensions en curls
(squat opwarming)
Squat
10x20
10x30
10x40 linkerknie steekje
knee sleeves aan
8x50 knie steekje
iets minder breed en voeten iets minder naar buiten
8x50 voelde stuk beter
8x50
6x60
Niet slecht
Hip trust
8x36
5x56
5x56
5x56
8x56
One leg leg extension ss seated leg curl
12x29 12x47
10x35 8x65
10x35 8x68
10x35 7x68
Plate loade calve raise ss Hanging knee raise
12x40 3x12
4x12x90
Lekker getraind! Had niet verwacht dat bp zo lekker zou gaan! Denk dat ik op mn doordeweekse LB dag 4x5 bp erbij gaan doen want wil op mn UB dagen gewoon Incline bp blijven doen.
Monster pwo is trouwens echt smerig, kreeg een flashback naar mn caffeine overdosis ervaring, misschien was 1scoop om mee te beginnen toch iets teveel maar kreeg er toch goeie energie van. Volgende keer toch een halve scoop als ik er dan nog misselijk van wordt dan ga ik em verkopen.
Pwo: 1scoop monster
opwarmen
BP
10x40
8x60
3x80
1x90 super easy
1x100 easy!
1x105 nog wat over
1x110 nice!
10x70
2setjes leg extensions en curls
(squat opwarming)
Squat
10x20
10x30
10x40 linkerknie steekje
knee sleeves aan
8x50 knie steekje
iets minder breed en voeten iets minder naar buiten
8x50 voelde stuk beter
8x50
6x60
Niet slecht
Hip trust
8x36
5x56
5x56
5x56
8x56
One leg leg extension ss seated leg curl
12x29 12x47
10x35 8x65
10x35 8x68
10x35 7x68
Plate loade calve raise ss Hanging knee raise
12x40 3x12
4x12x90
Lekker getraind! Had niet verwacht dat bp zo lekker zou gaan! Denk dat ik op mn doordeweekse LB dag 4x5 bp erbij gaan doen want wil op mn UB dagen gewoon Incline bp blijven doen.
Monster pwo is trouwens echt smerig, kreeg een flashback naar mn caffeine overdosis ervaring, misschien was 1scoop om mee te beginnen toch iets teveel maar kreeg er toch goeie energie van
. Volgende keer toch een halve scoop als ik er dan nog misselijk van wordt dan ga ik em verkopen.
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Jasperh
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 sep 2014
- Berichten
- 101
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Training van net UB:
1scoop monster ( met slimpie voor die gore smaak)
opwarmen
Incline bp
10x40
8x50
8x64
8x64
9x64
Nice harde reps!
Weighted pull ups
5xbw
5xbw +5
5xbw +5
5xbw +5
5xbw +5
Seated shoulder db press ss Seated cable row
10x15 10x47
8x25 10x65
8x25 10x65
8x25 vpr 10x65 vpr
Nice volgende week eens 27,5kg proberen
Incline cable fly ss Db side raises
12x11 8x12,5
8x20 6x12,5
6x20 10x10
6x20 10x10
`Preacher db curl ss Lying one arm tricep extension
4x20 oef te zwaar 7x17,5
7x15 10x15
7x15 9x15
7x15 9x15
Planks
60sec
50sec
42sec
Damn training ging echt super! Goeie pomp en stond goed vol, eens een rugfoto gemaakt, in de spiegel zag het er beter uit haha, foto gemaakt door @FREAKJAM , ja he's back!
1scoop monster ( met slimpie voor die gore smaak
)opwarmen
Incline bp
10x40
8x50
8x64
8x64
9x64
Nice harde reps!
Weighted pull ups
5xbw
5xbw +5
5xbw +5
5xbw +5
5xbw +5
Seated shoulder db press ss Seated cable row
10x15 10x47
8x25 10x65
8x25 10x65
8x25 vpr 10x65 vpr
Nice volgende week eens 27,5kg proberen
Incline cable fly ss Db side raises
12x11 8x12,5
8x20 6x12,5
6x20 10x10
6x20 10x10
`Preacher db curl ss Lying one arm tricep extension
4x20 oef te zwaar 7x17,5
7x15 10x15
7x15 9x15
7x15 9x15
Planks
60sec
50sec
42sec
Damn training ging echt super! Goeie pomp en stond goed vol, eens een rugfoto gemaakt, in de spiegel zag het er beter uit haha, foto gemaakt door @FREAKJAM , ja he's back!
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Caffeïne-overdosis-ervaring?
Vertel
Kan zo de pagina niet vinden waar het staat, maar kwam er op neer dat ik denk ik zo'n 5gram cafeine heb genomen ,en heel de dag heb lopen kotsen.
Goede training!
En met de pwo er staat ook op dat je eerst een halve moet nemen haha
De een kan er beter tegen dan de ander.
Zelf voel ik hem met een halve ook al erg goed.
Goede focus en energie en niet dat getintel.
En de smaak ja gewoon snel opdrinken
Sowieso geen getintel is een dikke plus en damn wat een energie! Crash is er eigenlijk ook niet, heb em vandaag met slimpie ingenomen dan is het wel te doen
Yeah ech lekker!
Hmmm..toch mijn PWO verslaving weer oppakken als ik het zo lees..
gewoon doen!
Yeah thanks denk als ik mn techniek wat verbeter en op kracht train 1keer per week dat ik mn oude pr van 122,5 wel verbreek op lager bw.
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
