Gesloten Flexx - road to jbc 2019

[Camelus]

Haha, nice posing skills!

 

[flexx123]

Gaat lekker man!

Hoe was de monster?

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Monster is ech goed! goeie focus en energie, nagenoeg geen crash, alleen de smaak is echt ranzig!

Haha, nice posing skills!

Klik om te verkleinen...

Haha, vind je?


Net BP challenge probeersel en LB:

pwo: 1scoop monster

opwarmen

Bp
opwarmen
15x75
Toch niet verkeerd voor eerste keer, alleen triceps verzuurde, iemand tips?

Squat
10x20
10x30
10x40
8x50
3x8x55
niet slecht

Hip trust
8x46
3x8x56

Plate loaded leg press
12x40
12x80
12x100
12x120

Leg extension( 1been tegelijk) ss Seated leg curl
12x35 10x65
12x35 9x65
12x35 8x65
12x35 6x65

Plate loaded calve raise staand ss Hyper extension
15x40 10xbw +5
20x50 10xbw +15
15x50 8xbw +15
gestopt, voelde niet lekker, denk omdat ik nog mn adidas powerlifters aan had, die sowieso niet fijn zijn met calve raises,maar geen zin om schoene te wisselen voor 1 oefening.

Hanging knee raises
15x
12x
12x

Training was wel ok, ben nog wel steeds beetje bang met squaten dat het misgaat, maar ging best aardig, vorm was goed zeiden wat mensen dus goed de goeie kant op

 

[Rambo1]

Hoe bevalt monster pwo?

 

[neet61]

Goeie bench challenge... doe ik je niet na

 

[Basma]

Squats? IN!

 

[Skatermarvin]

Hoe bevalt monster pwo?

Klik om te verkleinen...

Is dit een retorische vraag?

Toch weer begonnen met squatten! Ben benieuwd! Doe jij ook van die stretches tegenwoordig, want geloof dat wij feitelijk dezelfde klacht(en) hebben..

 

[Camelus]

15 reps is niet mis.. een jaar of 2 ook gedaan toen kwam ik op 16x80
de winnaar pakte 26 reps op 80 kg

 

[Rambo1]

Is dit een retorische vraag?

Klik om te verkleinen...

Nope hoor gewoon erg verschillende dingen over deze pwo dus was benieuwd

 

[flexx123]

Hoe bevalt monster pwo?

Klik om te verkleinen...

Zie reactie op jasenko, die vroeg hetzelfde

Goeie bench challenge... doe ik je niet na

Klik om te verkleinen...

Thanks, zit nog meer in.

Squats? IN!

Klik om te verkleinen...

Jaja, goed he

Is dit een retorische vraag?

Toch weer begonnen met squatten! Ben benieuwd! Doe jij ook van die stretches tegenwoordig, want geloof dat wij feitelijk dezelfde klacht(en) hebben..

Klik om te verkleinen...

Mijn ochtendritueel: 10x knie naar borst, 10x benen zijwaarts, 10x onderrug hol bol. 10x bw hip trust. En dan nog quads, hams en psoas stretchen. En dat doe ik dan ook voor het trainen. Maar merk voornamelijk door hip trust dat ik mn glutes harder kan aanspannen waardoor ik nagenoeg geen druk op onderrug heb.

15 reps is niet mis.. een jaar of 2 ook gedaan toen kwam ik op 16x80
de winnaar pakte 26 reps op 80 kg

Klik om te verkleinen...

26x80 damn nice, zit te denken om mn triceps even tijdje op high rep te trainen, misschien verzuren ze dan minder snel?

Nope hoor gewoon erg verschillende dingen over deze pwo dus was benieuwd

Klik om te verkleinen...

Wat heb je dan zoal gehoord?

 

[Rambo1]

Zie reactie op jasenko, die vroeg hetzelfde

Wat heb je dan zoal gehoord?

Klik om te verkleinen...

Was op vorige pagina, had ik niet gezien...

De ene loopt er helemaal weg mee en de ander vind het niks, voelt er weinig van en dikke crash etc

 

[Basma]

Yes. Goed bezig

 

[RFFNCK]

Lekker gewerkt pik

Nu nog wat reps erop plakken voor de challenge!

 

[flexx123]

Was op vorige pagina, had ik niet gezien...

De ene loopt er helemaal weg mee en de ander vind het niks, voelt er weinig van en dikke crash etc

Klik om te verkleinen...

Tja pwo is meestal persoonsgebonden, ik ga er iig wel goed op en geen last van crash, kom alleen iets moeilijker in slaap als ik savonds train

Yes. Goed bezig

Klik om te verkleinen...

Yeah buddy!

Lekker gewerkt pik

Nu nog wat reps erop plakken voor de challenge!

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Denk dat ik donderdag weer een poging ga wagen.

Training van toen straks:

UB:


pwo: 1scoop insane mode

opwarmen

Incline bp
10x40
5x60
6x70
6x70
6x70
6x70
nice, voelde wel goed zwaar,maar geen grinders

Seated cable row
12x41
4x6x74 vpr

Bp ss Pullups
8x60
8x77 8xbw
8x77 8xbw
8x77 8xbw
Lekker! 3x8x80 komt in zicht


Machine fly ss Db side raise
12x41 12x10
10x65 12x10
9x65 13x10



hammer db curl ss Weighted dips
10x17,5 12xbw
8x17,5 11xbw +20
8xbw +20

Harde training! Compounds redelijk easy gehaald, rest beetje snel snel gedaan omdat ik niet veel tijd meer had. Morgen LB!

 

[Skatermarvin]

Beetje zelfde als ik op de inclines vandaag...beetje zelfde gevoel er ook bij

 

[Basma]

Morgen ook weer squaten dan? Hoe gaan de trusts trouwens?

Beetje zelfde als ik op de inclines vandaag...beetje zelfde gevoel er ook bij

Klik om te verkleinen...

Benchbros!

 

[RFFNCK]

Leuke training weer!

 

[flexx123]

Beetje zelfde als ik op de inclines vandaag...beetje zelfde gevoel er ook bij

Klik om te verkleinen...

Yeah, misschien ga ik je nog wel inhalen? Op de db shoulder press sowieso niet haha.

Morgen ook weer squaten dan? Hoe gaan de trusts trouwens?



Benchbros!

Klik om te verkleinen...

Yeah , ga vanaf morgen 4x5 doen op squat, begin eerste weken met 2,5kg verhogen,als ik het gevoel heb dat het te zwaar wordt voor mn core verder met 1kg verhogen. Rest van de training ga ik met kim coenen weer eens meetrainen, dat wordt weer wat

hip trust 4x12

step up 4x10 ss cable pul trough4x12 ss lying leg curl 4x15
cable squat 4x20 ss leg extension 4x20 ss sdl 4x12
kick back 4x15 ss hip adduction 4x15 ss hip abduction 4x15
calf raise 4x20 ss ab rope pulldown 4x15 ss side bent 4x15

Leuke training weer!

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Oja morgenavond ook nog ayce sushi

en @Skatermarvin



idd lekker!

 

[Skatermarvin]

Zou me niks verbazen als je mijn incline bench voorbij gaat..je eet per slot van rekening ook een stuk meer (op trainingsdagen..)

De speculoos is inderdaad goed!!

 

[SanneF]

Damn, mooie supersets!

 

[FREAKJAM]

Arme jongen liep een partij te zwoegen afgelopen zondag! Ik mis alleen nog zijn logje van afgelopen zondag, misschien moet ie nog steeds bijkomen