XXL Nutrition

Gesloten Flexx - road to jbc 2019

Logs
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Werkt voor mij niet, al eens geprobeerd maar heb dan veel te snel de neiging om te cheaten, als ik bulk heb ik ook snel de schijt aan mentaliteit in het weekend, maar als ik echt ga cutten, kan ik wel heel strict blijven, heel raar is dat :D
Nee hoor, heel herkenbaar..:roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #343
Gelukkig kan ik me redelijk beheersen tijdens de cut. Maar als iemand over ijs met slagroom schrijft denk ik wel even: shit ik heb nog een bak ijs in de vriezer staan.... nee, nee, af, af. :D
In de bulk gaat de bak dan ws. wel open!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #345
Gelukkig kan ik me redelijk beheersen tijdens de cut. Maar als iemand over ijs met slagroom schrijft denk ik wel even: shit ik heb nog een bak ijs in de vriezer staan.... nee, nee, af, af. :D
In de bulk gaat de bak dan ws. wel open!


herkenbaar:D

Vamorgen ub1

BP
15x20
12x40
10x60
5x80
5x90
3x100
3x100
3x100
15x65

Bor
12x40
12x50
10x60
8x65
8x65
8x65

Incline bp
12x20
12x40
10x50
8x60
5x72,5
5x72,5
5x72,5

Machine pulldown
12x75
10x90
10x90
10x90

Reverse machine fly
12x40
10x55
10x55 auw schouder gestopt

Barbell curl
10x27,5
10x32,5
9x32,5
9x32,5

One arm tricep pushdown
12x10
10x12,5
8x15
8x15

Bench ging goed, denk dat het eens tijd wordt voor een deload, al tijdje beetje last van mn linkerschouder, en ook weer van mn peroneus, steunzooltjes zitten niet lekker in mn reebok crossfit nanos daarom dat ik ze daar niet in heb ,maar moet wel want daardoor komt het,over 2weken weer naar podotherapeut en dan mn schoen meenemen en dan kijkt hij ernaar.
 
Lkkre train, minder vn je schouder.
 
Mooi die bench
 
OOOh yeah!! 3x3x100kg bench in the pocket!:thumbs:
 
Lekker boooooyy!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #350
Lkkre train, minder vn je schouder.

Thanks, schouder gaat gelukkig wel weer. Toch ff nadenken over hoe verder, 2keer per week zwaar benchen is teveel van het goede, misschien wa meer reps op lichter gewicht bij ub2.


Thanks!

OOOh yeah!! 3x3x100kg bench in the pocket!:thumbs:

Yeah en had nog over.


Thanks!


Morgen lb, toch mn steunzooltjes nog een keer proberen in mn sportschoenen.
 
lichter gewicht higher reps met ub2?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #352
Yeah .maar ik heb nu 3x3x100 gedaan bij ub1, wat zou ik dan pakken bij ub2?
 
3x12x60 of iets in die richting?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #354
3x12x60 of iets in die richting?

is een idee, en dan elke week met 5kg verhogen.

Net lb1

opwarmen
8min. crosstrainer
back extension
2x12
leg extension
2x12
leg curl
2x12

Squat
12x30
12x50
10x60
8x70
8x70
8x70
10x60

Romanian deadlift
12x40
8x60
8x60
8x60

One leg leg extension
12x25
10x30
10x30
10x30

one leg leg curl
12x20
10x22,5
10x22,5
10x22,5

Rotary calf press
12x20
12x30
12x40
12x40

Weighted decline sit ups
16xbw
14xbw +14
12xbw +20
12xbw +20

Planks
50sec
45sec
45sec

Ging best lekker, alleen ik zit al weken vast op zelfde gewicht met leg curl, zwaarder lukt gewoon echt niet, eten gaat nog steeds kut, gisteren stuk taart op,vandaag een bosche bol, en morgen spareribs eten en zaterdag all you can eat sushi, zit er toch aan te denk om over week of 2 effe een paar weken te gaan recompen.
 
Wat een volume zeg! Gewicht op apparaten zou ik me niet al te druk om maken, ik doe apparaten meestal op gevoel.

Hopelijk gaat het eten binnenkort weer de goede kant op! ;)
 
Die voeding:heart:

Denk dat een kleine recomp niet heel verkeerd is..of wat compensatie gedrag:rolleyes:

Dat van die leg curls herken ik wel..die krijg ik ook bijna niet verzwaard..of de uitvoering gaat naar de klote..:o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #357
Wat een volume zeg! Gewicht op apparaten zou ik me niet al te druk om maken, ik doe apparaten meestal op gevoel.

Hopelijk gaat het eten binnenkort weer de goede kant op! ;)

Mja maar het is gewoon frustrerend wat elke andere oefening ga ik wel op vooruit.

Die voeding:heart:

Denk dat een kleine recomp niet heel verkeerd is..of wat compensatie gedrag:rolleyes:

Dat van die leg curls herken ik wel..die krijg ik ook bijna niet verzwaard..of de uitvoering gaat naar de klote..:o

Waarom is lekker eten zo slecht of wil je er meteen zoveel van eten haha, had vanmorgen mn taille opgemeten en die zat op bijna 84cm:eek:
 
lkkre training, kwa legcurl had ik willen zeggen probeer een tijdje single leg maar die doe je al :o.

foods hnnng
 
Gewoon eten. Schijt aan, ja toch? Kcal zijn kcal, alles voor de gainz #IIFYM
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven