- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Gesloten Flexx - road to jbc 2019
- Topic starter flexx123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.155
- Weergaven 167.692
- Volgers 83
-
- Tags
- training
Logs
- Status
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.593
- Waardering
- 71.560
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Misschien iets meer tijd nemen om op te warmen, even je onderrug wat meer benadrukken tijdens warming-up? Wil bij mij ook wel eens verklaren waarom iets loeizwaar voelt..
Het zou natuurlijk ook gewoon vorm van de dag kunnen zijn, of net niet genoeg spanning op je core kunnen zetten o.i.d, want de rest van de training ziet prima uit.
Het zou natuurlijk ook gewoon vorm van de dag kunnen zijn, of net niet genoeg spanning op je core kunnen zetten o.i.d, want de rest van de training ziet prima uit.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.695
- Waardering
- 23.861
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Sterk 2de deel vd training!
Thanks!
Ja ging verder ook wel prima, volgende keer beter.
Vreet nu eens eindelijk tot 90kg man
Haha, dat lukt me nooit, zonder mega vet te worden.
Genoeg spanning zetten op mn core was ook een probleem ja, had ook best zware dag op mn werk gehad, waar mn onderrug al beetje zeurde.
Sterke bench en dips man! We hebben ongeveer zelfde lengte en gewicht, da's leuk vergelijken
Thanks, nu mn squat en deadlift nog flink verhogen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.695
- Waardering
- 23.861
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Thanks, nu mn squat en deadlift nog flink verhogen.
Ha ha, en ik mijn benchpress en nog wat zaken
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Ha ha, en ik mijn benchpress en nog wat zaken
Gewoon blijven knallen, dan komt dat wel
Jawel hoor...
If you know what I mean..
Dat dere celltech?
Hoop het, pr staat op 5x65, wordt wel tijd dat ik daar overheen ga
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat ja...moet elke keer weer lachen als ik op social media resultaten voorbij zie komen van niet beginner lifters die in korte tijd 5kg aankomen en 3% vet droppen..komt allemaal door geweldige voedings- en trainingsschema's welk wij niet hebbenDat dere celltech?
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Dat ja...moet elke keer weer lachen als ik op social media resultaten voorbij zie komen van niet beginner lifters die in korte tijd 5kg aankomen en 3% vet droppen..komt allemaal door geweldige voedings- en trainingsschema's welk wij niet hebben
En toch ben ik daar stiekem soms een beetje jaloers op,maar daarna denk ik weer snel van ik kies niet voor de makkelijke manier plus ik zou nog eens niet durven te kuren, veel te bang voor de sides haha.
Gisteren belachelijk slecht gegeten: Smorgens een whey shake met rice powder en een pannekoek, 13:00 een cheeseburger, 17:00 halve haan met friet bij la place, en toen nog om 19:00 bbq veel vlees enz
en daarna nog ijs met slagroom, Ik voelde me daarna echt vadsig en sloom haha. Ook nog eens slecht geslapen, was al om 6uur wakker met een super droge bek. Nu aan het ontbijten en over uur LB trainen.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Net lb getraind
Opwarmen
8min. Crosstrainer
Back extension 2x12
Leg extension 2x12
Leg curl 2x12
Squat
12x30
10x45
10x55
10x65
10x65
10x65
Romanian deadlift
10x40
10x55
10x60
10x60
One leg leg extension
12x25
10x30
10x35
10x35
one leg leg curl
12x20
8x25
10x22,5
10x22,5
Weighted decline situps
16xbw
15xbw +12
13xbw +16
12xbw +16
Planks
3x45 sec.
Wel redelijke training, kuiten ga ik denk ik voort op mn ub dag doen, want kom er op mn lb dag telkens niet aan toe.
Gewicht op sportschool
Wel redelijk wat vocht maar dan nog haha.
Opwarmen
8min. Crosstrainer
Back extension 2x12
Leg extension 2x12
Leg curl 2x12
Squat
12x30
10x45
10x55
10x65
10x65
10x65
Romanian deadlift
10x40
10x55
10x60
10x60
One leg leg extension
12x25
10x30
10x35
10x35
one leg leg curl
12x20
8x25
10x22,5
10x22,5
Weighted decline situps
16xbw
15xbw +12
13xbw +16
12xbw +16
Planks
3x45 sec.
Wel redelijke training, kuiten ga ik denk ik voort op mn ub dag doen, want kom er op mn lb dag telkens niet aan toe.
Gewicht op sportschool
Wel redelijk wat vocht maar dan nog haha.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Thanks mannen, denk dat mn bf rond de 16% zit, wel te hoog maarja zonde om nu weer te gaan cutten, nu het net zo lekker gaat.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
cutten zal ik niet doen, beter longterm denken en nu het lekker gaat doorgaan en wat massa aanzetten.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
jaa ,ben van plan tot september nog te bulken, en dan 2 maandjes cutten,en dan weer bulken en dan volgend jaar ergens een keer cutten naar een procent of 10.
Recompen misschien een idee? Rustdagen iets onderhoud..trainingsdagen erop of net erboven?
Wordt je langzaam droger zonder (al te veel) krachtverlies.
Werkt voor mij niet, al eens geprobeerd maar heb dan veel te snel de neiging om te cheaten, als ik bulk heb ik ook snel de schijt aan mentaliteit in het weekend, maar als ik echt ga cutten, kan ik wel heel strict blijven, heel raar is dat
- Status
