- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Zou me niks verbazen als je mijn incline bench voorbij gaat..je eet per slot van rekening ook een stuk meer (op trainingsdagen..)
De speculoos is inderdaad goed!!
Incline gaat nu wel lekker bij mij, dus ben benieuwd
Damn, mooie supersets!
Love supersets
Arme jongen liep een partij te zwoegen afgelopen zondag! Ik mis alleen nog zijn logje van afgelopen zondag, misschien moet ie nog steeds bijkomen
Mwa spierpijn valt reuze mee, misschien toch wat zwaarder moeten pakken sommige oefeningen
Gisteren geen tijd om te loggen, dus doe ik het nu
Training van gisteren dus LB:
opwarmen
Squat
10x20
10x30
10x40
4x5x55
Begin is gemaakt , nu weer rustig opbouwen met goeie techniek.
rest van de training dus met kim getraind
db step up ss cable pull trough ss lying leg curl 4x15
4x10x7,5 4x12x47 4x15x29
cable squat ss leg extension ss db sdl
4x20x59 4x20x47 4x12x15
kick back 4x15 ss hip adduction 4x15 ss hip abduction 4x15 (alles cable)
4x15x11 4x15x11 4x15x6
calf raise 4x20 ss ab rope pulldown ss hanging knee raises ss db side bent 4x15
4x20x50 4x15x41 4x12xbw 4x15x10
Pff helemaal gesloopt, vooral moeite met zo hoog in reps, denk dat de spierpijn morgen komt
Morgen UB!
