Gesloten Flexx - road to jbc 2019

[Skatermarvin]

Werkt voor mij niet, al eens geprobeerd maar heb dan veel te snel de neiging om te cheaten, als ik bulk heb ik ook snel de schijt aan mentaliteit in het weekend, maar als ik echt ga cutten, kan ik wel heel strict blijven, heel raar is dat

Klik om te verkleinen...

Nee hoor, heel herkenbaar..

 

[wovano]

Nee hoor, heel herkenbaar..

Klik om te verkleinen...

Idd

 

[flexx123]

Nee hoor, heel herkenbaar..

Klik om te verkleinen...

Idd

Klik om te verkleinen...

Vandaag was het weer zover, hamburger, bijna kg vlees van de gourmet met stokbrood en kruidenboter , ijs met slagroom en een chocoladebol op

Vanaf morgen weer strict eten en smorgens ub1, planning is 3x3x100 bp, zin in!

 

[neet61]

Gelukkig kan ik me redelijk beheersen tijdens de cut. Maar als iemand over ijs met slagroom schrijft denk ik wel even: shit ik heb nog een bak ijs in de vriezer staan.... nee, nee, af, af.
In de bulk gaat de bak dan ws. wel open!

 

[flexx123]

Gelukkig kan ik me redelijk beheersen tijdens de cut. Maar als iemand over ijs met slagroom schrijft denk ik wel even: shit ik heb nog een bak ijs in de vriezer staan.... nee, nee, af, af.
In de bulk gaat de bak dan ws. wel open!

Klik om te verkleinen...

herkenbaar

Vamorgen ub1

BP
15x20
12x40
10x60
5x80
5x90
3x100
3x100
3x100
15x65

Bor
12x40
12x50
10x60
8x65
8x65
8x65

Incline bp
12x20
12x40
10x50
8x60
5x72,5
5x72,5
5x72,5

Machine pulldown
12x75
10x90
10x90
10x90

Reverse machine fly
12x40
10x55
10x55 auw schouder gestopt

Barbell curl
10x27,5
10x32,5
9x32,5
9x32,5

One arm tricep pushdown
12x10
10x12,5
8x15
8x15

Bench ging goed, denk dat het eens tijd wordt voor een deload, al tijdje beetje last van mn linkerschouder, en ook weer van mn peroneus, steunzooltjes zitten niet lekker in mn reebok crossfit nanos daarom dat ik ze daar niet in heb ,maar moet wel want daardoor komt het,over 2weken weer naar podotherapeut en dan mn schoen meenemen en dan kijkt hij ernaar.

 

[bricone]

Lkkre train, minder vn je schouder.

 

[wovano]

Mooi die bench

 

[Skatermarvin]

OOOh yeah!! 3x3x100kg bench in the pocket!

 

[KevvL]

Lekker boooooyy!

 

[flexx123]

Lkkre train, minder vn je schouder.

Klik om te verkleinen...

Thanks, schouder gaat gelukkig wel weer. Toch ff nadenken over hoe verder, 2keer per week zwaar benchen is teveel van het goede, misschien wa meer reps op lichter gewicht bij ub2.

Mooi die bench

Klik om te verkleinen...

Thanks!

OOOh yeah!! 3x3x100kg bench in the pocket!

Klik om te verkleinen...

Yeah en had nog over.

Lekker boooooyy!

Klik om te verkleinen...

Thanks!


Morgen lb, toch mn steunzooltjes nog een keer proberen in mn sportschoenen.

 

[bricone]

lichter gewicht higher reps met ub2?

 

[flexx123]

Yeah .maar ik heb nu 3x3x100 gedaan bij ub1, wat zou ik dan pakken bij ub2?

 

[bricone]

3x12x60 of iets in die richting?

 

[flexx123]

3x12x60 of iets in die richting?

Klik om te verkleinen...

is een idee, en dan elke week met 5kg verhogen.

Net lb1

opwarmen
8min. crosstrainer
back extension
2x12
leg extension
2x12
leg curl
2x12

Squat
12x30
12x50
10x60
8x70
8x70
8x70
10x60

Romanian deadlift
12x40
8x60
8x60
8x60

One leg leg extension
12x25
10x30
10x30
10x30

one leg leg curl
12x20
10x22,5
10x22,5
10x22,5

Rotary calf press
12x20
12x30
12x40
12x40

Weighted decline sit ups
16xbw
14xbw +14
12xbw +20
12xbw +20

Planks
50sec
45sec
45sec

Ging best lekker, alleen ik zit al weken vast op zelfde gewicht met leg curl, zwaarder lukt gewoon echt niet, eten gaat nog steeds kut, gisteren stuk taart op,vandaag een bosche bol, en morgen spareribs eten en zaterdag all you can eat sushi, zit er toch aan te denk om over week of 2 effe een paar weken te gaan recompen.

 

[Underglow]

Wat een volume zeg! Gewicht op apparaten zou ik me niet al te druk om maken, ik doe apparaten meestal op gevoel.

Hopelijk gaat het eten binnenkort weer de goede kant op!

 

[Skatermarvin]

Die voeding

Denk dat een kleine recomp niet heel verkeerd is..of wat compensatie gedrag

Dat van die leg curls herken ik wel..die krijg ik ook bijna niet verzwaard..of de uitvoering gaat naar de klote..

 

[flexx123]

Wat een volume zeg! Gewicht op apparaten zou ik me niet al te druk om maken, ik doe apparaten meestal op gevoel.

Hopelijk gaat het eten binnenkort weer de goede kant op!

Klik om te verkleinen...

Mja maar het is gewoon frustrerend wat elke andere oefening ga ik wel op vooruit.

Die voeding

Denk dat een kleine recomp niet heel verkeerd is..of wat compensatie gedrag

Dat van die leg curls herken ik wel..die krijg ik ook bijna niet verzwaard..of de uitvoering gaat naar de klote..

Klik om te verkleinen...

Waarom is lekker eten zo slecht of wil je er meteen zoveel van eten haha, had vanmorgen mn taille opgemeten en die zat op bijna 84cm

 

[bricone]

lkkre training, kwa legcurl had ik willen zeggen probeer een tijdje single leg maar die doe je al .

foods hnnng

 

[Skatermarvin]

Waarom is lekker eten zo slecht of wil je er meteen zoveel van eten haha..

Klik om te verkleinen...

Net als tanden die rotten, kanker en nog een aantal zaken de reden dat er niet zo iets bestaat als God..

..of het is een enorme kl***zak!

 

[KevvL]

Gewoon eten. Schijt aan, ja toch? Kcal zijn kcal, alles voor de gainz #IIFYM